Forårsaker lav blod teller?

07/29/2016 by admin
Forårsaker lav blod teller?

Blod består av proteinrik væske og blodplater, røde blodlegemer og hvite blodlegemer, kollektivt kjent som dannet blod elementer. En full blodstatus, eller CBC, inkluderer teller dannet blod elementer sammen med andre målinger som hjelpe leger tolke testresultater. Mange sykdommer og medisinske tilstander kan forårsake en lav røde blodlegemer, hvite blodlegemer eller blodplater teller.

Jernmangel

Jernmangel er en ledende årsak til lav røde blodlegemer teller blant amerikanere, ifølge National hjerte-lunge og blod Institute. Benmargen krever jern å produsere røde blodlegemer. Når kroppens jern butikkene faller til abnormt lav høyder, produksjon av røde blodlegemer bremser og anemi følger.

Jernmangel utvikler på grunn av utilstrekkelig inntak, blodtap eller en kombinasjon av disse faktorene. Kvinner i fertil alder, spedbarn, barn og pasienter med sykdommer som forårsaker kroniske blodtap har økt risiko for jernmangel og anemi.

Blødning

Pasienter med betydelige pågående eller siste blødning utstillingen vanligvis en lav røde blodlegemer. Traumer beviser en vanlig årsak til akutt blodtap. Også ofte betydelige blødninger oppstår med fordøyelsessystemet sykdommer og betingelser, inkludert blodkar ruptur knyttet til kronisk leversykdom, ulcus sykdom, Crohns sykdom, hemorroider og kreft og noncancerous svulster, rapporter National Institute av Diabetes og fordøyelsesenzymer og nyre sykdommer. Blant kvinner, kan menstrual lidelser, graviditet og relaterte reproduktive komplikasjoner forårsake betydelig blodtap, fører til en lav blod teller.

Arvelige Hemolytisk-Anemias

Flere arvelig blodforstyrrelser forårsake kronisk eller episodisk ødeleggelse av røde blodceller eller hemolyse, fører til en lav røde blodlegemer. Disse lidelsene, kjent som arvelig Hemolytisk anemias, inkluderer sigdcelleanemi, talassemi, glukose-6-fosfat dehydrogenase mangel, arvelige ovalocytosis og arvelige spherocytosis, notater nasjonale hjertet lungene og blod Institute.

Infeksjon

Infeksjoner kan forårsake en midlertidig nedgang i antall hvite blodlegemer, en tilstand som kalles leukopeni. I en alvorlig bakteriell infeksjon, forklarer hvite blodceller som normalt sirkulerer i blodet migrere til området av smitte, fører til leukopeni, University of Virginia School of medisin. Leukopeni oppstår også visse virale infeksjoner, inkludert de forårsaket av influensa og hepatitt virus, cytomegalovirus og Epstein - Barr virus, notater medisinsk referanseteksten "Smittsomme sykdommer."

Aplastisk anemi

Aplastisk anemi er en uvanlig tilstand preget av svært redusert produksjon av alle dannet elementer av blod. Pasienter med aplastisk anemi, også kjent som benmarg svikt, har markert lav røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater teller. Arvede former for aplastisk anemi inkluderer Fanconi og diamant-Blackfan anemias, dyskeratosis congenita og Shwachman-Diamond syndrom. Ervervet årsakene til aplastisk anemi kjemoterapi narkotika, strålebehandling, benzen forgiftning og HIV/AIDS, viser nasjonale hjerte-lunge og blod Institute. Aplastisk anemi er også en sjelden komplikasjon av visse autoimmune sykdommer, inkludert systemisk lupus erythematosus og revmatoid artritt.

Naturlig skjønnhetstips for menn

07/29/2016 by admin
Naturlig skjønnhetstips for menn

Oversikt

Mens skjønnhet industrien ofte henvender til kvinner, er det like viktig for menn å ta vare på huden og utseende. Menn kan se og føler deres mest grunnleggende personlige vedlikehold. Konseptet med en full og dyre skjønnhet rutine kan være overveldende, finnes det alternativer. Naturskjønnhet alternativer kan integreres i alle mannens daglige rutine som vil resultere i langsiktige fordeler.

Barbering

Naturlig skjønnhetstips for menn

Barbering oppretter et velstelte utseende samtidig myke og exfoliate huden din. Løsne din skjegg med varmt vann, deretter bruke en fuktighetskrem før barbering krem. Fuktighetskrem absorberer inn i huden, mens barbering skum vanligvis sitter på toppen. Bruke barberskum og barbering med kort slag for å sikre mer blad dekning og en glattere barbering. Skyll med lunkent vann, og skyll i kaldt vann å stramme huden. Følger med en etter barbering lotion (snarere enn en Köln) å kjøle en brenner.

Eksfoliere

Naturlig skjønnhetstips for menn

Eksfoliere for å fjerne døde hudceller og innebygde skitt og oljer som kan tette porene. Dette er spesielt viktig for breakout utsatt hud, som det bringer alle olje på overflaten slik at det skal behandles før flekker er dannet. Bruk en tørr pensel eller bomull klut til å massere en ansikts exfoliant i huden din minst en gang i uken. Eksfoliere på fuktig hud og klapp tørr med et håndkle afterwords. Det er viktig å eksfoliere etter etter helgeaktiviteter som hagearbeid, auto reparasjoner eller sport.

Bruk solkrem

Naturlig skjønnhetstips for menn

Solkrem er den første forsvaret mot rynker og miljømessige hud skader. Alltid bruk en solkrem med en minimum SPF rating på 15, 30 minutter før du går inn i sola å tillate den å absorbere inn i huden. Du kan også bruke en fuktighetskrem som inneholder SPF beskyttelse, kombinere to viktige hudpleie trinn.

Ører og nesehår

Naturlig skjønnhetstips for menn

Ta tid ut en eller to ganger i uka trimme utstående nese- og hår. En skjeggtrimmeren er et flott verktøy for trimmer håret på den ytre delen av ørene. Bruke et barberblad det kan resultere i kutt og blødninger. Bruk manikyr saks eller kommersielle trimmer for nese-hårfjerning. Nesen hår er kroppens filtreringssystem, så fjerner denne håret bare hvis den er svært skjemmende; ikke forsøk å fjerne alt håret dypt inne i nese passasjer.

Finger og tå negler

Naturlig skjønnhetstips for menn

Hold fingeren og tå negler klippet og negler renset under. Lange negler blir merkbart skitne veldig lett, så klippe dem kort for enkelt vedlikehold. Filen ned skarpe kanter på negler etter klipping bruker en nagle arkiv. Filen bort noen løs hud på tå og hæl med en fot filen en gang i uken i dusjen.

Hår

Naturlig skjønnhetstips for menn

Vask håret regelmessig for å fjerne smuss og olje. Vask annenhver dag hvis du har tykke eller kurs hår som ikke blir fet veldig enkelt. Bruk en sjampo formulert for din hårtype og velge en oppklarende sjampo ukentlig for å fjerne overflødig buildup fra stylingprodukter. Tilstand hver gang du vaske i dusjen, og følge opp med en krone størrelse la i balsam til ender når håret er håndkle tørket. Når det gjelder styling, bruke som lite varme som mulig for å holde håret sunt.

Tenner

Børste og tanntråd regelmessig og oppmerksom tannkjøttet. Mat fast mellom tennene kan forårsake infeksjon og sores på tannkjøttet, førte til blødning og dårlig ånde. Hvis du drikker te eller kaffe eller røyk, bruk en tannbørste med en whitening agent og vurdere whitening strimler eller en tannbleking behandling på tannlegekontor.

