Hvor snart kan du spille fotball etter bryte en tå?

05/25/2016 by admin
Hvor snart kan du spille fotball etter bryte en tå?

Ødelagt tærne er vanlige skader for fotballspillere som konsekvent satte overdreven belastning på beina. Selv om brukket tær vanligvis helbrede godt, må de behandles riktig. Hvis gjort det, kan vanligvis fotballspillere komme tilbake for å spille i to til seks uker.

Ødelagt Toe

En ødelagt tå oppstår når en av din tåen Ben, kjent som phalanges, sprekker. Det finnes to typer benbrudd: traumatisk og stress. Traumatisk sprekkene er resultatet av et direkte slag eller effekt, for eksempel slippe noe på foten eller stubbing din tå. Stress frakturer er små, hårlinje bryter som utvikle fra repetitive stress plassert på benet. Avhengig av typen brudd du lider, kan symptomene være smerte når du går og/eller hvile, esning, å kvesting og et skjevt eller unormale utseende av tå.

Behandling

Ifølge Mayo Clinic, må en brukket tå bli immobilisert slik at endene til strikkes tilbake sammen. Immobilisering kan gjøres på flere måter. Kompis taping, der den ødelagte tå er teipet til sin nærliggende tå, er ofte gjort på mindre tærne. Legen din kan også gi deg en hard bunn sko som kan hindre din tå bøye. Hvis tå fragmenter ikke vil bo sammen, må du ha en støpt. Smerter fra en ødelagt tå kan vanligvis bli løst med over-the-counter medisiner. Mer alvorlig pauser, kan legen din foreskrive sterkere medisin.

Prognose

Mest ødelagte tær helbrede fin, ifølge Mayo Clinic. Båndet, skoen eller støpt vanligvis trengs for 2 til 4 uker. Fotballspillere er mottakelige for begge typer tå brudd på grunn av press sette på føttene og sannsynligheten for å få sparket eller tråkket på. Derfor er du sørge for at benet blir fullstendig helbredet før han returnerte til spille. Det kan ta opptil seks uker før benet fullstendig leget. Få legen din tillatelse før spille igjen.

Forebygging

Mest ødelagte tær kan ikke forebygges. Men noen ganger, kan spesielt med stress frakturer, måler tatt å redusere risikoen for lidelse en ødelagt tå. For det første bære komfortable, riktig montering sko eller cleats. Din sko har dempning og bue støtte. Øke mengden trening og kjører gradvis. Dette vil hjelpe unngå setter for mye stress på beina før de er sterk nok til å håndtere den.

Hvordan helbrede svart & blå blåmerker raskt

05/25/2016 by admin

Gjennomsnittlig blåmerke varer 10 til 14 dager, rapporterer KidsHealth.org, en divisjon av Nemours Foundation. Hvis du har bumped din shin på et bord eller tatt en hardt rammet når du spiller en sport, har du sikkert sett merke på beinet langsomt slå fra rød til svart-blå i løpet av noen timer. Blåmerke er trolig også øm å ta. Du kan helbrede blåmerker raskt ved å bruke en enkel formel for å få ned hevelsen og lindre smerte.

Trinn 1

Evaluere blåmerke straks det skjer, anbefaler Mayo Clinic. Se etter tegn på brutt huden rundt blåmerke, som ville kreve sterilisering og umiddelbar Bandasjering. Hvis det er en sann contusion og du kan bare se rødhet på huden, fortsette å behandle det som et blåmerke.

Trinn 2

Slutte å gjøre hva du gjorde da du mottok blåse. Du spiller en sport, er det best for den helbredende prosessen hvis du stopper og resten. Fortsetter å spille kan gjøre blåmerke se verre og kan også forårsake ytterligere skade. Unngå overworking musklene i den skadde området.

Trinn 3

Bruke en kald komprimere is blåmerke så snart som mulig, tyder det amerikanske National Library of Medicine. Bryte noen isbiter i en vaskeklut og bruke det på huden i 15 minutter hver time. Aldri bruke is direkte på huden. Evaluere blåmerke hver gang du fjerner isen for å se hvis hevelsen går ned.

