Visse matvarer, som kan hjelpe akne arr?

09/04/2016 by admin
Visse matvarer, som kan hjelpe akne arr?

Akne arr er huden sår som trenger helbredelse så du kan ha som glatt hud som mulig. Et naturlig middel for helbredelse disse arr er ved å spise en rekke matvarer som er kjent for inneholder næringsstoffer med hud-helbredende egenskaper. Må du spise en godt balansert kosthold for å få den største mengden fordeler staten eksperter på National Institutes of Health (NIH).

Sink

Sink, et viktig mineral, gir viktige fordeler for hudens helse sier eksperter på Mayo Clinic. Det hjelper med sårheling rapporter NIH. Proteinrik mat, som biff, lam, kalvekjøtt, svinekjøtt, fisk og fjærkre, inneholder store mengder av sink. For å øke vannforbruket sink, velger du mørkt kjøtt av fjærfe i stedet for hvitt kjøtt. Peanøtter og peanøttsmør inneholder også sink. Belgfrukter, ellers kjent som bønner, inneholder respektabel mengder sink. Prøve å spise noen linser, gule erter, nyre bønner, svarte bønner, kikerter (også kjent som kikerter) eller marineblå bønner. Bean supper er rike kilder til sink. Soyabønner, en legume, inneholder sink. Soy-baserte produkter du kan spise inkluderer tofu, miso, tempeh, soya ost og meatless forretter. Eller du kan legge til noen soya protein isolat å din drikke. Et utvalg av krydder, inkludert oregano, basilikum, ingefær, persille og spisskummen, er matvarer som også inneholder næringsstoffer, ifølge ernæring Data.

Inneholde Omega-3s

Omega-3 fettsyrer kan bidra til å helbrede akne arr sier ekspertene på Akne Care Tips. Fettsyrer inneholder antioxidant egenskaper som kan bidra til redusere betennelser og holde huden fleksibel. Du får din Omega-3 fettsyrer ved spise mat kjent som hjertet sunt. Matvarer som er rike kilder til næringsstoffer inkludere fin fisk, som laks, sild, ansjos, sardiner, ørret, makrell og albacore tunfisk. En typisk 3 oz. del av laks som er gården hevet inneholder en respektabel 2,130 mg av Omega-3 fettsyrer ernæring Data.

Andre matvarer som er rike på næringsstoffer er frø og nøtter som flax frø, mandler, valnøtter, pistasjenøtter og butternuts. Umettede oljer, som bomullsfrøolje, safflower, raps, grønnsaker, olivenolje og peanut varianter, er rike kilder sier både ernæring Data og akne Care Tips. Hele korn kan være rik på Omega-3 fettsyrer. Disse inkluderer havre, bygg, hel hvete, hvetekli, havrekli, brun ris, triticale og quinoa. Velg fullkorn produkter over de gjorde med raffinert mel til å helbrede akne arr..

Inneholde Vitamin A

Vitamin A er en viktig vitamin som fungerer som en antioxidant i kroppen. Dette vitaminet er "en viktig komponent av hudens helse" sier ekspertene på NIH. Finne næringsstoffer i dyr lever og nyrer, rødt kjøtt, egg og hele fett meieriprodukter. Vær imidlertid oppmerksom på at disse matvarene inneholder store mengder mettet fett og kolesterol. Du kan også få Vitamin A ved å spise fett og kolesterol-free, plante-baserte kilder som er fargerike. Disse inkluderer grønnsaker, slik som søtpoteter, gresskar, gulrøtter, brokkoli, spinat og mørk grønn, bladrike grønnsaker. Spis ulike frukter, inkludert aprikoser, honningmelon og rosa grapefrukt å få din del av huden helbredende vitamin. Du kan velge fra en rekke lav-fett meieriprodukter, inkludert eggehviter, melk, iskrem, yoghurt og ost.

Barnas Vitamin som inneholder fluor

09/04/2016 by admin
Barnas Vitamin som inneholder fluor

Fluor er hovedoppgaven er å gjøre tennene sterke og minimere forfall. De fleste offentlige vannsystemer er fluoridated. Men hvis du har frisk vann med utilstrekkelig fluor eller hvis barnet ditt er i fare for å utvikle hulrom, din barnelege kan foreskrive en multivitamin supplement som inneholder fluor.

Fluor Supplement detaljer

Barnas vitamintilskudd med fluor er bare tilgjengelig med en resept. De er designet for barn som er 6 måneder gjennom 16 år, rapporterer Linus Pauling Institute. Legen vil avgjøre hvor mye fluor, eventuelt er best for barnet. Fluor inntak krever nøye overvåking i barn, siden for mye fører til unormalt i tannutvikling.

Spesielle hensyn

Om barnet ditt tar væske eller chewable multivitaminer med fluor, ikke tillate ham å konsumere meieriprodukter med kosttilskudd fordi kalsium i melk-baserte matvarer kan hemme fluor absorpsjon. Chewable tabletter trenger tid til å oppløse i munnen eller i drikkevann for optimal absorpsjon. Kontroller også at barnet ikke svelge fluoridated tannkrem mens penselen. Ekstra mengden av fluor i systemet legge raskt opp.

Mat som inneholder fluor

09/04/2016 by admin
Mat som inneholder fluor

Kroppen din trenger fluor å holde knokler sterk og forhindre tannråte. Menn bør ha 4 milligram mineralet hver dag, mens kvinner trenger ca 3 milligram. De fleste mennesker i USA lett kan møte deres daglig fluor behov av drikkevann fluoridated vann inntak av mat og drikke som er utarbeidet med fluoridated vann og bruk av dentale produkter som tannkrem eller munnvann som inneholder lagt fluor, skjønt noen matvarer inneholder også naturlig små konsentrasjoner.

En kopp te

En 3.5-væsken unse visning av svart te inneholder vanligvis mellom 0,25 til 0,39 milligram fluor, ifølge Linus Pauling Institute. Dette beløpet vil levere en mann med opp til 9,7 prosent av sitt daglige fluor behovet og en kvinne med 13 prosent av hennes behov per dag. Fluor finnes i sort te kommer fra den høye konsentrasjonen av mineralet i te blader, fluoridated ikke vann, men forberede te med behandlet vann vil ytterligere øke beløp per servering.

Hell et Glass vin

En unse av en hvitvin som chardonnay inneholder 0,06 milligram av fluor, betyr at en standard 5-unse visning hvitvin leverer 0,3 milligram. Hvert glass inneholder 7,5 prosent av en manns daglige fluor behov og 10 prosent for en kvinne. Mens moderat alkoholbruk kan gi noen helsemessige fordeler, unngå alkohol hvis du har leveren eller nyre problemer, er gravid eller planlegger å bli gravid eller har en familie eller personlige historie av alkoholmisbruk. Hvis du velger å drikke alkohol som vin, begrense seg til to drinker per dag hvis du er en mann og en drink daglig hvis du er en kvinne.