Effektene av å spise lever

07/29/2016 by admin
Effektene av å spise lever

Leveren er en rik kilde til en rekke viktige næringsstoffer, inkludert folat og vitamin B-12, så vel som jern. Spise leveren kan også utsette deg for noen potensielt farlige effekter, for eksempel a-vitamin toksisitet og kontakt med tungmetaller. Snakke med din lege eller helsevesenet leverandør om positive og negative effektene av å spise lever.

Jern

Effektene av å spise lever

Leveren er en rik løpet av jern, ifølge Linda Vorvick, MD, ved University of Washington School of Medicine. Jern er viktig for produksjon av hemoglobin, proteinet som frakter oksygen til cellene i kroppen gjennom de røde blodcellene. En 3-unse visning av kokt kylling lever gir 61 prosent av daglige verdien for jern, og samme mengde tilberedt biff lever tilbyr 29 prosent av DV.

B-vitaminer

Effektene av å spise lever

En av de mest verdifulle effektene av leveren er tilgang til en overflod av B-vitaminer i en matkilde. Leveren er en utmerket kilde til B vitaminer folat og vitamin B-12. Tre unser biff lever inneholder 45 prosent av DV for folat og 800 prosent av DV for vitamin B-12. Både vitamin B-12 og folat redusere blod nivåer av homocystein, en aminosyre som bidrar til hjerte-og karsykdommer når opphøyet, ifølge den nasjonale institutter for helse Office of kosttilskudd.

Vitamin A toksisitet

Effektene av å spise lever

En potensielt skadelig effekt av leveren er vitamin A toksisitet. Leveren er svært høy i vitamin A; 3 unser tilberedt biff lever gir dette vitaminet 444 prosent av DV. Ifølge Professor Peter Aggett av Storbritannias vitenskapelige Advisory Committee on Nutrition, kan spise for mye leveren forstyrre din bentetthet og bidra til brudd på grunn av sin høye vitamin A-innhold. Andre effekter av vitamin A toksisitet inkluderer tåkesyn, problemer med muskel koordinering og fødselsskader. Oppsøk lege om et trygt ukentlige inntak av leveren, spesielt hvis du allerede tar a-vitamin kosttilskudd eller multivitaminer inneholder vitamin A.

Tungmetaller

Effektene av å spise lever

Visse tunge metaller som bly, kadmium og arsen pleier å akkumuleres i lever av storfe under sin levetid, ifølge Environmental Protection Agency, og disse påløpt giftstoffer er deretter videre til mennesker som spiser lever. Ifølge US Department of Agriculture, kan lever av storfe også inneholde plantevernmidler og veterinærmedisinske legemidler. For å redusere de skadelige effektene av disse giftstoffene, velger leveren som kommer fra organisk, gress matet, frittgående storfe mulig.

Riktig pust under Sit-ups

07/29/2016 by admin
Riktig pust under Sit-ups

Puste riktig mens gjøre sit-ups kan øke effektiviteten, aktivere ekstra abdominal muskel fiber og stimulere dem dypere. Tendens til å holde pusten mens du utfører ab øvelser er ubestridelig, men å bringe bevissthet til pusten og puste gjennom smerte kan medføre sterkere, flatere magemusklene.

Venter på å puster

"Puster når du utøver" er tommelfingerregelen å minne deg om at riktig Pusteteknikk mens gjøre sit-ups. Det betyr, som du utøve overkroppen, løfte den opp fra gulvet, du burde være exhaling. For ekstra muskel rekruttering involverer exhaling kraftig som du utøver, selv pause et øyeblikk på toppen av sit-up, maksimal abdominal muskel fiber engasjement som de kontrakt å lungene utvise luften.

Venter på å innhalere

Fokusere bare på utpust er en feil fordi enda viktigere enn utpust er innånding. Innånding leverer mye nødvendig blod og oksygen til magemusklene, gir dem drivstoff fortsetter kontrahering. Dyp inhalasjoner også hjelpe redusere unike smerte opplevd under ab øvelser, slik at du kan skru ut flere repetisjoner og få bedre resultater.

Sakte og kontrollert pust

Puste bør gjøres på en langsom og jevn måte, timing sit-up med pusten. Ikke fart opp puste eller bevegelse av sit-up når det begynner å vondt. I stedet holder det sakte og kontrollert for de beste resultatene, puste i dypt og ut dypt. Du må gå forbi punktet av smerte, følelse av krampeaktig følelse i din midsection, til å høste mest nytte fra ab trening.

Hyperventilering

Hyperventilering kan resultere fra puste over hva kroppen trenger, også kjent som overbreathing. Kjemiske endringer oppstå under overbreathing at karbondioksid nivået i blodet å redusere. Dette reduserer blodstrømmen til hjernen, som kan resultere i nervesystemet woes, som svakhet, svimmelhet og forvirring, blant annet. Rask, grunne puste har en tendens til å forårsake hyperventilering, i stedet for denne langsom, kontrollerte måten å puste.

Ikke Hold pusten

Riktig pust under Sit-ups

Ikke bekymre deg hvis du befinner deg inhaling når du bør være exhaling. Viktigste er at du puster. Holde pusten vil øke din blodtrykk, som kan være farlig. Hvis du føler ør og ansiktet er rød, er sjansene du holdt pusten og skjønte det. Puste kommer naturlig, unntatt når gjør abs, for noe grunn. Alltid minne deg å puste når gjør sit-ups og alle magemusklene.

Hvor lenge bør jeg ta HGH?

07/29/2016 by admin
Hvor lenge bør jeg ta HGH?

HGH (veksthormoner) er et polypeptid laget av 191 essensielle aminosyrer fundamentalt ansvarlig for en god utvikling av muskler, brusk og bein i kroppen. Det er opprettet, lagret og deretter utgitt av fremre hypofyse. Gjennom hele livet, er HGH utlevert i flere små mengder i blodet daglig. Hvor utskilles når sitt høyeste nivå i puberteten, men synker langsomt med alderen.

Flere fordeler av HGH

Opprettholde høyere HGH nivåer senere i livet fremmer sunn koronar funksjon, lengre utholdenhet, mental klarhet og humør havet. Av økende HGH produksjon inkluderer andre funksjoner sa til å øke betydelig i eldre voksne immunforsvaret fungerer, skader utvinning, hårvekst og seksuell ytelse. Øke veksthormon nivåene også forenkler tap av fett, opphoping av lean muskel masse, sunt søvnmønster, og reduserer risikoen for type 2 voksen alder diabetes.

Injeksjoner

Flere kosttilskudd er kommersielt tilgjengelige som hevder å øke veksthormon i kroppen. Av disse er innebærer den mest effektive metoden hittil mottar injeksjoner av HGH administreres av en lege. Injectible HGH ble opprinnelig Hentet fra levningene etter døden. gjeldende HGH injeksjoner produseres syntetisk. De kan bare oppnås ved resept og er vanligvis reservert for dem som lider betingelser eller sykdommer som hindrer normal utvikling.

Releasers

Kosttilskudd kalt HGH naturlig releasers er tilgjengelig i pulver eller pillen form for befolkningen og arbeid ved å stimulere hypofysen til å øke veksthormon produksjon og frigjøring. HGH releasers vist seg å øke veksthormon nivåene effektivt over tid og er ennå ikke kjent å produsere bivirkninger.