Trinn 4

Bandasje blåmerke for å gi det nytte av komprimering. Bruk en lett bundet kluten bandasjen, anbefaler det American Academy of Ortopeder. Dette kan hjelpe lindre noen av hevelse og smerter relatert til blåmerke og la den leges raskere. Du kan også bruke bandasjen for å holde den kald komprimere på plass for en lengre periode. Bare sørg for å pakke den lett nok at du ikke føler smerte eller tap av kretsløp.

Trinn 5

Heve forslått bolen til en posisjon over hodet. Du må hvile eller ordne puter så kan du være komfortabel, men det vil bidra til å redusere hevelse for raskere helbredelse. Når blåmerke er under hjertet, kan blod basseng i blåmerke, forårsaker det å se enda verre.

Ting du trenger

  • Isen
  • Puter
  • Bandasje

Hvordan du Best kan hjelpe en forstuet ankel

05/25/2016 by admin
Hvordan du Best kan hjelpe en forstuet ankel

Forstuet ankelen er en skade som du strekke eller rive din ligament. Det skjer ofte under sportsarrangementer, hvor det er lett å vri eller rulle ankelen din mens du kjører på en ujevn overflate eller raskt skiftende din saldo. Ifølge MayoClinic.com avhenger behandling for forstuet ankelen av alvorlighetsgraden av skaden. En lege kan fortelle deg nøyaktig hvordan du skal håndtere skaden. Selv om de fleste forstuing kan behandles hjemme, kan noen kreve deler, fysioterapi og kirurgi.

Trinn 1

Bruke en isen pack innpakket i et håndkle til ankelen umiddelbart. Holde det det for mer enn 20 til 30 minutter for å holde nede den hevelse mens du er transportert til legens kontor eller sykehus.

Trinn 2

Besøk lege eller akuttmottaket så snart som mulig. Legen vil utføre røntgenbilder for å bekrefte at forstuet ankelen din, ikke brutt, og fastslå alvorlighetsgraden av forstuing. Ifølge American Academy of Orthopaedic kirurger, kan legen også bestille en MRI hvis han mistenker at forstuing er svært alvorlig.

Trinn 3

Lytte til og følge legens instruksjoner, spesielt hvis du har en klasse 3 forstuing. Denne typen forstuing krever mer intensivavdelinger, inkludert skuespillere eller skinne, fysioterapi og muligens kirurgi. Tradisjonelle behandlinger for forstuet ankler vil trolig forverre denne typen skader.

Trinn 4

Hvile ankelen din for en uke hvis du har en klasse 1 eller klasse 2 forstuing. Holde det opphøyet over hjertet for de første 48 timene. Unngå alle men mest minimale aktiviteten på den for resten av uken, med krykker hvis nødvendig.

Trinn 5

Bruke flere kjøleelementer innpakket inne håndkle å minske hevelsen. Plass en isen pack på ankelen din i 20-30 minutter om gangen, fire ganger om dagen.

Trinn 6

Pakk ankelen din i en kompresjonsbandasje å gi den ekstra støtte. Legen skal kunne vise deg den beste metoden for innpakning din bestemt forstuing. Det varierer fra skade å skade.

Trinn 7

Ta over-the-counter smertestillende, som ibuprofen, å lindre verkende og throbbing. Følg instruksjonene på emballasje for best resultat, og konsultere legen din om den anbefalte dosen ikke er lettere ubehag.

Tips

  • Lette tilbake til daglige liv, spesielt sport og andre aktiviteter. Få klaring fra legen din før fjerne bandasjene og gjenoppta din vanlige aktiviteter. Helbredelsesprosessen tar vanligvis 4 til 6 uker for en klasse 1 eller klasse 2 forstuing, men legen kan anbefale at du vente lenger eller bære en støttende klammeparentes eller bandasje samtidig aktive.