Nyt hermetisk krabbe

Hver 3.5-unse visning av hermetisk krabbe inneholder 0.21 milligram fluor eller 5,2 prosent av en manns anbefalte daglige rasjon og 7 prosent av kvinner. Andre typer sjømat inneholder fluor, men i mindre mengder, som østers som har 0.05 milligram hver 3 unser og de fleste typer fisk som inneholder 0.02 milligram i en 3.5-unse visning. Når du velger hermetisk krabbe, se opp for lav - eller nei-natrium merker. Vanlig hermetisk krabbe inneholder 425 milligram natrium i hver 3 ounce.

Bake en potet

En stor Russet potet måler 3 til 4-1/4 inches i diameter og bakt med huden intakt leverer ca 0,14 milligram av fluor. For en mann, ville denne honorere 3,5 prosent av sitt daglige fluor krav; for en kvinne, ville det være nesten 5 prosent av hennes anbefalte inntak per dag. Hvit poteter som rødbrun kan være del av et sunt, balansert kosthold hvis du spiser dem i moderasjon og få flertallet av din karbohydrater fra hele korn som har en lavere glycemic indeks.

Salver og behandlinger for Healing arr

09/04/2016 by admin
Salver og behandlinger for Healing arr

Arr er mest uheldig del av skader ved smerten. Noen arr er så alvorlig at du trenger en resept fjerne såret, eller du kan selv gå så langt å endre din garderobe så din arr eller arr holdes skjult. Dette er ofte unødvendig, som det er teknikker og rimeligere alternativer.

Tidlige tiltak er den beste medisinen

Den beste tiden å starte behandling av din arr er øyeblikket skaden vises. Jo før du behandler det berørte området, jo raskere vil du se arret forbedre. Kontroller at såret og området rundt blir umiddelbart renset og bandasjert. Holde dette området som kvitt bakterier og bakterier som mulig.

Hvis infeksjon gjør sin vei til det skadde området vil det føre til et mer skadelige arr. Solen vil også forårsake mer skade, fordi din arr har mindre pigment enn resten av huden og vil brenne lettere. Ingen behandling av arret bør skje før din slitasje er fullstendig leget, dette inkluderer handlinger som kan hindre healing som plukke på skorper.

Masserer såret

Salver og behandlinger for Healing arr

Masserer arret er den mest effektive måten å øke flyten av blod og føre til en raskere helbredende tid. Gi din skade en massasje vil også bistå og selv øke produksjonen av kollagen.

Tidligere president i den amerikanske massasje terapi Association Elliot Greene antyder en masserer teknikk som kalles rulle for å slappe av og bryte ned fast arrvev. Med denne metoden hugge du arret mellom pekefingeren og tommelen i én ende, flytte over arret til den andre enden, rullende arr mellom fingrene samtidig.

Han advarer at dette bør bare utføres på godt arr. En massasje, kan du trykke ned på den skadde området til det vises hvite. Og massasje i alle retninger og sirkler. Sistnevnte prosedyren brukes ofte bruke kremer og salver, som de kaller for medisiner for bli massert inn i såret.

Hva gjelder

Salver og behandlinger for Healing arr

Når du leter etter kremer og salver for å helbrede din arr, må du velge en som har et silikon. Dette stoffet har vist seg å være svært effektive i å forbedre fremkomsten av arr, hvis det ikke fjerne den helt.

Silikon behandlinger er tilgjengelige i form av ark, puter og gels, og brukes i en diett. De må brukes til det berørte området i 12 timer daglig i minst 12 uker.

Profesjonell hjelp er tilgjengelig

Arr som kommer fra kirurgi i stedet for akne eller et enkel skrape må behandling som er litt mer ekstreme. Avhengig av alvorlighetsgraden av din arr må du kanskje se en hudlege eller kirurg for arr fjerning, en steroid injeksjon å øke den helbredende prosessen, dermabrasion som refinishes det øverste laget av huden, eller laser intervensjon.

Hvordan du rengjør tennene for barn

09/04/2016 by admin
Hvordan du rengjør tennene for barn

Ingen gutt ønsker en smertefull hulrom, men noen barn vil ikke ta tid å riktig feilfri tennene. Barnet kan begynne sin egen tannpuss når han er gammel nok til å kontrollere en tannbørste, men han trenger fortsatt foreldretilsyn å sørge for at jobben blir gjort riktig. Ifølge American Dental Association er børste og tanntråd nok for de fleste barn de fleste byer legge fluor til drikkevannet. Hvis drikkevannet ikke har fluor, spør tannlegen din om å bruke en fluor skylling. Barnet skal se en tannlege to ganger i året, begynner innen seks måneder etter at han spirer sin første tann.

Børsting for barn alderen 2 og opp

Trinn 1

Klem en ert størrelse mengden tannkrem som inneholder fluor på barnestørrelse, soft-bust pensel.

Trinn 2

Plasser tannbørsten i 45-graders vinkel mot tannkjøttet og mildt penselen frem og tilbake over hver tann. Pensle alle sider av hver tann, inkludert topp, forsiden og baksiden.

Trinn 3

Plass tannbørsten loddrett mot innsiden eller bak tenner og børste opp og ned.

Trinn 4

Spytte ut overflødig tannkrem som du pusser i tre minutter.

Trinn 5

Pensle tungen for å fjerne bakterier.

Trinn 6

Skyll munnen med en kopp vann. Swish vann rundt i munnen og spytte det ut. Pensel to ganger om dagen.

Tanntråd anfall 2 og opp

Trinn 1

Vind omtrent 18 inches av dun på din venstre langfingeren. Vind gjenværende floss på din høyre langfingeren.

Trinn 2

Flytte floss forsiktig mellom to tenner, fra slutten av tann, går mot tannkjøttet. Kurven floss opp når du når tannkjøttet. Fjern floss fra tennene.

Trinn 3

Utgivelsen den skitne delen av floss brukte på din høyre langfingeren, svingete det så du har en frisk område av dun bruke mens du fortsetter å bruke tanntråd tennene.

Trinn 4

Tanntråd hver tann på denne måten minst en gang om dagen.

Advarsler

  • Svelge for mye fluor kan forårsake hvite flekker på tennene hos barn under alderen 6, advarer CDC. Det er derfor det er viktig å bare bruke en ert størrelse mengden tannkrem og sikre barnet spytter den ut og ikke svelge tannkrem.