Injeksjon tidstabell

HGH injeksjoner er dosert personlige pasientens alder og kondisjon. Vanligvis vil leger fortsette med forsiktighet, dele så lite som fire til åtte IU (international units) per uke i to daglige doser; Dette beløpet er da økt gradvis over tid. Eldre pasienter kan starte med mindre mengder på grunn av økt følsomhet. Topp HGH nivåer forekommer bare to til seks timer etter injeksjonen, så doser må administreres daglig for langvarig effekt. Disse på-sykluser av injeksjoner kan vare fra seks måneder til et år.

Naturlig Releaser tidsplan

HGH releasers tas vanligvis tre til seks måneder om gangen, etterfulgt av en hvileperiode med samme lengde. I løpet av syklusen, vil veksthormon nivåene fortsette å være betydelig høy. Mens utøvere kan velge lengre sykluser, kan folk interessert i HGH for fett tap gå mindre. For dette formålet er supplere en fire ukers periode tilstrekkelig.

Hvordan ta vare på mønstret hår

07/29/2016 by admin

Mønstret hår har blitt trimmet med lag for å gi illusjon av ekstra volum. Texturizing legger kroppen til tynne eller fint hår, ofte forlater håret ser sunnere enn før den texturizing. Om mønstret hår er ofte regnet som lettere å omsorg for enn hår som ikke har vært mønstret, ifølge "Hair Care: en illustrert Dermatologic Handbook," bør du ta spesielt vare på håret mønstret å holde det så frisk som mulig.

Trinn 1

Shampoo håret ditt tre til fire ganger i uken med en volumizing sjampo. Sjamponering mønstret hår daglig kan føre til tørt og sprøtt hår. I stedet mønstret håret skal shampooed maksimalt fire ganger per uke.

Trinn 2

Bruke en dyp conditioner håret to ganger i uken. En dyp balsam, som kan kjøpes i en salong eller skjønnhet forsyning butikk, vil holde mønstret håret hydrated og skinnende hvis brukt to ganger i uken. For mye bruk av balsam kan tynge håret, gir det en livløs, kjedelig utseende.

Trinn 3

Gre håret med en bred-toothed kam. Unngå å bruke en hårbørste, som kan skade mønstret hår.

Trinn 4

Unngå oppvarmet styling elementer, som kan tørke ut mønstret hår, la det sprøtt og kjedelig.

Trinn 5

Bruk moderate mengder stylingprodukter hvis du må, men unngå dem helt hvis du kan. Styling produkter som gele, kan mousse og hårspray bygge opp i mønstret hår og veie det ned.

Ting du trenger

  • Volumizing sjampo
  • Dyp conditioner
  • Bred-toothed kam

Ulemper av svinekjøtt

07/29/2016 by admin
Ulemper av svinekjøtt

Folk har vært å spise svinekjøtt siden 7000 f.Kr., i henhold til United States Department of Agriculture. Svinekjøtt kommer fra griser og er laget i ribbeina, Svinekoteletter, kam, skulder, pølse og bacon. Svinekjøtt er mest populære kjøttet over hele verden, men ikke alle kulturer og religioner spise svinekjøtt på grunn av ulike helse ulemper med forbruket sitt. Hvis svinekjøtt ikke håndteres trygt eller kokt riktig, kan det utgjøre alvorlig helserisiko.

Viral sykdommen

Svinekjøtt utgjør visse helserisiko mot bakterier og resistente bakterier som forårsaker infeksjon og virus. Spise svinekjøtt forurenset med en mat-borne bakterier kan forårsake oppkast, feber, diaré, magekramper og dehydrering. Svinekjøtt kan bli forurenset under slakting, uriktig håndtering, utelate kjøtt i mer enn to timer eller ikke koke det lenge nok. Matlaging er nødvendig å ødelegge bakterier, men kjøling bremser veksten av bakterier. Resistente bakterier er en annen ulempe av svinekjøtt. Resistente stammer av E. coli, salmonella og Escherichia skyldes behandlingen av svin med poesi aksent, øke deres motstand mot narkotika, notater en studie publisert i januar 2001 utgaven av "Veterinary kvartalsvis."

Rundorm Infestation

Rundorm infestation, også kjent som trichinosis, er en ulempe av svinekjøtt som kan forebygges. Kokt svinekjøtt kan inneholde Trichinella spiralis parasitten, også kjent som "svinekjøtt worm." Spise infested svinekjøtt årsakene cystene bryte åpne i tarmen og vokse i store voksen roundworms. Roundworms multiplisere i tarmen og gå gjennom gut i blodet, invaderer muskelvev, ifølge National Institutes of Health. Dette kan påvirke hjertet, hjernen, lungene og membran. Symptomer på rundorm infestation er kramper, diaré, feber, muskelsmerter eller svakhet og underlivs ubehag.

Hjertesykdommer risiko

Mettet fett er en av de store risikofaktorene for hjertesykdom. Mettet fett forårsake LDL kolesterol nivåer, "dårlig" kolesterol, å stige, øke risikoen for hjertesykdom. Mettet fett også øker risikoen for å bli overvektige eller fete, som direkte påvirker hjertet og andre organer. Mettet fett i svinekjøtt kommer fra bacon, pølse og svinekjøtt smult brukes i baking. American Heart Association anbefaler å redusere forbruket av mettet fett eller erstatte dem med umettet fett valg.

Blære kreftrisikoen

En annen ulempe av svinekjøtt er at den øker risikoen for blærekreft hvis du spiser godt gjort eller brent svinekjøtt ofte, ifølge Jie Lin, Ph.D., i en artikkel publisert av University of Texas MD Anderson Cancer Center. Svinekjøtt tilberedt ved høye temperaturer oppretter hetrosyklisk aminer, HCAs, som kan forårsake kreft. En 12-årig studium som involverer 844 pasienter med blærekreft og 878 pasienter uten blærekreft samlet ernæringsmessige informasjon og funnet at pasienter som spiste svinekjøtt og andre rødt kjøtt godt gjort hadde en betydelig høyere risiko for blærekreft.

Hvordan helbrede plukket akne

07/28/2016 by admin

Plukket akne kan bli betent, irritert og rød, og kan gjøre hudfarge vises flekkete og ujevnt. Når huden er stadig plukket, kan det også føre til arrdannelse, som kan være på huden for måneder etter akne er leget. For å helbrede plukket akne, er det viktig å behandle huden så forsiktig som mulig, mens søknad behandlinger som lindrer og ernære huden. Når plukket akne har helbredet, vil huden deretter kunne administrere sterkere akne behandlinger.

Trinn 1

Rense porene forsiktig med en ikke-comedogenic olje, som olivenolje. Hell 1 ss. olivenolje i håndflatene på hendene, og gni dem sammen. Spre olje på huden, og bruke fingertuppene til å forsiktig massasje olje i. Etter to minutter, kan du la olje å være på huden for å mykgjøre huden og at oljen å bånd med fanget oljer og urenheter i porene. Etter ytterligere to minutter, kan du legge en varm vaskeklut over ansiktet å åpne porene, som vil skylle ut alle fanget partikler. Når kluten kjøles ned, tørke av oljen og urenheter. Gjenta to ganger om dagen.

Trinn 2

Bruke en hud-helbredende maske som vil berolige huden og gi det næring. I en liten bolle, kombinere 1/2 kopp havre, 2 ss. honning og 1 ss. jojobaolje. Spre blandingen på huden, og la den stå der i minst 15 minutter. Deretter skyll av havremel masken med varmt vann. Havremel, honning og jojoba olje vil berolige og ernære huden dypt, hjelper plukket akne helbrede raskere.