Ting du trenger

  • Is pakke
  • Myk, ren håndkle
  • Krykker
  • Komprimering bandasjer
  • Over-the-counter smertestillende midler

Hvordan finne ut hva kredittkort er Under mitt navn

05/25/2016 by admin

Hvis du ikke har brukt visse kredittkort på en stund, eller har spørsmål om identitetstyveri, kan du undersøke hva kontoene du har åpne i ditt navn. Holde à jour med dine åpne kredittkortkontoer kan hjelpe deg å løse spørsmål som ordskifte kontobelastninger eller lukke inaktive kort. Siden kredittkort er knyttet til ditt personnummer, bør du fortsatt kunne finne kontoer selv om du har endret navn.

Trinn 1

Webstedet FTC-sponset årlig kreditt-rapporten. Dette er det eneste nettstedet anbefalt av Federal Trade Commission for enkeltpersoner å kreve kopier av kredittrapportene sine. Du er kvalifisert ved lov for en gratis kopi hver 12 måneder.

Trinn 2

Oppgi personlige opplysninger i de nødvendige feltene på webområdet årlig kreditt-rapporten. Dette inkluderer navn, personnummer, fødselsdato og adresse. Du vil også bli spurt et spørsmål å bekrefte identiteten din. For eksempel kan du bli pålagt å angi betalingsbeløpet for boliglån din.

Trinn 3

Se alle rapportene som er tilgjengelige. Tilgang til rapportene som er tilgjengelige fra Equifax, Experian og TransUnion. Selv om mye av informasjonen fra hver kreditt rapportering bureau vil være det samme, er det trolig noen kontoer som vises i en rapport og ikke på en annen.

Trinn 4

Se på rapporter i sin helhet. De vil gi alle kredittkort du har i ditt samt status for kontoen: åpne, lukket eller standard. Selv om kredittkortet er inaktiv, og du ikke skylde en balanse til selskapet, vil den fremdeles vises i kreditt-rapporten. Hvis du må kontakte kreditor, deres navn og kontaktinformasjon vises i rapporten.

Tips

  • Hvis du finner kredittrapportene dine alle kredittkortkontoer i ditt navn som du har ingen kjennskap, kan du kontakte rapporteringen byrået å bestride varen.

Ting du trenger

  • Datamaskin med Internett

Pitching maskin hastighet for lite ligaene

05/25/2016 by admin
Pitching maskin hastighet for lite ligaene

Pitching maskiner kan godkjennes for bruk i Little League baseball og softball. Når maskiner brukes i Little League spill, vil de bli satt på stedet i muggen haug og ledere av de to lagene kommer til enighet på hvilken hastighet skal brukes for unge hitters. Pitching maskiner kan brukes for hitters fra alderen 6 til 11, men de brukes vanligvis for hitters som mellom 7 til 9.

Endre hastigheter

Hastighetene som brukes i de fleste maskin plasser varierer som sesongen går. I begynnelsen av sesongen når de fleste unge spillere får startet blir hastigheten lavere. En justering vil bli gjort på 1/3 mark av sesongen og deretter en annen justeringen vil bli utført på 2/3 mark. Disse datoene er omtrentlige og trenere kan flytte opp hastigheten hvis sine spillere er å treffe godt eller utsette dem hvis de trenger mer trening ved lavere hastigheter. I de fleste ligaer, vil hastigheten på plasser variere fra 25 til 55 mph.

I spillet

I noen tilfeller vil lagene starte en kamp mot en pitching maskin med alle spillere slå ballen vanskelig. I stedet for spillere har en mulighet til å lage skuespill, er de bare jage lange stasjoner i banen. Dette ville være en indikator for at trenerne som maskiner angis med lav hastighet. Hvis begge trenere, kan hastigheten endres etter at begge lagene har hatt sine flaggermus med samme hastighet.

Bruker maskinen

Bare voksne bør få lov til å operere pitching maskinen. En unge spiller på pitching haugen vil lage defensiv spiller, men at ungdom skal ikke operere maskinen. Voksen forbundet med vatt teamet vil operere pitching maskinen. Hvis hitter er høyrehendt, skal youngster pitching haugen stå på den tredje-base siden av pitching maskinen. Hvis hitter venstrehendt, skal ungen stå på første base side av pitching maskinen. Voksen stå alltid på motsatt side av ungen.