Tips

  • Sett en timer for å sikre barnet børster for tre minutter.
  • Få en ny tannbørste hver tredje måned.

Ting du trenger

  • Tannkrem med fluor
  • Tanntråd

Lotion for Ben som hindrer hårvekst

09/04/2016 by admin
Lotion for Ben som hindrer hårvekst

Ingen lotion eller kremer stoppe permanent hårvekst; de kan imidlertid betydelig redusere frekvensen som du må barbere eller eliminere barbering helt. Konsekvent bruk av en av disse typer kremer kan holde beina gratis hår uker om gangen. Snakk med legen din om disse produktene hvis du opplever noen bivirkninger.

Over disk

Lotions og kremer som kvitte seg med benet hår er tilgjengelig på stoff butikker. Disse produktene, kalt hårfjerning, fjerne hår fra overflaten av huden. Kjemikaliene reagerer med hårets proteinstruktur, forårsaker håret å oppløse. Avhengig av det bestemte produktet, kan du ikke se hårvekst i flere dager eller opp til to uker, ifølge barna helse nettstedet. Hvert produkt har spesifikke instruksjoner; men fungerer de alle i utgangspunktet ved å bruke et tykt lag til beinet, forlate produktet på 15 til 30 minutter, deretter tørke håret av.

Naturlig

Lotions og kremer som inneholder naturlige, plantebaserte ingredienser kan også hindre hårvekst. Ifølge en artikkel publisert i juni 2011 på webområdet Daily Mail, sinke minst én naturlige kremen hårvekst med så mye som 70 prosent. Planteoljer hindre normal vekst ved å svekke hår formasjon, sende hårsekkene i en hvile tilstand. Dette kan bety at du trenger bare barbere beina hver ukene i stedet for hver par dager. Bruk produktet daglig. Resultater kan forbedre over tid og kan ta opptil seks uker konsekvent bruk for full effekt.

Betraktninger

Depilatory kremer inneholder kjemikalier som tioglykolat, som er en ingrediens i perming løsninger. Ifølge DermNet NZ - New Zealand dermatologiske samfunnet nettstedet – kan bruk disse kremene føre en hudtilstand som kalles dermatitt, en vanlig tilstand preget av hudbetennelse. Typiske symptomer er røde, kløende hud, selv om det er forskjellige typer eksem. Tilstanden er ikke livstruende, men det kan være ubehagelig eller pinlig. Gå til legen hvis huden din er smertefullt, du mistenker en infeksjon eller ubehag er betydelig nok til å forstyrre din søvn eller daglig rutine.

Alternativer

Barbering og voksing er praktiske måter å bli kvitt beina av uønsket hår hjemme hvis lotion irritere huden. Barbering er rask og smertefri, men varer bare en til tre dager. Du kan se støt eller inngrodde hår på beina som følge av barbering. Kutt er også tilgjengelig. Voksing er et mer langvarig alternativ til barbering; det hindrer merkbar hår i tre til seks uker. Ved hjelp av voks trekker håret ut på røttene, noe som er smertefullt. Kjøpe et hjem kit eller besøk en voksing profesjonell. Du kan oppleve rød hud eller støt fra voksing.

Men's Body Lotion For tørr & kløende hud

09/04/2016 by admin
Men's Body Lotion For tørr & kløende hud

Du kanskje har merket at hudpleie bransjen stadig benytter fremragende idrettsutøvere å godkjenne body lotion. Det er ikke overraskende: menn som er aktive i sport, rekreasjon og kondisjon pleier å opparbeide en svette og forsøke å vaske vekk svette. Mange må også lotion som hjelper riktig og lindre tørr og kløende hud.

Hvorfor fukte

Huden er kroppens største organ. Jo mer du utøve og deretter dusj etterpå, jo mer sannsynlig er det å utarme fuktighet i huden din. Eksperter anbefaler at du bruker en fuktighetsgivende krem eller lotion så snart som mulig etter bading rehydrate huden og avverge en tørr, kløende følelse. Ingrediensene i fuktighetsgivende produkter varierer mye. Det er ikke uvanlig at kremer har vann som sitt primære ingrediensen; høyere vanninnhold er en indikasjon at produktet vil midlertidig lindring overflaten, men kan ikke trenge gjennom huden for varig effekt som en sammensatt av ingredienser som melkesyre, urea, glyserin, lanolin, petrolatum og mineralolje.

Hudtyper

Kontakt hudpleie spesialist hvis tørrhet og irritasjon er alvorlige årsaker til bekymring. Søk lotion som best løser problemet. Noen menn har hud som er delvis olje og delvis tørr: I disse tilfellene kan det ikke være en Universal lotion betydd for deg. Du trenger en normative lotion å løse et bestemt problem. En hudlege kan holde deg informert om fuktighetskrem ingredienser å unngå, ifølge din hudtilstand.

Beholde naturlige fuktighet

Uansett fuktighetskrem du velger, kan flere trinn hjelpe det arbeide mer effektivt. Begrense dusjing 10 minutter eller mindre for å hjelpe kroppen til å beholde sin naturlige fuktighet. Mildt klapp kroppen tørr etter bading, i stedet for kraftig gni bort fuktighet med et håndkle. Dusj eller bad i varmt vann, fordi varmtvann ekstrakter kroppens naturlige oljer. Rensemidler merket "mild" eller "fragrance-free" er mindre sannsynlig å inneholde alkoholer og vaskemidler som fjerner hud av naturlige oljer.

Velge produktet

Men's Body Lotion For tørr & kløende hud

Passer deg: en overflod av alternativer kan berolige og korrigere tørr og kløe hudproblemer samtidig møte innstillinger for duft, tekstur, oljeinnhold, etc. Les produktetiketter nøye. Ikke anta at produktet med den høyeste prisen er alltid det beste valget for dine behov. Ifølge hudpleie leger online nyheter nettverket, "fuktighetskrem trenger ikke å være dyrt å være effektive. Ser på ingrediensene, ikke prisen."

Den beste behandling for tørre sprakk hender

09/04/2016 by admin
Den beste behandling for tørre sprakk hender

I vintermånedene skape lav luftfuktighet og innendørs varme kaos på hendene. Tørre, sprukne hender er grov, rød og mindre glatt utseende enn sunn hender. Tørre hender vondt, også forårsaker sprengning, peeling, rødhet og følsomhet. For å avhjelpe problemet, kjøpe tykk, fuktighetsgivende håndkrem eller gjøre en gruppe med din egen.