Trinn 3

Revitalisere huden ved å bruke en naturlig hud toner høy i vitamin C, som konsentrert sitronsaft. Suge seks bomull pads i konsentrert sitronsaft, og plasser bomull pads på områdene som inneholder de mest plukket akne blemishes. Tillate denne sitron juice komprimere å bo på huden i minst 10 minutter. Deretter fjerne bomull pads og la huden tørr. Du kan bruke en sitron juice komprimere kan opptil tre ganger per dag. Vitamin C i sitronsaft hjelpemidler huden i gjenoppbyggingen hudceller, som kan bidra til å helbrede huden plukket områdene raskere.

Ting du trenger

  • Olivenolje
  • Vaskeklut
  • Havre
  • Honning
  • Jojobaolje
  • Bomull pads
  • Sitronsaft

Så Palmetto hele urt vs ekstra

07/28/2016 by admin
Så Palmetto hele urt vs ekstra

Saw palmetto er en liten palmen som vokser vilt i kyststrøkene i det sørlige USA. Det har vært brukt som en urtemedisin i USA, Sør-Amerika og Europa for å behandle en rekke forhold som påvirker både menn og kvinner. Det er tilgjengelig i form av tørket bær, tabletter, kapsler eller ekstra og kan gjøres i en te. Når du velger en urte supplement, kan det være vanskelig å velge mellom ulike dosering former tilgjengelig. Uansett hvilken form velger du, som med noen urte supplement, ta kontakt med helsepersonell før du starter en ny diett.

Saw Palmetto bruker

«Resept for urte Healing» rapporterer at så palmetto har vært brukt i egenskapene hormonelle siden midten av 1800-tallet i USA. Den har også fått utbredt popularitet i Europa og Sør-Amerika for sin evne til å behandle noen av symptomer på benign prostatahyperplasi kan hjelpe med symptomer som svak urinen strømmen, hyppig vannlating og nattlige oppvåkninger. Det er også brukt til å behandle noen overgangsalderen-relaterte symptomer inkludert hirsutisme eller uvanlig hårvekst. Noen europeiske herbalists har brukt så palmetto for å behandle vekttap i HIV og AIDS-pasienter. Saw palmetto bør ikke brukes til å behandle urin eller andre problemer uten råd fra en lege selv fordi disse forholdene kan indikere en alvorlig medisinsk problem som prostatakreft. I tillegg kvinner som er gravide eller behandles for hormonal betinger bør ikke ta dette tillegget.

Helt tørket urt kosttilskudd

Den aktive delen av så palmetto urte supplement er berry. Noen utøvere tror at tar en helt tørket supplement vil gi alle fordelene av planter, inkludert noen phytonutrienter. Ulempen ved å bruke hele tørket urter er at det kan ta opptil 3 til 4 gram frysetørket bær lik standardisert ekstrakt av en så palmetto ekstrakt kapsel. I tillegg er det viktig å vite hvordan bær ble tørket og lagret, fordi sol, varme og Frysetørring kan alle føre til ulike mengder av aktive ingredienser. Alltid kjøpe urter fra en pålitelig kilde, fortrinnsvis i en lukket beholder og ikke åpne glasset eller bin. Helt tørket bær kan gjøres til en te eller kan tas med andre matvarer.

Hele urten ekstrakt

Hele urten ekstrakt av så palmetto har gjennomgått en prosess der de aktive ingrediensene er Hentet fra hele bær. Fordelen med å bruke hele urten ekstrakter er at de kan vanligvis kjøpes i tablett eller kapselform form i en kjent dosering. "Resept for urte Healing" statene som de fleste tabletter eller kapsler inneholder 320 mg av ekstra hver og vil staten som de er laget av hele urten ekstrakter på etiketten. Saw palmetto kosttilskudd kan kjøpes hos helsekostbutikker og mange dagligvarebutikker og narkotika butikker. Når du kjøper noen kosttilskudd, kontroller at du kjøper dem fra en veletablert produsent.

Kjemisk ekstrakt kosttilskudd

Noen produsenter av urte kosttilskudd bruker ikke hele urten for å få aktive ingredienser. Noen kan gjøres fra deler av anlegget inneholder lavere mengder av virkestoffet, mens andre kan syntetiseres i et laboratorium. Etiketten vil staten mengden ekstrakt, men vil ikke si at det kom fra hele urter. Mest naturlig helse utøvere foretrekker hele urter eller hele urten utdrag på en naturlig måte.

Caloric verdien av et stykke Pizza

07/28/2016 by admin
Caloric verdien av et stykke Pizza

Mens et enkelt stykke pizza ikke vil nødvendigvis føre til at du går over din daglig kalori tildeling, kan flere sektorer, særlig hvis du velger en pizza med en tykk skorpe og massevis av kjøtt og ost. Alternativet sunneste er en tynn bunn grønnsaker pizza med bare halve ost en vanlig pizza.

Ost Pizza

Skorpe gjør en forskjell i kalorier i skive pizza. En tynn bunn stykke en 14-tommers ost pizza inneholder 230 kalorier, et stykke vanlig-skorpe ost pizza har 285 kalorier og en tykk bunn stykke ost pizza gir 312 kalorier.

Kjøtt Pizza

Topping din pizza med kjøtt øker kalorier, men typen kjøtt gjør en stor forskjell i kalori teller. En bit av en 14-tommers pølse pizza med en vanlig skorpe 324 kalorier, og en lignende skive med pepperoni har 313 kalorier. Velg en 14-tommers kjøtt og grønnsaker pizza og hver skive inneholder 332 kalorier.

Fem gutter burgere næringsinformasjon

07/28/2016 by admin
Fem gutter burgere næringsinformasjon

I August 2010, ble fem gutta burgere og pommes frites kåret beste fastfood Burger av Zagat Guide. De fikk også runner-up i kategorien beste franske frites. Med alt dette deilig mat, vil det synes at næringsinnholdet i fem gutta mat tilbud må være svært uheldig. Om fem gutta mat har høy fett og kalorier, kvaliteten og tilgjengeligheten av mat kan gjøre det verdt en sporadiske besøk.

Fem gutter historie

Fem gutter begynte som en liten burger restaurant i Virginia i 1986; så sent som i 2001 hadde de bare fem steder i Washington, DC-området. Siden da, har fem gutta eksplodert sin tilgjengelighet og popularitet, med restauranter nå ligger i 40 stater. Fra 2010 utvides fem gutta regelmessig på en rask hastighet og tilbyr kundene fasiliteter som gratis brus påfyll og elektronisk bestilling.

Fem gutter hamburgere

En grunnleggende fem gutter burger består av to hamburger karbonader og kan utvides med så mange pålegg som du ønsker uten ekstra kostnad, med unntak av bacon. Ifølge gutta fem nettsted viser en vanlig hamburger 700 kalorier, 43 gram fett og 19,5 gram mettet fett. Disse tallene gå til 840 kalorier, 55 gram fett og 26.5 gram mettet fett for en cheeseburger.

De fleste pålegg tilbys av fem gutter har ubetydelig næringsinnhold. De største hitters er majones, som har 100 kalorier og 11 gram fett. Andre pålegg som inneholder høy kalorier er bacon og grill saus.