Antall plasser

Fordi maskinen er pitching, skal alle tegnbredder streik. Hvis maskinen ikke fungerer og streik er ikke blir kastet, deretter maskinen må tas ut og spillet skal gå til coach pitch. Men hvis maskinen fungerer, ha en røren fem svinger å sette ballen i spill. Hvis spilleren svinger og savner i den siste tonehøyden, er han ute. Men hvis han feil tonehøyde av, får han fortsette inntil han setter ballen i spill eller slår ut.

Softball treningsprogrammer

05/25/2016 by admin
Softball treningsprogrammer

Oversikt

Condition har ikke tradisjonelt spilt en stor rolle i softball, i hodet av spillerne eller trenerne. Men det er et spill som involverer mange ulike bevegelser og ferdigheter, og generell opplæringsprogrammer er ikke god nok til å møte mange behovene til softball idrettsutøvere. Vellykket softball treningsprogrammer er bestemt kravene i sporten, men variert nok å holde deltakerne utfordret og engasjert.

Anaerob Fitness

Etter Marc Dagenais av nettstedet SoftballPerformance tar gjennomsnittlig softball spill mindre enn sju sekunder å utfolde seg. Derfor, mens spillere gjøre nytte av et godt hjerte grunnlag, anaerob beredskap er viktigere. Softball treningsprogrammer bør inneholde en solid kropp av hastighet økter, inkludert tradisjonelle spurter, base kjører og intervaller. Intervallene er spesielt gunstig fordi de innføre både fart og utholdenhet.

Styrketrening

Softball krever mange ulike bevegelser og ferdigheter som involverer alle muskler i kroppen. Ifølge Brian Mackenzie, en trener med Storbritannias nasjonale styrende organ for friidrett, er en av de beste måtene å målrette flere muskelgrupper i en kort periode med krets trening. Spillerne velger ca 10 stasjoner, alle fokusert på en annen muskelgruppe, og utføre hver aktivitet for et angitt antall sekunder eller repetisjoner. De gjenta hele kretsen minst tre ganger. I motsetning til tradisjonelle vektløfting, sirkeltrening løfter hjertefrekvensen og bygger utholdenhet mens utmattende også musklene.

Fleksibilitet

Marc Dagenais beskriver softball som et "ballistisk" spill. Med andre ord, er utøvere på feltet eller selv på bat relativt inaktive til stykket oppstår. Hvis musklene er kaldt, kan disse brå bevegelser og muskelsammentrekninger forårsake alvorlig skade. Softball spillere bør innlemme fleksibilitet arbeid i både praksis og spill for å hindre skade. De skal varme opp før hver aktivitet og kjølig ned før du drar hjem. Men statisk stretching, holder en strekk uten bevegelse-faktisk kan redusere ytelsen. Softball treningsprogrammer bør i stedet fokusere på fleksibilitet på en aktiv måte, blande det med fart øvelser eller kretser så kroppen er varm og løs.

Balanse

Hastighet og styrke er synlig talenter. Men er mest talentfulle utøvere idrettsutøvere med balanse. Bruke balanse styrene og stabilitet baller, kan spillere tvinge sine muskler til å reagere ustabile forhold. Faktisk, målrette tradisjonelle vekt treningsprogrammer sjelden musklene utfordret under balanse øvelser, spesielt viktige områder av kjernen og bagasjerommet. Når en spiller utfører en pushup med føttene på en stabilitet ball i stedet for gulvet, testes mave så mye som armene. Softball treningsprogrammer som fokuserer på balanse ikke bare øke styrken og hindre skade, men også utvikle koordinasjon, en evne som er oversett i mest generelle treningsprogrammer.

Topprangerte solbriller for menn

05/25/2016 by admin
Topprangerte solbriller for menn

Når du ser på solbriller, er det viktig å vurdere hvordan de beskytte øynene og hvordan de ser ut. Før du handler for solbriller, vet hva stiler passer ditt ansikt type, hvor du vil bruke brillene mest og hvordan du vil at linsene å utføre. Solbriller kan være en nøkkel tilbehør som gjør din daglige ser unike. og velger en topp-karakter stil vil hjelpe deg gjøre inntrykk.