Hjemmelaget hjelp

Det er lett å piske opp din egen hånd fuktighetskrem. Smelt 1/2 kopp shea smør i et vannbad og tilsett 3 ss kokos olje og olivenolje til smør over lav varme, stirring til smeltet. Pisk med en visp til en glatt, legge noen dråper av din favoritt eterisk olje i siste minutt. Lagre i en krukke og etikett. Hvis du ikke er i humør til traff på kjøkkenet, kan du bruke shea smør, olivenolje eller kokos olje på egne å helbrede tørre, sprukne hender.

Kjøp din fuktighet

Beef hånd lotion arbeid, også. Kjøpe en med emollients--som lanolin, shea butter, dimetikon eller kakao smør- og humectants, for eksempel melkesyre, glyserin, aloe eller urea. Emollients fungere som smøremidler og fylle sprekker på huden og humectants suge opp fuktighet fra luften, øke hudens fuktighet. Tørketrommelen hendene, desto tykkere fuktighetskrem bør være. Du kan ofte kjøpe små, sample størrelse beholdere av mange kremer, så handle rundt for å finne det som fungerer best for huden din.

Sovende hansker

Mens du bør alltid beskytter hendene med hansker i kaldt vær, eller når du gjør husarbeid, kan du også bruke hansker når du sover hvis hendene er ekstremt tørr og sprakk. Bare gjelder tykk hjemmelaget eller Beef fuktighetskrem for hender før sengetid, sette på en tynn par bomullshansker og sove. Du vil bli overrasket over hvor effektiv denne er etter et par netter.

Hvordan bli kvitt en kald sår på tungen

09/04/2016 by admin
Hvordan bli kvitt en kald sår på tungen

Tungen kan være en av de mest irriterende stedene å utvikle en sår; du må tungen å spise, drikke og snakke, som blir vanskelig og frustrerende når et smertefullt sår vises. Før behandling av din sår, kontroller at det er faktisk en kald sår; canker sår, som er mer vanlig i munnen enn forkjølelsessår, er rund eller oval med en hvit eller gul center og en rød kantlinje, ifølge Mayo Clinic. Forkjølelsessår, forårsaket av en stamme av herpes viruset, er væskefylte blemmer på en hevet, røde området.

Trinn 1

Avgjøre om du har en kald sår eller canker sår. Forkjølelsessår oppstår vanligvis rundt munnen eller leppene, mens canker sår tendens til å skje i munnen og nær tannkjøttet. Hva synes å være en kald sår på tungen kan faktisk være en canker sår.

Trinn 2

Påfør en liten mengde salve til sår og la det sitte i noen minutter før du spiser eller drikker. Selv om det kan være vanskelig å holde salve på sår, er et lite program bedre enn ingenting. Over-the-counter salver for forkjølelsessår inneholder lidokain og benzocaine; for canker sår, kan du prøve en salven med benzocaine, amlexanox eller fluocinonide.

Trinn 3

Praktisere god munnhygiene. Pusser tennene og skyll med munnvann flere ganger om dagen å holde munnen ren og redusere bakterier. Hvis du har canker sår, kan legen din foreskrive en munnen skylling som inneholder deksametason eller tetracyclin å minske smerter og fremskynde helbredelse. Ifølge National Institutes of Health, kan unngå varm og krydret mat også redusere smerte og irritasjon i munnen.

Trinn 4

Se din lege eller tannlege hvis sår ikke går bort etter noen uker eller oppstår ofte. Store kaldt sår utbrudd kan behandles med muntlig antivirale medikamenter som mot herpes simplex virus; for canker sår, kan resept behandlinger eller tester for underliggende forhold være nødvendig.

Hva slags agn fanger de fleste fisk?

09/04/2016 by admin
Hva slags agn fanger de fleste fisk?

Varianter av fisken du kan fange er nesten like forskjellige som slags agn du kan bruke til å fange dem. Agn kommer i forskjellige størrelser, former og stiler, gjør det utfordrende for å velge de "beste" agn å fange de fleste fisken. Du bør definere åte hvor du skal fiske og hva du ønsker å fange, men den beste agn er allsidig og produktiv i ulike fiskeforhold.

Typer

Bestemte typer agn fungerer best i visse tilfeller. For eksempel Iowa Department of Natural Resources anbefaler kombinere levende agn som nightcrawler eller ørekyte med en kunstig jig når du er fiske etter bluegills. Bass ressurs, anbefaler imidlertid en rekke kunstige agn - inkludert spinnerbaits, topwater agn og lipless crankbaits - for bass fiske. Steinbit anbefaler steinbit Ed en blanding av crawdads, reker, ormer, ørekyt og stinkbait.

Steder

Vurdere dybde og generelle plasseringen av fisken når du velger agn. Agn som fanger de fleste fisk blir agn som ligner mat fisken spiser. Støping tørr fluer og små poppers med fly stang, for eksempel kan være effektive for bass- og bluegills ved å presentere agn å ligne et insekt landing på vannet.

Størrelse

For å fange de fleste fisk, må du sammenligne størrelsen på fisken agnet. Du vil ikke ta en bluegill på en muskie lure. Ifølge Ray Harper fra "Spillet og fisk" magazine, bør du bruke den minste agn praktiske for fisken du prøver å fange. Større fisk kan være skremt av store agn eller tyngre fiske linje trengs for store agn.

Betingelser

Vær og vannet kan gjøre en forskjell i hvilke agn fanger de fisk. Som været endrer hele dagen, kan fôring mønstre av fisken også endres. Justere agn størrelse, type og farge for å matche betingelsene. Hvite eller lyse agn er mest effektive for fiske i klart vann eller på lyse solfylte dager. Mørke eller lyse farger agn er den mest effektive for fiske i grumsete eller gjørmete vann eller på overskyet dager.

Tidsramme

Hva slags agn som fanger de fleste fisken også endres med årstidene. For eksempel bite bass best på jigging skjeer, pilk og gris agn eller crankbaits om vinteren i henhold til Bass. Våren gyting sesongen er den beste tiden å fange de fleste fisk, fordi fisken samles rundt gyting sengene og bli svært aggressiv. Samtidig Iowa Department of Natural Resources anbefaler bruk av en nightcrawler, jig eller liten lokke med bobber for å fange bluegill.

Er Papaya olje enzymer det samme som Papaya pulver enzymer?

09/04/2016 by admin
Er Papaya olje enzymer det samme som Papaya pulver enzymer?