Fem gutter frites

Fem gutter er kjent ikke bare for å ha stor frites, men for å gi kundene heaping porsjoner av deres frites. Mens serverer størrelse for frites er en kopp full av frites som inneholder 310 kalorier og 15 gram fett, gir fem gutta faktisk deg dobbelt så mye. Konsumere alle frites du har fått er en 620 kalori fest som også inneholder 78 gram karbohydrater. På pluss-siden, fem gutta frites er svært lav i natrium sammenlignet med frites på McDonalds og Burger King; en vanlig størrelse orden av frites på fem gutta inneholder bare 90 mg av natrium. Fem gutta store orden av frites er en 1,464-kalori whopper som ikke er anbefalt for bare én person.

Fem gutter pølser

Fem gutter er ikke bare om burgere og pommes frites. Du kan også få pølser, som kan serveres vanlig eller med ost, bacon eller både bacon og ost, i tillegg til alle andre sauser du ønsker. En vanlig hot dog vil kjøre deg 545 kalorier og 35 gram fett, mens en bacon cheese hund inneholder 695 kalorier og 48 gram fett. Bacon ost hunden inneholder også 1700 mg av natrium, sammenlignet med 1,130 mg for en vanlig hot dog med ingen sauser.

Sunnere alternativer

En gjennomsnittlig fem gutter måltid av en burger og pommes frites betyr minst 1200 kalorier og 60 gram fett. Så deilig som fem gutter mat, som kan være litt mye for noen mennesker. Heldigvis tilbyr gutta fem noen sunnere alternativer til deres burgere og pommes frites. Du kan få en "liten" hamburger eller cheeseburger som består av bare én patty, kutte overalt fra 200 til 300 kalorier ut av vanlig størrelse tilbudet. Du kan også få en grillet ost sandwich eller vegetabilsk sandwich, begge er under 450 kaloriene og inneholder mer enn 10 gram protein. Hvis du må ha noen frites, kan du alltid dele en vanlig størrelse servering med en venn; Uansett hvor stor din gruppe er, vil det masse frites å gå rundt.

Hvor å kvitte seg med isen hakke akne arr.

07/28/2016 by admin
Hvor å kvitte seg med isen hakke akne arr.

Akne er en pinlig hud problem. Men blir det enda mer pinlig når blemishes føre til arrdannelse. Isen hakke arr er vanlig, etter Acne.org, og beskrevet som dype groper 2 mm eller mindre i lengden. Arrdannelse fikk navnet fordi huden synes å ha liten punktering merker. Heldigvis er det behandlinger effektiv på å bli kvitt is plukke akne arr.

Trinn 1

Behandle akne før arr behandling. En hudlege vil bruke aktuelle behandlinger, for eksempel adapalene eller tretinoin å helbrede akne. Hvis akne ikke reagerer, vil hun prøve antibiotika i forbindelse med aktuelle behandlinger. For de mest alvorlige tilfellene av akne, kan en lege forskrive isotretinoin, en oral medisin, å kvitte seg med akne. Men dette legemidlet kan tas mens gravid og bivirkninger er svært alvorlig.

Trinn 2

Laser CO2 behandlinger. Denne behandlingen bruker en laser som fjerner det øverste laget av huden. Laser behandlinger er svært effektive fordi dybden av gjennomtrengning er lettere kontrollert enn med andre alternativer. En hudlege vil passere laser over huden opptil tre ganger. Øktene varer opptil en time, avhengig av alvorlighetsgraden av akne. Kostnadene for behandling er opp til $6000 og må gjentas etter seks måneder.

Trinn 3

Eh: YAG laser behandlinger. Dette er en annen type laser resurfacing behandling. Dette alternativet oppnår de samme resultatene som andre laser behandlinger og fremmer nye huden vekst. Men bivirkningene er mildere enn CO2 behandling og helbredelse tid er raskere. Prisen er opptil $6000 behandling må gjentas etter seks måneder.

Trinn 4

Brøk laser. Brøk laser resurfaces arr nettsteder mer forsiktig. Denne behandlingen er egnet for mindre alvorlig is plukke arr. Resultatene er ikke like imponerende som CO2 eller Er:Yag laser behandlinger, men bivirkningene er mildere. Kostnaden er $1000 per økt. Vanligvis kreves fire til fem økter.

Trinn 5

Vurdere huden needling behandling. Denne behandlingen bruker en nål verktøyet for å forårsake små punkteringer på webområdet akne. Når området starter å helbrede nye kollagen vil vokse, redusere fremkomsten av arr. Kostnaden for behandling er $150 til $500 for hver økt. Vanligvis er en til to økter påkrevd før resultatene er erfarne.

Advarsler

  • Forsikringsselskaper dekker ikke vanligvis disse behandlingene. Snakk med forsikringsselskapet før du velger et behandlingsalternativ.

Tips

  • Hver behandlingsalternativet har ulike bivirkninger. Snakk med legen din om hver potensielle bivirkning før du velger et behandlingsalternativ.

Min skjoldbrusk er regulert men jeg fortsatt ikke kan miste vekt

07/28/2016 by admin
Min skjoldbrusk er regulert men jeg fortsatt ikke kan miste vekt

Korrigere en underactive skjoldbruskkjertelen kan spille en rolle i å få tallene på din skalaen går ned, spesielt hvis du har hatt vesentlige avvik i din funksjon i skjoldbruskkjertelen, ifølge det amerikanske Hypothyreoseforening eller ATA. Men hvis du har sett legen og skjoldbruskkjertel nivåene har tilbake til det normale, men vekten ikke budging kan du trenger å justere din diett og aktivitet å kvitte seg med de overskytende pounds.

Hypotyreose og vektøkning

Skjoldbrusk er en liten, sommerfugl-formet kjertel som brytes rundt din kreft og ligger omtrent midtveis mellom haken og sternal hakk foran i halsen. Den produserer hormoner som hjelper celler konvertere oksygen og kalorier til energi. En underactive skjoldbruskkjertelen produserer for lite hormon, som forårsaker hypothyroidism. Symptomer inkluderer tørr hud og hår, forstoppelse, forvirring, lavt energiforbruk og vektøkning så mye som 5 til 10 kg. Men bemerker ATA at de ekstra pounds er vanligvis på grunn av salt og vann akkumulering i stedet for fett lagring.

Korrigere Thyroid ubalanse

Thyroid erstatning medisiner ikke vil kurere en skjoldbrusk lidelse, og det kan ta litt prøving og feiling før legen blir dosen din medisinering riktig. Men bør ATA sier at når nivåene er normalt igjen, noen symptomer på hypotyreose, inkludert vektøkning, løse. Fordi massiv vektøkning er sjelden et resultat av hypothyroidism og ikke alle personer med hypotyreose få selv små mengder vekt, ATA bemerker også at hvis din eneste symptom vektøkning, er det sannsynlig ikke på grunn av skjoldbruskkjertelen dysfunksjon.

Grunnleggende om vekttap

Hvis du spiser flere kalorier i dag enn du trenger, lagrer kroppen overflødig som fett, som forårsaker vektøkning - ca £ 1 av fett per 3500 ekstra kalorier. For å miste 1 lb i uken, må du redusere kaloriinntaket av ca 500 kalorier per dag. For mange personer, mindre endringer som å fjerne brus eller høy-kalori snacks som informasjonskapsler eller sjetonger fra kostholdet kan føre til progressiv vekttap.