Solbriller stiler for menn

En stor del av å bestemme hvilke solbriller passer deg er ansiktsform. Menn med en sterk firkantet kjeve og mer definert cheekbones er best egnet for rektangulære solbriller som ikke kolliderer med sterk ansiktstrekk. Mannen med definerte funksjoner og en slankere kjeve fungerer rektangulær rammer bra, også; men kan sterkere farger eller fremtredende linsen trekke oppmerksomheten fra jawline til mer definert funksjonene i ansiktet. Menn med større kinnene og en mer runde utseende ansikt bør velge større kvadrat stiler som kontrast ansiktsform. For de med lengre, slankere funksjoner utfylle store flyveren stil briller ofte ansiktet. De velsignet med en oval-formet, symmetrisk ansikt har luksusen av å velge en stil som de vil; Imidlertid bør de fremdeles prøve å velge noe unikt.

Rammer

Topprangerte rammene inkluderer store torget rammer; kablet rammer med større objektiver; små runde rammer; og tykkere rektangulære rammer. Mens mange rammestiler passer både menn og kvinner, kan velge en maskulin farge gjøre en stor stilistiske forskjell. Mens mørke brunt, svart og blå kan være kjempebra valg, unike farger og mønstre som woodgrain, kan gull og sorte kombinasjoner og skilpadde mønstre også se akkurat.

Objektiver

Velge en linse bør være første om beskyttelse og andre om stil. Se etter et objektiv som har optimal UV-beskyttelse, og en polarisert linse dersom du briller din mens du kjører eller i direkte sollys ofte. De fleste objektiver er tilgjengelige i en rekke farger - din linse farge til rammen. Mens en grønn objektiv kan se bra ut på brun eller svart glass, en lysere eller farget ramme kan være i konflikt.

Funksjoner

De viktigste funksjonene solbriller er UV-beskyttelse og polarisert linser; men det er flere detaljer å vurdere. Rammer laget av en høy kvalitet, slitesterkt vil vare lenger; og linser med en avlyse-motstandsdyktig lag vil legge ekstra beskyttelse. Hvis brillene for arbeid eller sport, kontroller at materialet er fleksibel nok for bevegelse og holdbar nok for betydelig slitasje.

Mens mange av toppklasse solbriller innlemme disse stilene og funksjonene, kommer det virkelig ned til det du trenger fra solbriller og hvordan du vil de skal se. Velg først basert på personlige preferanser, og begrense valgene leter etter disse detaljer.

Volleyball regler for videregående skole jenter

05/25/2016 by admin
Volleyball regler for videregående skole jenter

Vite og forstå reglene for volleyball er viktig for alle spillere, trenere og tjenestemenn å lykkes i spillet. High school volleyball spilles på samme måte til kollegiale volleyball at scoring er basert på en rally-systemet slik at motstanderlaget å få et punkt hvis gruppen ikke følger en regel. Reglene varierer fra grunnleggende grunnleggende til spilleren erstatninger. Reglene endres kontinuerlig så det er viktig å holde oppdatert.

Grunnleggende

Noen av de mest grunnleggende reglene volleyball inkluderer krav at et team tillates bare tre innslag av ballen, ingen spillere tillates to påfølgende innslag av ballen, et team må ha minst seks spillere på banen og alle spiller på eller innenfor grensen linjer anses spillbare.

Rally Scoring

Volleyball regler for videregående skole jenter

Rally scoring gir alle lag muligheten til å få noen poeng uansett hvem serverer ballen. For eksempel hvis gruppen serverer ballen og motstanderlaget returnerer tjener, vil dette teamet tjene et punkt hvis gruppen ikke returnere ballen. Spill går til 25 poeng med en to-punkts forskjell mellom vinnende og tapende laget.