Papaya er en spesielt næringsrik frukt som er dyrket i mange tropiske land. Den har en mildt søte smak og en særegen, musky duft. Papaya er en utmerket kilde til antioksidanter og en god kilde til mange vitaminer og mineraler. Den inneholder også fordøyelsesenzymer, særlig en sammensatt kalt papain, som bidrar til å bryte ned protein. Papaya kosttilskudd, slik som oljer og pulver, inneholder papain, selv om oljer er ment for lokal applikasjon mens pulver som skal blandes med væsker og konsumert muntlig. Konsultere med legen din før du tar noen form for papaya eller papain supplement.

Forbindelser i Papaya

Papaya er spesielt rik på antioksidanter, inkludert ulike karotenoider, flavonoider og AHA syrer. Papaya er også en god kilde til vitamin A, C, E, K og folsyre, samt magnesium, kalium og kostfiber. Tropisk frukt inneholder også naturlige enzymer, kalt proteolytiske enzymer som metabolismer protein til aminosyrer. Det mest dominerende proteolytisk enzymet i papaya er papain, som finnes i frø, tremasse og blader av frukten. Alle papaya kosttilskudd inneholder enzymer i varierende grad.

Papain

I tillegg til å bryte ned protein, viser papain også mild antimikrobielle, anti-inflammatorisk og antioxidant egenskaper. Følgelig forbruker papaya frukt, juice, ekstrakter og pulverisert kosttilskudd vanligvis anbefales å forbedre fordøyelsen, sooth gastrointestinale symptomer, bekjempe mild infeksjoner og redusere oksidasjon skader forårsaket av frie radikaler, ifølge "Prinsipper og praksis av Phytotherapy." Papaya juice, oljer og kremer brukes eksternt å sooth burns, retard infeksjoner, fjerne død hud og vorter, og helbrede sår og mild kutt. Papain er også tilgjengelig som en isolert fordøyelseskanal enzym og noen ganger kombinert med bromelain, proteolytiske enzymet i ananas.

Papaya olje vs Papaya pulver

Enzymene i ren papaya olje er de samme som i ren papaya pulver kosttilskudd: papain, chymopapain og sulfhydryl proteaser. Konsentrasjonen av enzymer varierer fra produkt til produkt, så det er umulig å si hvilken papaya supplement er en bedre kilde. Naturlig papaya olje, som er hentet primært fra papaya blader, kan brukes oralt, selv om de fleste produkter kommersielt tilgjengelig er ment for utvortes bruk. Kommersielt papaya oljer kan inneholde tilsetningsstoffer som forårsake magesyke, vær forsiktig. I kontrast, papaya pulver er ment å bli fortært internt, vanligvis en kvart teskje oppløst i vann like før måltider. Personer med bukspyttkjertelen problemer som ikke produserer nok enzym kan ha nytte av å ta pulverisert papaya kosttilskudd.

Advarsler

Ikke alle papaya oljer og pulver er ren eller inneholder de samme ingrediensene, så Les etikettene nøye. Noen papaya kosttilskudd inneholder også bromelain eller andre enzymer. Papaya enzymer bør ikke tas hvis du er gravid på grunn av økt risiko for spontanabort. Videre forstyrre papaya enzymer antikoagulerende og anti-Platederivert medisiner. Råd legen din før du bruker papaya kosttilskudd for å behandle all betingelses- eller symptom.

Hvor å kvitte seg med tørr hud oppdateringer

09/03/2016 by admin
Hvor å kvitte seg med tørr hud oppdateringer

Enten harde vinterværet har gitt huden juling eller sommermånedene er utsette huden din til mye solskinn, er tørre huden patcher ubehagelig og tiltalende å se på. Du kan slather på lotions og kremer hele dagen lang, men noen ganger må du være litt mer aggressiv å kjempe tørrhet. Steg opp spillet når det kommer til å bli kvitt tørr hud lapper å avsløre bløt, glatt hud som er under.

Trinn 1

Eksfoliere tørr hud patcher opptil tre ganger per uke. Bruk en mild peeling scrub, peeling svamp eller loofah å skrubbe av død hud. E xfoliating er nødvendig å fjerne død hud barrieren som hindrer fuktighet fra soaking i huden. Klapp huden tørr med et håndkle etter peeling. Ikke gni med håndkle, som kan gjøre tørr patcher verre.

Trinn 2

Bruke fuktighetskrem daglig til tørr flekker umiddelbart etter bading eller dusjing. Fuktighet til huden mens det fortsatt er fuktig hjelper for å låse fuktighet som finnes på huden din. Se etter fuktighetskremer som inneholder AHA syrer eller urea, og unngå produkter som inneholder fargestoffer eller dufter. Gjelde fuktighetskrem for tørr hud patcher igjen før du går til sengs.

Trinn 3

Suge i badekaret et par ganger i uken for å myke opp de tørre huden patcher. Legge til 2 kopper av Epsom salt lunkent bad, deretter suge 5 til 10 minutter. Bruke små nevene av salt mens du er soaking å forsiktig skrubbe tørr flekker på kroppen din. Kaste et par spiseskjeer olivenolje, mandelolje eller jojobaolje i badevannet etter soaking i noen minutter med bare Epsom salt. Olje hjelper å absorbere og beholde fuktighet.

Trinn 4

Behandle tørr flekker med melk noen ganger i uken. Fukt en vaskeklut med kald melk og legge den på tørr patcher i ca 5 minutter om gangen. Melkesyre i melk hjelper fjerne død hud og hjelper huden å beholde fuktighet.

Trinn 5

Glatt aloe vera gel på tørr patcher to ganger om dagen. Syrer i aloe vera arbeid å spise bort døde hud og hjelpe tørr patcher leges raskere.

Advarsler

  • Ikke bruk exfoliants på ansiktet. De er til utvortes bruk, og det er for mange interne åpninger i ansiktet.
  • Ikke gni tørr hud med en grov håndkle. Dette kan irritere tørket ut området.

Tips

  • Drikk rikelig med vann mens bekjempe tørr hud. Fuktighetsgivende kroppen fra innsiden hjelper huden bo smidig på utsiden, så pass på å drikke minst åtte glass per dag.
  • Holde din dusj kort og bruke varmt vann heller enn varme. Bruk milde rensemidler som er duft - og fargestoff-fri.

Ting du trenger

  • Eksfolierende scrub, svamp eller loofah
  • Kroppen fuktighetskrem
  • Håndkle
  • 2 kopper Epsom salt
  • 2 ss oliven, mandelolje eller jojobaolje olje
  • Melk
  • Vaskeklut
  • Aloe vera gel

Billig måte å kvitte seg med brune flekker på ansiktet

09/03/2016 by admin
Billig måte å kvitte seg med brune flekker på ansiktet

Over tid, kan den klare huden av ungdom bli skadet av misfarging fra ulike årsaker. Blant mange uvelkommen tegn på aldring er brune flekker på ansiktet, hender og andre steder. I tillegg til hyperpigmentering brakt videre av overdreven soling, kan brune flekker også være resultatet av gener, røyking, hormonelle endringer og en rekke helseproblemer. En hudlege kan anbefale reseptbelagte produkter samt i-kontoret behandlinger å visne brune flekker, men billig hjem rettsmidler - brukes med tålmodighet og utholdenhet, kan bidra til å minske deres utseende.