Øvelse å din vekttap Plan

Rutinemessig trening, sammen med en næringsrik, lav-kalori diett, kan øke din calorie burn og holde vekttap på sporet. Hvor mange kalorier du forbrenner per time, avhenger av din nåværende vekt og intensiteten av øvelsen. En 200-lb. person brenner ca 700 kalorier per time når jogge på 5 mph. En time med tai chi, derimot, brenner bare 364 kalorier per time hvis du veier 200 lbs. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme realistisk vekttap mål og identifisere en diett og mosjon rutine som passer din nåværende helsetilstand og livsstil.

Hvordan å lage en frossen and

07/28/2016 by admin
Hvordan å lage en frossen and

Det er adskillige annerledes arter ender som er kokt og servert i USA: den hvite Peking, moulard, Storfyrstedømmet Moskva og Stokkand. Ender avkastning hvitt kjøtt og klassifiseres under fjørfe. Siden de er vanskeligere å heve, er andekjøtt ikke så populær som kylling, gjess og Tyrkia. Ifølge US Department of Food og landbruk, duck er vanligvis importert fra Asia og derfor selges frosset. For å lage frosne duck godt, er det viktig å tine den riktig.

Trinn 1

Tine anda i kjøleskapet minst 1 dag. Eventuelt anda frosset i en lekkasjesikker pose og lev det helt i en stor bolle med kaldt vann. Endre dette vannet hver 30 minutter med kaldt, rent vann. En hel and kan tine i ca 3 til 4 timer med denne metoden.

Trinn 2

Bland sammen olivenolje, salt og pepper og sett til side.

Trinn 3

Stikk anda med spyd, slik at det kan lage mat godt gjennom. Å lage grunne hull i anda kan også fett å trenge anda, gjør det saftigere.

Trinn 4

Bruke krydder hele anda, med en pensle pensel.

Trinn 5

Smør en stekeform over og plasser anda i den.

Trinn 6

Forvarm ovnen til 350 F.

Trinn 7

Plasser stekeform i ovnen og la anda å steke i ca 30 minutter.

Trinn 8

Sett inn en kjøtt temperatur i den tykkeste delen av anda å sjekke temperaturen. Anda er grundig kokt når 165 grader i sin fleshiest del.

Trinn 9

Fjern fra ovnen og tjene hele eller kuttet i mindre biter.

Advarsler

  • Matlaging duck på en grill eller via direkte varme anbefales ikke. Bruk alltid en ovn eller en skillet for å koke duck.

Ting du trenger

  • 1 hele duck
  • Kaldt vann
  • 2 ss olivenolje
  • 1/2 ts rock salt
  • 1/2 ts nykvernet pepper
  • Spyd
  • Pensle pensel
  • Steking tinn
  • Kjøtt termometer

Hvordan ta vare på en Baby tre and

07/28/2016 by admin
Hvordan ta vare på en Baby tre and

Tre ender er sterkt merket, fargerike vannfugler som hyppig våtmarker, myrer, myrer og innsjøer. De er ett av bare en håndfull nordamerikanske ender som bosetter seg i trær. Snart etter klekking i andunger hoppe ned fra redet og gjøre veien til vannet, guidet av mor andas samtaler. En baby tre and som er eierløs må tas vare på av en lisensiert dyreliv rehabilitator. Din oppgave vil være å holde andungen varme, ren og velfødde før du kan få det levert trygt i hendene på eksperter.

Trinn 1

Evaluere baby andas tilstand og omstendigheter før du berører den eller prøver å fjerne den fra omgivelsene. Hvis det er kikket høyt og kjører om kraftig, la den der det er mindre du vet sikkert at er moren blitt drept. Mor er sannsynligvis i nærheten og bare venter på avreise tilnærming baby. La området for minst en og en halv time. Hvis du returnerer etter og andungen er fortsatt på samme sted, eller hvis det er apatisk, stille eller våt, det kan være foreldreløse og trenger hjelp.

Trinn 2

Kontakt en lisensiert wildlife hjelpe organisasjon. Senter for rehabilitering av Wildlife notatene som det er ulovlig å omsorg for eller eie ville fugler, og prøver å heve dem kan resultere i skade. Ring din stat fisk og wildlife service og spør av arbeidstillatelse kontoret, disse kontorene holde telefonnumrene til lokale rehabilitators. Du kan også prøve en lokal filial av Audubon Society, en veterinær eller animal control kontor. Du må ta vare på andungen til du finner et senter.

Trinn 3

Tørke andungen av med papirhåndklær hvis dens dunete fjær er våte, og plassere den under en varmelampe ferdig tørking. Kontroller lampen er plassert langt nok unna andungen slik at det ikke er svært varmt. Senter for rehabilitering av Wildlife råder at det tar flere uker før baby ender å produsere viktig vanntettingsmembraner oljer i sine fjær og at foreldre, som sitter på andungene, overføre oljen fra egne fjær. Et foreldreløse andungen som blir gjennomvåt og kjølt tidlig kanne dø fra komplikasjoner.

Trinn 4

Plass baby anda i en 10 gallon fisken tank, eller en robust pappeske av samme størrelse, foret med ren bomull filler eller t-skjorter. Ikke bruk terrycloth-håndklær; andungen kan få sine klør på stoffet. Kontroller at boksen har en sikker dekke med puste hull, og plasserer den i en varm, rolig beliggenhet som er kladd. Fuglen bekymre anbefaler innpakning en varmeflaske i et håndkle for ekstra varme, men sørg for at andungen kan bevege fjerne fra den hvis det er for varmt.

Trinn 5

Tilbyr fint strimlet grønnsaker som gulrøtter eller kale blandet med kylling starter feed, på gården forsyne butikkene, kombinert med nok vann til å lage en lime. Tre ender er precocial, som betyr at de kan spise unassisted så snart de er født. Du kan også gi andungen live mealworms, tilgjengelig på pet butikker. Duckweed, øses fra en lokal dam, er en ideell gave hvis du kan få det.

Trinn 6

Gir drikkevann ved å angi et grunt fat i andas-boksen. Sett glatt småstein i retten å hindre anda klatring i og få våte.

Advarsler

  • Aldri force-feed andungen vann eller noen form for væske, selv om du tror det er dehydrert. Det kunne Sug opp væske, med dødelig resultat.
  • Kontroller at kylling starter fôret ikke er av medisinert variasjon; Live ender bemerker at dette kan være dødelig for andunger.
  • Ikke bruk en dypt vann beholder; andungen kunne falle i og drukne.
  • Selv om tre andungene uklar og nesten uimotståelig søt, bør du ta dem bare når det er nødvendig og unngå lidenhet, plukke opp eller kose seg. Dette stress kan føre dem til å slutte å spise.

Tips

  • Forkaste alle oppspore næringen daglig.
  • Endre og hvitvaske t-skjorter ofte for å hindre at den andungen føtter bli dekket med avføring og sølt mat.

Ting du trenger

  • Papirhåndklær
  • Varmelampe
  • 10 gallon fisken tank eller robust pappeske
  • Sikkert passer lokk med puste hull
  • Ren filler eller t-skjorter
  • Varmeflaske
  • Grunt fat
  • Glatt småstein
  • Rå grønnsaker som gulrøtter eller kale
  • Kylling starter fôr
  • Live mealworms (valgfritt)
  • Frisk duckweed (valgfritt)
  • Grunne, tips-motstandsdyktig vann rett

Kjøtt å unngå når gravid

07/28/2016 by admin

Mens du er gravid, er riktig ernæring nødvendig for barnet å utvikle riktig; men kan sikkerheten til maten du forbruker påvirke barnets utvikling. På grunn av hormonelle endringer har gravide kvinner en høyere risiko o kontraherende matbårne sykdommer, gjør det viktig for dem å overvåke hvilke typer mat de konsumerer grunner utover bare deres ernæringsmessige verdi.

Rå kjøtt

Unngå å spise en rå eller undercooked kjøtt, som kjøtt og fjærfe, mens gravid, inkludert rå fjørfe som har vært pre utstoppede. Disse kjøtt bære risikoen for å være forurenset med salmonella og koliforme bakterier toxoplasmosis. Barnet kan bli smittet med toxoplasmosis mens du er gravid, som kan føre til blindhet eller hjerneskade. For å forhindre dette, cook din kjøtt grundig. Ikke stole utelukkende på kjøttets utseende - Sjekk alltid temperaturen med et egg.

Kjøttpålegg

Gravide kvinner er 20 ganger mer sannsynlig at kontrakten listeria, en bakterier som krysser placenta og føre til spontanabort; tidlig fødsel; dødfødsel og neonatal død. og infeksjon eller blodforgiftning av fosteret. Disse bakteriene kan forurense disse typer kjøttpålegg og dermed bør spises med forsiktighet hvis du er gravid. Hvis du velger å spise kjøttpålegg, oppvarmer kjøtt til et punkt der de dampende eller nå 165 grader Fahrenheit.

Hode og lever

Kjøleskap og upasteurisert hode og kjøtt oppslag kan også inneholde bakterier listeria, og bør unngås under svangerskapet. Hvis du ønsker å spise hode mens gravid, er hermetisk hode eller pates som hylle-safe trygt å spise. Du bør også unngå å spise store mengder lever under graviditet. Leveren er høy i vitamin A, og høye nivåer av vitamin A er funnet for å føre til fødselsskader.

Sjømat

Rå og kokt fisk kan inneholde bakterier og parasitter, og bør unngås under svangerskapet. Fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv bør unngås helt under graviditet, inkludert marlin, sverdfisk, hai, king makrell og tunfisk. Røkt sjømat - hvilke finner du under deli - kan inneholde listeria, og bør unngås hvis kokt grundig. Vær forsiktig når du spise lokalt fanget fisk som bluefish, gjedde og ørret, som disse fiskene kan bli utsatt for industriell forurensning. Kontakt Environmental Protection Agency for å bestemme om fisk fra ditt område er trygg å spise, foreslår American graviditet Association.

Eksempler på Lean Protein matvarer

07/28/2016 by admin
Eksempler på Lean Protein matvarer

Kroppen trenger et tilstrekkelig inntak av kosttilskudd protein å lage og reparere celler og støtte normal vekst og utvikling. Protein er funnet i en rekke ulike typer mat. Når en kilde til protein, sier er det viktig å se på hele pakken, Harvard School of Public Health. Velge flere mager kilder av protein vil begrense mettet fett inntaket og redusere en persons risiko for hjertesykdom.

Fisk

Harvard School of Public Health foreslår folk bruker mer fisk som en kilde til animalsk protein i kosten. Fisken er høy i protein og lavt på fett. En 3-oz. del med hermetisert tunfisk pakket i vann inneholder 26 g av protein, 1 g totale fett og 0 g mettet fett. En 3-oz. del av laks inneholder 17 g protein, 5 g av totale fett og 1 g totale fett. Jo høyere fettinnhold i laks er innholdet høyere omega-3 fettsyrer. I motsetning til mettet fett lavere matvarer høy i omega-3 fettsyrer både kolesterol og blodtrykk, ifølge MayoClinic.com.

Fjærkre

Fjørfe er en annen kilde til magre proteiner. En 3-oz. del av hvitt kjøtt fjørfe er den magreste med 26 g av protein, 4 g totale fett og 1 g mettet fett. Mørkt kjøtt fjærfe uten hud er høyere i fett, men kan fortsatt være et bedre valg enn noen høy fett storfekjøtt og svinekjøtt produkter. En 3-oz. del av mørkt kjøtt fjærfe uten hud inneholder 24 g protein, 9 g totale fett og 3 g mettet fett.

Soya matvarer

Soya er den eneste plante mat som inneholder alle de essensielle aminosyrene, gjør det en komplett protein. Animalske proteiner, som fisk og fjærkre, er også komplette proteiner. I tillegg til å være en kilde til protein, gi soya matvarer også fiber og omega-3 fettsyrer. En 1/2-cup porsjon kokte soyabønner inneholder 10 g protein, 5 g av totale fett og 0 g mettet fett. En 4-oz. porsjon tofu inneholder 9 g protein, 5 g av totale fett og 1 g mettet fett.

Biff

Magert kutt av storfekjøtt inkluderer runde biffer, steker, topp loin, toppen Mørbrad og chuck skulder. Selv om det fremdeles anbefales inntak av rødt kjøtt, begrenses deriblant storfekjøtt og svinekjøtt, til 18 oz. per uke, ifølge Harvard School of Public health. En 3-oz. del av runde biff inneholder 27 g protein, 4 g totale fett og 1 g mettet fett. En 3-oz. porsjon mager roastbiff inneholder 24 g protein, 8 g totale fett og 3 g mettet fett.

Svinekjøtt

Magert kutt av svinekjøtt inkluderer svinekam, Indrefilet og skinke. En 3-oz. porsjon svinekam inneholder 28 g protein, 10 g totale fett og 3 g mettet fett. En 3-oz. porsjon mager skinke inneholder 18 g protein, 5 g av totale fett og 2 g mettet fett.

Fordeler med Vitamin B100 komplekse

07/28/2016 by admin
Fordeler med Vitamin B100 komplekse

B-kompleks vitaminer er næringsstoffer som hjelper kroppen konvertere kalorier til energi. De er også viktig for visjonen, normal appetitt og sunn hud, hår og negler. I tillegg spille de en rolle i dannelsen av røde blodceller og funksjon av nervesystemet. Vitamintilskudd B100 komplekse inneholder de fleste av B-vitaminer i doser av 100 milligram, bortsett fra noen B-vitaminer som du trenger i mye mindre doser. 100-mg doseringen er mye høyere enn anbefalt daglig verdi. Men fordi B-vitaminer ikke er lagret i kroppens fett vev som noen vitaminer er, er B-vitamin toksisitet ikke generelt et problem.

Øke energi og bedre humør

Fordeler med Vitamin B100 komplekse

Fordi B-kompleks vitaminer hjelpe konvertere maten du spiser til brukbar energi, kan de også være effektiv i å øke energinivået. En studie publisert i "Psykofarmakologi" i 2010 fant at det var betydelig forbedring i den psykiske helsen av mann deltakere etter 33 dager med tilskudd med en B-kompleks vitamin, vitamin C og et mineraltilskudd. Fag rapportert økt styrke og generelle forbedringer i humør og reduksjoner i stressnivå.

Redusere Stress

Fordeler med Vitamin B100 komplekse

Mange B-kompleks vitaminer selges under navnet "B-stress" for deres oppfattede evne til å redusere stress. En studie publisert i 2011 i "Menneskelige psykofarmakologi" testet om en høydose B-kompleks vitamin kan redusere psykologiske belastningen forbundet med kronisk arbeid stress. Dobbelt-blind, randomisert, placebo-kontrollert rettssaken ble gjennomført over en tre måneders periode. Forskerne konkluderte med at en B-kompleks vitamin kan tjene som en kostnadseffektiv behandling for å forbedre humøret og redusere den mentale belastningen av yrkesmessig stress.