Hva som forårsaker brune flekker

Alder flekker, også kalt lever flekker eller brune flekker - er de vanligste huden flekkene og er vanligvis forårsaket av års utsette huden ultrafiolett lys fra solen. Det ytterste laget av huden ligger epidermis, melanin som gir huden sin farge. Eksponering for sollys raskere produksjonen av melanin, forårsaker huden for å slå tan å beskytte seg fra ytterligere skade. Etter år med eksponering, klumper av melanin skjemaet som er mørkere enn omkringliggende hud.

Bleach med sitronsaft

Sitronsaft er brukt i år som en for hår og hud. Bruke frisk sitronsaft to ganger om dagen. La juice på det berørte området i 30 minutter, og skyll med kaldt vann. Bruke prosessen i minst to måneder. For å unngå irritasjon på følsom hud, fortynne sitronsaft med vann eller honning før du bruker det.

Fade med meieriprodukter

En annen rettsmiddel dateres tilbake til dagene av Scarlett O'Hara er buttermilk, som inneholder melkesyre. På buttermilk gjelder flekker og la den på i flere minutter, så vaske det av med kaldt vann. Bland en lik mengde tomatjuice, som også inneholder sitronsyre - med buttermilk ekstra filtrert resultatene. Yoghurt er en annen nyttig meieri produkt. Bruke en yoghurt maske et rent ansikt og la dem tørke i 20 minutter før skylling.

Prøv andre hjem rettsmidler

En rekke naturlige rettsmidler bruker forskjellige grønnsaksjuice, eddik eller begge deler. Blande like deler av løk juice med eple cider eddik og dab den på huden med en bomullsdott. Fortynne hvit eller eple cider eddik med en lik del av vann; bruke den med en bomull pute og la dem tørke på huden. Eller rist en rå potet og bruk juice brune flekker. Hver av disse tiltakene krever tid og fortsatt bruk å produsere resultater.

Gå Over disk

Mens mange kommersielle falming produkter er kostbar, billig kremer for falming flekker kan som effektive hvis de brukes regelmessig og som rettes. Produktene inneholder AHA syrer, glikol-, melke eller citric syrer - eller hydrokinon eller retinol kan være nyttig i falming mørke flekker av huden. L-askorbinsyre, en effektiv form for vitamin C, er også nyttig. Noen OTC bleking kremer kan forårsake irritasjon eller rødhet. Den beste måten å bli kvitt brune flekker er å unngå å få dem i første omgang, bruk solkrem og verneklær, og unngå soling mellom 10 og 14: 00

Hvordan å bruke agurk Juice som en fuktighetskrem

09/03/2016 by admin
Hvordan å bruke agurk Juice som en fuktighetskrem

Agurk er ikke bare en sunn tillegg til kosthold, men det kan ha positive effekter på huden. Når det påføres lokalt, kan det lindre irritert hud. Agurks fuktighetsgivende egenskaper har også gjort det en populær ingrediens i skjønnhetsprodukter og kosmetikk. Hjemme, kan du blande den med noen enkle å finne ingredienser og lage din egen personlige fuktighetskrem. Ikke bare vil dette spare penger, men vil du legge en helt naturlig produkt på ansiktet som er helt fri for skadelige kjemikalier.

Trinn 1

Skrell en stor agurk og kutt det på langs i spears. Nøye scoop ut frøene med en skje. Skjær seedless stykker i biter.

Trinn 2

Kaste agurk biter i en blender og puré i en middels-innstillingen.

Trinn 3

Plasser parafin voks i en mikrobølgeovn-safe parabol og varme på middels effekt i 90 sekunder.

Trinn 4

Fjerne rett fra mikrobølgeovnen og rør i 2 ounces carrier olje. Legg pureed agurk og rør.

Trinn 5

La blandingen hvile i to til tre minutter, stirring sporadisk.

Trinn 6

Hell agurk blandingen i en glasskrukke. Tett stenger lokket og legg den i kjøleskapet for å avkjøle ytterligere. Oppbevares i kjøleskap før du planlegger å bruke den.

Trinn 7

Bruke krem på ansiktet ditt om natten å glatte og fukte sliten hud. Ikke skyll av.

Tips

  • Du kan også bruke agurk for å berolige øyelokkene. Bare chill en agurk, kuttet et par skiver og Legg på lukket øynene redusere poser.

Ting du trenger

  • 1 stor agurk
  • Kniv
  • Skjeen
  • Blender
  • Mikrobølgeovn safe parabolen
  • 8 ounces parafinvoks
  • 2 ounces carrier olje etter eget valg (f.eks mandelolje, aprikos olje eller grapeseed olje)
  • Glasskrukke

Hva er kjedelig huden?

09/03/2016 by admin
Hva er kjedelig huden?

Når du blir eldre, kan huden mister sin naturlige glød og begynner å se kjedelig og sliten. Dette kan begynne tidlig, men heldigvis kan lett bli behandlet hjemme med riktig hudpleie rutinen.

Hva gjør du kjedelig

Selv om resten av kroppen din er fortsatt energi og klar for alt, blodstrømmen til huden og kroppens naturlige peeling prosessen både begynne å avta på 30 år. Så gjør huden din oljeproduksjon, noe som kan etterlate huden din ser tør og grov. Huden kan også se usammenhengende, som ikke alle huden viser tegn på aldring på nøyaktig samme tid.

Lyse opp

Gjenopprette din naturlige glød, exfoliate ukentlig med en hjem skallet som inneholder alpha hydroxy syre eller Salisylsyre og alltid fukte etterpå. Bruk en mild Salisylsyre rengjøringsmiddel eller som inneholder retinols daglig, men unngå å bruke både rengjøringsmiddel og skallet at begge inneholder Salisylsyre innen én time etter hverandre. Ginseng, rosmarin, vitamin A og vitamin C er alt nyttige ingredienser i hudpleieprodukter når revitalisere huden, mens mineralolje, petrolatum, SD alcohol 40, isopropyl myristate og isopropyl palmitate bør unngås. Alltid teste nye hudpleieprodukter på en liten stripe av huden rett foran øret å sikre at det ikke forårsaker irritasjon.

Tegn du er allergisk mot Petroleum

09/03/2016 by admin
Tegn du er allergisk mot Petroleum

En følsomhet eller allergi mot olje kan være et stort problem fordi petroleum og dets derivater er til stede i mange dagligdagse produkter. De fleste petroleumsrelaterte allergi er åndedretts i naturen fordi inhalert damp er potente og selv giftig for noen mennesker. Hvis en petroleum allergi er mistenkt, konsultere legen din for å fastslå alvorlighetsgraden av allergien og lære å håndtere og behandle den.

Produkter som inneholder Petroleum

Petroleum destillater er raffinert fra råolje og bensin, parafin, parafinvoks og tjære. Ifølge Consumer Product Safety Commission er disse potensielt giftige ingredienser grunnlaget for mange forbrukerprodukter, for eksempel møbler polerer, maling løsemidler, lim og kjemikalier som brukes i bilindustrien. En annen gruppe oljebaserte produkter inkluderer benzen, furuolje og terpentin, funnet i husholdningenes og maleri produkter, blant annet. Mange rengjøring væske, plantevernmidler og skoen polerer også inneholde petroleum derivater.

Petroleum allergisymptomer

Eksponering for noen produkter som inneholder olje kan be reaksjoner i allergikere. Symptomene inkluderer rennende øyne, rennende nese og kløe i munn og svelg, ifølge Medical University of South Carolina. Hudreaksjoner kan også oppstå, inkludert kløe, rødhet og utslett. Åndedretts reaksjoner er alvorlig og inkluderer Nysing, tungpustethet og problemer med å puste. Slike symptomer garanterer øyeblikkelig legehjelp.

Mer alvorlige petroleumsrelaterte helseproblemer

Ifølge Ecology Center, kan petroleum og dens biprodukter føre til sykdommer mer alvorlig enn bare allergier. Toksiske effekter av oljeprodukter på menneskekroppen har vært knyttet til alvorlig åndedrettsproblemer, forstyrrelser i det endokrine system og utviklingsmessige problemer hos spedbarn utsatt før fødselen. Noen EPA studier tyder også petroleum destillater i plantevernmidler, noen ganger inntatt i matvarer, kan knyttes til noen kreft og forstyrrelser av nervøs og reproduktive systemer.

Flere kjemiske sensitivitet syndrom

Fordi det er vanskelig å finne nøyaktig produktet forårsaker en petroleumsrelaterte allergi, er slike forhold ofte samlet under en paraply tilstand kalt flere kjemiske sensitivitet syndrome, eller MCSS. MCSS brukes til å kategorisere miljømessige sensitiviteter produkter, fra bensin til rengjøringsmidler. Allergisk-type reaksjoner, inkludert luftveiene og huden irritasjonene, er vanligvis første tegn på at du lider av MCSS. Mer forskning er nødvendig for å bestemme de eksakte utløserne for MCSS og identifisere personer som er mest utsatt.

Liquid Klorofyll & hvete gress

09/03/2016 by admin
Liquid Klorofyll & hvete gress

Hvete gress har et utvalg av næringsstoffer og fytokjemikaliene, og er populær som en juice og kosttilskudd. Sammen med inneholder kalsium, jern, magnesium, vitamin C, vitamin E og vitamin A, inneholder hvete gress rikelig mengder grønn plante pigment klorofyll. Selv om hvete gress er påstått å øke immunitet og lindre noen sykdommer, er det usikkert om klorofyll spiller en rolle i disse helsefordeler.

Forklaring av klorofyll

Klorofyll er en grønn-pigmentert molekyl som gjør plantene til å absorbere energi fra solen og utnytte den for fotosyntesen, å lage karbohydrater fra vann og karbondioksid. Finnes bare i grønne planter, har klorofyll molekylstrukturen ligner på hemoglobin i blodet, ifølge University of Bristol skole kjemi. Som andre gress er unge, grønne bladene av hvete gress anlegget en rik kilde til dette molekylet.

Wheatgrass krav

Tilhengere av hvete gress tror denne maten øke immunsystem og hjelpe du helbrede sykdommer som kreft, diabetes, ulcerøs kolitt og leddgikt, samtidig forbedre fordøyelsen og bekjempe skadelige bakterier i kroppen. Mange av disse helbredende effekten er tilskrevet flytende klorofyll i hvete gress, hvilke Wheatgrass talsmenn krav kan gjenoppbygge blodet, revitalisere vev og avgifte kroppen. Ann Wigmore, en naturlig helse praktiker og en av de tidligste moderne talsmenn for hvete gress, er ansvarlig for troen på at klorofyll instills hvete gress med helbredende egenskaper, ifølge National Council mot helse svindel.

Bevis for fordelene

Bevis som støtter rollen av klorofyll og hvete gress i helse er begrenset, og det er usikkert hvor godt menneskekroppen kan absorbere eller forbrenne dette molekylet. Som Linus Pauling Institute forklarer, klorofyll og dets derivater, chlorophyllin, kan bidra til å ødelegge kreftceller, kan akselerere sårheling ved å drepe bakterier og kan hindre leverkreft hos personer utsatt for kreftfremkallende stoffer. Men studier viser positiv effekt av klorofyll på sykdom vanligvis administrere klorofyll direkte på kreftceller, i stedet for at fag ingest klorofyll muntlig. Som en konsekvens, kan resultatene av disse studiene ikke gjelde for klorofyll fortært via hvete gress.

Ting å vurdere

Selv om rollen av klorofyll i helse er usikkert, være hvete gress fortsatt et nyttig tillegg til kosthold. Hvete gress inneholder et spekter av vitaminer og mineraler, ifølge American Cancer Society. Den inneholder også aminosyrer som kan hjelpe øke immunitet og holde deg frisk. I tillegg kan hvete gress telle mot din daglige anbefalte forbruk av grønnsaker. Hvis du har cøliaki eller en hveteallergi, bør du kontakte lege før man spiser hvete gress.

Hva er fordelene med Guava?

09/03/2016 by admin
Hva er fordelene med Guava?

Guava, en tropisk frukt med grønn hud og hvite eller rosa kjøtt, tilbyr en rekke helsefordeler, inkludert vitaminer, mineraler og medisinske fordeler. Denne frukten er ikke allment tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker, men du kan finne det i spesialforretninger. Guava formidler en smak analog med jordbær når blandet med andre frukter som pærer eller kiwi.