Sunt hår, hud og negler

Fordeler med Vitamin B100 komplekse

B-kompleks vitaminer er viktige for sunt hår, hud og negler. I henhold til California ernæring og fysisk aktivitet retningslinjer for unge, en B-vitamin, folat eller folsyre, da tatt daglig kan bidra til å fremme glødende hud, skinnende hår og sterke, sunne negler. Folate er nødvendig i mindre mengder enn andre B-vitaminer, med daglig anbefaling av 400 mikrogram. Biotin er en B-vitamin som er spesielt viktig for å opprettholde sunt hår, hud og negler. MedlinePlus notater som biotin brukes til å behandle sprø negler, hår tap og huden rashes.

Unngå mangler

Fordeler med Vitamin B100 komplekse

Ikke nok vitamin-B inntak kan føre til en rekke sykdommer og betingelser. MedlinePlus bemerker at ikke nok nivåer av B-12 eller B-6 kan forårsake anemi. Mangler til biotin kan føre til tretthet, tap av appetitt, depresjon, anemi og hjertet unormalt. Folat manglene kan føre til nedsatt oppblomstringen, anemia og diaré, og ikke nok niacin kan forårsake kvalme, hudproblemer og kramper. Ta en B100 vil komplekse sikre at kroppen din har en overflod av hver B-vitamin.

Vitamin B daglig dosering

07/28/2016 by admin
Vitamin B daglig dosering

Opprinnelig tenkt å være et enkelt vitamin sammensatte, er B-vitaminer en familie på åtte forskjellige vitaminer, inkludert Thiamin riboflavin, niacin, folat, vitamin B6, vitamin B12, Pantotensyre og biotin. Hver annen B-vitamin utfører en egen funksjon i kroppen og bærer sin egen anbefalte daglige dosen.

Thiamin

Anbefalt kosttilskudd godtgjørelse, eller RDA, for thiamine er 1,1 mg per dag for kvinner og 1.2 mg per dag for menn. Thiamin spiller en rolle i overføring av nerveimpulser og hjelper metabolismer karbohydrater og noen aminosyrer. De beste kildene til Thiamin inkluderer beriket brød og forsterkede frokostblandinger.

Riboflavin

Voksne kvinner krever 1.1 mg riboflavin daglig; voksne menn skal spise 1.3 mg per dag. Riboflavin hjelper slå karbohydrater, proteiner og fett til energi du kan bruke og forbedrer funksjonen av to andre B vitaminer, vitamin B12 og niacin. De beste kildene til kosttilskudd riboflavin inkluderer melk og yoghurt.

Niacin

RDA for niacin er 14 mg per dag for voksne kvinner og 16 mg per dag for voksne menn. Niacin tillater kroppen å syntetisere fett og kolesterol og hjelper riboflavin slå fett, protein og karbohydrater til energi. Kjøtt, fisk, fjærfe og beriket korn er de beste kildene Niacin.

Folat

Voksne menn og kvinner bør sikte på å konsumere 400 mcg av folat per dag; gravide kvinner, men krever 600 mcg daglig. Folate er avgjørende for DNA-syntese og hindrer enkelte fødselsskader, kalt nevralrørsdefekter, i en fosteret. Folat finnes i belgfrukter, leafy grønne grønnsaker og beriket brød og frokostblandinger.

Vitamin B6

Food and Nutrition Board gir anbefalinger for vitamin B6 i områder. Voksne kvinner bør konsumere 1,3 til 1,5 mg vitamin B6 daglig; voksne menn skal spise 1.3 til 1,7 mg per dag. Vitamin B6 fungerer som en coenzyme, slik at enzymer for å produsere kjemiske reaksjoner i din kropp; Det hjelper for å bryte ned glykogen, lagring form av glukose. Et stort utvalg av mat, inkludert kjøtt, fisk, fjærfe, meieriprodukter, egg og beriket korn, inneholder vitamin B6.

Vitamin B12

Voksne krever 2,4 mcg av vitamin B12 per dag. Vitamin B12 hjelper kroppen å lage røde blodlegemer og holder nerve celler og vev sunn. Det eneste kildene naturlig forekommende vitamin B12 er kjøtt, fisk, fjærfe og melkeprodukter.

Pantotensyre og Biotin

Voksne krever 5 mg Pantotensyre og 30 mcg til biotin per dag. Som flere andre B-vitaminer arbeide disse to vitaminer sammen for å slå karbohydrater, protein og fett til energi. Pantotensyre og biotin er allment tilgjengelig i hele korn, nøtter, belgfrukter, mutter butters, kjøtt, melk og egg.

Bivirkninger av mye saltinntaket

07/28/2016 by admin
Bivirkninger av mye saltinntaket

Kroppen trenger noen natrium til å regulere mengden av vann i kroppen og musklene fungerer riktig. Det må også være tilstede nervesystemet til å sende signaler mellom hjernen og muskler. De fleste amerikanere spiser mer salt enn nødvendig, som er mer enn 2300 mg en dag for friske individer og mindre enn 2000 mg for de med visse sykdommer. Dette beløpet tilsvarer en teskje salt. For å hjelpe for å forhindre komplikasjoner, er det viktig å lære å gjenkjenne bivirkninger av for mye salt-inntaket.

Væskeansamling

Hvis natrium nivåer få for høyt, vil vanligvis nyrene skille ut det overskytende beløpet. Men hvis saltinntaket er for høyt for nyrene å holde tritt med eller hvis nyrene ikke fungerer riktig, natrium nivåer kan bygge, sier Mayo Clinic. Dette igjen fører til at kroppen til å holde på væske, som kan føre til ødem eller hevelse. Hvert tilfelle er forskjellig; noen individer er mer følsomme for salt og utvikle symptomer med lite inntak, mens andre kan spise mer uten problemer.

Høyt blodtrykk

Frosset, behandlet og mat fra restauranter er de viktigste kildene til natrium i kostholdet. Som natrium nivåene stiger og kroppen beholder mer væske, advarer blodtrykk og risikoen for et hjerteinfarkt eller hjerneslag går med det, Centers for Disease Control og Prevention. Siden høyt blodtrykk kan eksistere uten noensinne forårsaker symptomer, er det viktig å ha sjekket ofte. På denne måten endringer natrium inntaket kan gjøres før blodtrykk blir farlig høyt.

Endringer i vannlating

Hypernatremia er den medisinske termen for høy natrium i blod. Det kan oppstå svar til ikke å ha nok vann i kroppen, som kan skje når det er overdreven vanntap fra trener i ekstrem varme, langvarig diaré eller oppkast, eller når du ikke drikker nok vann. Endringene i vannlating som skjer er avhengig av årsaken til natrium buildup, hevder Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Hvis grunn dehydration eller vanntap, urin produksjon reduseres og urinen er mørk gul. Hvis et høyt natrium nivå skyldes nyresykdom, urinering vil være hyppigere og det vil bli klart.

Tørst

Ifølge Merck er en av de første tegnene på et meget høyt nivå av natrium tørst hos pasienter som er bevisst. Svært høye nivåer kan påvirke hjernen og føre til vanskeligheter med å koordinere muskelbevegelser, svakhet og i alvorlige tilfeller, pasienten kan gå inn i en koma. Hvis hypernatremia fortsetter ubehandlet, kan det bli fatal.