Kalorier og makronæringsstoffer

En 1-cup porsjon rå guava inneholder 112 kalorier, eller 5.6 prosent av kalorier du bør spise hver dag, basert på en 2.000 kaloriinntak. Du også ta i 1,5 g fett i en visning, som står for 12 prosent av mengden fett bør du spiser hver dag. Guava inneholder 23,6 g karbohydrater per servering også, et beløp som bidrar til 225 til 325 g av karbohydrater du trenger hver dag. Protein antallet i frukt er ganske lav, med 4,2 g per porsjon; du trenger 46 til 56 g daglig for best helse. Hver servering har 8,9 g av fiber, som hjelper deg med å møte dine daglige fiber anbefaling fra 25-38 g.

God kilde til vitaminer

Spise en porsjon guava for å tilfredsstille kravene til daglig vitamin C-en servering av denne frukten inneholder 628 prosent av beløpet du trenger. Vitamin C i guava kan forhindre celle skade forårsaket av miljømessige og frie radikaler, og bistår i absorpsjonen av jern. Denne frukten inneholder også 21 prosent av vitamin A og 20 prosent av folat du trenger hver også. Dette gjør guava et godt valg å forbedre synet og redusere risikoen for fødselsskader når du er gravid eller planlegger å bli gravid. Dessuten kan ta du i mindre mengder vitamin E, K og B-6, thiamin, riboflavin, niacin og Pantotensyre i en 1-cup servering av denne frukten.

Forsyninger mineraler

Guava inneholder 20 prosent av det daglige anbefalte inntaket av kalium, et mineral viktig for ditt hjerte-funksjon. Denne frukten inneholder 19 prosent av kobber du trenger hver dag, i tillegg til 12 prosent av mangan. Disse mineralene er avgjørende for funksjonen nerver, hjernen og blodkar. Guava inneholder mindre enn 10 prosent av kalsium, jern, magnesium, fosfor, sink og selen du trenger hver dag, også.

Potensielle behandling for Diabetes

Skallet av guava, ikke normalt spiselig, kan gi fordeler hvis du har diabetes. En studie publisert i juni 2010 utgaven av "Indisk Journal av medisinsk forskning" indikerer at studier i diabetiker rotter foreslå sitt forbruk resulterer i en reduksjon i blod sukker og kolesterol nivåer. Studier for å fastslå om disse effektene relateres til menneskelig test fag. Ikke spise guava skallet som behandling for diabetes uten først å konsultere legen din.

Hvordan lagre Wheatgrass Juice

09/03/2016 by admin
Hvordan lagre Wheatgrass Juice

Wheatgrass juice er saften av hvete bær, som vanligvis er spiret og vokse til skjemaet grønne gresset. Wheatgrass juice er næringsrike og inneholder essensielle fettsyrer, klorofyll og enzymer. Wheatgrass juice inneholder også sink, selen, mangan, fosfor, kalsium og annet minerals. Nypresset wheatgrass mister sin styrke hvis holdt lenge, så det er best å drikke den umiddelbart. Hvis du må lagre det lenger enn 24 timer i kjøleskapet, er det best å fryse juice for fremtidig bruk.

Trinn 1

Hell ditt wheatgrass juice i en isbit brett. Plass Isterningsbrett i en gjenlukkbare plastpose. Dette vil minimere oksygen som når juice, beholder verdifulle næringsstoffer.

Trinn 2

Ice skuffen inn kjøleskapet og fryse i fire timer.

Trinn 3

Ta ut ice skuffen og bruk to wheatgrass kuber for hver servering av wheatgrass juice som du drikker. Tine biter i en single-servering glass i kjøleskapet før du drikker.

Tips

  • Krydre juicen wheatgrass ved å blande den med exotic fruktjuicer, som ananas og pasjonsfrukt juice.

Ting du trenger

  • Gjenlukkbare plastpose
  • Ice cube skuff

Bruk treningsmanualer mens du går

09/03/2016 by admin
Bruk treningsmanualer mens du går

Arbeide med treningsmanualer mens walking kan tilby mer risiko enn fordeler. Mens legge treningsmanualer til aerobic aktiviteter kan øke energiforbruket, kan også forårsake skader. Det finnes alternativer til treningsmanualer som gir et sikrere motstand trening element i gangavstand rutinen. Hvis du bruker treningsmanualer stund gåing, ta varsomhet å redusere risikoen for skade.

Hånd vekt fordeler

Ifølge American Council on øvelse, kan ved hjelp av 1 - 3 pund treningsmanualer mens engasjerende i aerobic aktivitet som å gå øke hjertefrekvensen med fem til 10 slag per minutt og øke oksygen forbruk 5 til 15 prosent. Dette økt energiforbruk kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Hvis du er kort på treningstid, er kombinere aerobic-og styrketrening i en trening praktisk.

Hånd vekt farene

Bruke treningsmanualer under aerobic aktivitet kan forårsake stress skader armmuskler og ledd. Skuldre og øvre brystmuskulaturen er også mer utsatt for skade. Bærer hånd vekter som er for tung kan forringe normal arm swing og opprette stølhet og skade. Og, kombinasjonen av treningsmanualer og gåing kan utløse en uvanlig pigg i blodtrykket, ifølge en studie publisert i 1987 i tidsskriftet "Medisin og vitenskap i sport og trening." Mens økende skade risiko, kan omfatter treningsmanualer i aerobic aktivitet være ineffektivt. Ifølge en studie publisert i 2002 i "Journal av Sports Medicine og fysisk Fitness", det var ingen fordel med hånd eller ankel vekter når du utfører trinn aerobic.

Bruk med forsiktighet

Hvis du er fast bestemt på å bruke treningsmanualer stund gåing, bruke dem med ekstrem forsiktighet. University of California i Berkeley's School of Public Health anbefaler begynner med 1-kilos vekt og økende vekt gradvis som din styrke og utholdenhet bygger, ikke overstiger vekter som er mer enn 10 prosent av kroppsvekten din. American Council on trening anbefaler maksimalt 3 pounds treningsmanualer. Vektmansjetter anses å være tryggere enn treningsmanualer fordi de er slitt og ikke holdt tett i hånden; Derfor forårsaker de ikke en kraftig økning i blodtrykket.

Hånd vekt alternativer

Du må ikke levere vekter for å tone armene mens du går. Bare danner en knyttneve og innlemme øvelser som lateral presser, hjelper brystet presser og oppreist rader forme øvre kroppen muskler. Hvis du ønsker å bære noe i hendene mens du går, kan du vurdere å gå Pol, hvilke etterligner handlingen fysiske involvert i langrenn. Stavgang arbeide brystet, arm og magemusklene. Bruke verktøyene gange kan øke antall forbrente mens ikke øke skade risiko treningsmanualer måte gjøre. En vektet vest er et tryggere alternativ til hånd vekter. For å få calorie-brenning fordeler, bør det veie om lag 20 prosent mer enn din kroppsvekt.