Vanlige brudd

Volleyball regler for videregående skole jenter

Hvis et lag bryter de offisielle reglene, vil det medføre et punkt for motstanderlaget. Noen vanlige brudd inkluderer stepping på eller over servicelinjen mens serverer, unnlater å tjene ballen over nettet, kontakt med nettet eller spillere bytte posisjoner før ballen er i spill. Linje dommere og hodet dommeren overvåke brudd.

Avansert erstatninger

Erstatninger er begrenset i hvert sett, og må registreres ved score keeper. Erstatninger må skje før ballen er i spill. Unntaket fra denne regelen er libero, en spesialisert defensiv spiller. Libero kan erstatte i en bak rad spiller når som helst, men må erstatte ut den originale spilleren hun erstattet i. Libero må ha en kontrastfarge jersey og angripe ikke alle kuler over netto høyde.

De beste joggesko for hælen støtte

05/25/2016 by admin
De beste joggesko for hælen støtte

Hælene kan ta en pounding når du kjører regelmessig, og uten hæl beskyttelse, løpere er økt risiko for å utvikle plantar fasciitis. Plantar fascia er et bredt muskler langs eneste av foten. Det er vanligvis skadet ved dårlig foten plassering under kjøring eller bruk av feil type joggesko. Løpere hæl problemer dra fra sko med hælen kopper eller hæl pads, eller orthotic innleggssåler.

Støtter hælen

De beste joggesko for hælen støtte er stive og bare bøye på tærne. Sko bør ha en solid hælkappe som ikke er fleksibel. Teste sko ved å holde på tå og hæl og bøye dem. Hvis skoen bøyer i midten, støtter den ikke hælen riktig. Sko må gi stabilitet på hælen og midten av foten, ellers hæl smerte kan spre seg fra hælen til buen. I tillegg erstatte skoene dine når de viser overdreven slitasje på hæler og såler.

Velge sko

Prøv forskjellige alternativer i butikken med hjelp av ansatte som har spesialkunnskaper om foten biomekanikk. De fleste av de beste merkene har joggesko med hælen støtte, inkludert ny balanse, ASICS, Brooks ren tråkkfrekvens og Nike. Eventuelt velge en orthotic hælkappe laget av silikon eller skinn som du kan sette inn i din favoritt joggesko.

Det beste stedet å ha en skritteller

05/24/2016 by admin

Et pedometer er en billig mekanisk enhet som kan hjelpe deg med å forbedre dine nivå av form. National Health and Nutrition eksamen Survey funnet over 66 prosent av amerikanerne faller inn i kategorien overvektig eller obese. Om du sliter med vekten eller ønske om å opprettholde vekten din, kan ved hjelp av en enkel skritteller hjelpe deg med å holde passe. Når du bruker et pedometer, sett pedometer i riktig posisjon for å måle antall skritt du tar hver dag.

Fordeler

Iført en skritteller i riktig posisjon hjelper deg nøyaktig overvåke antallet du gjør. En feilaktig plassert pedometer kan savner eller legge til trinn, gir deg en falsk lesing. Hvis lesing er også høy på grunn av feil plassering, kan du ikke utfordre deg selv til skritt på dagen på grunn av falske lesing. Omvendt, hvis feil plassering fører deg også få skritt, kan du bli motet av den tilsynelatende mangelen på fremgang og slutte å prøve å øke aktivitetsnivået ditt. Sjekk pedometer plasseringen ofte hele dagen.

Barrierer og typer

Du kan kjøpe Skrittellere i flere stiler. Den vanligste pedometer er typen som du kobler til enten linning eller belte. Du finner ofte denne typen pedometer i rabatt butikker, sportslige butikker eller med narkotika butikker for under $20.00. En annen stil har en klipp knyttet, gir deg muligheten til å knytte den til klærne dine eller slippe den i vesken eller kofferten. Selv om kroppsfett og klær kan gjøre det vanskelig å knytte en linning stil til midjen, unngå klipping pedometer bra stropp eller sko, som disse stedene er ikke så nøyaktig, Catherine Ling og Sheila Smith, forfatterne av en 2010 studie publisert i "Journal av Academy sykepleier utøvere."

Linning vedlegg

Når du bruker en skritteller som må være fysisk knyttet til kroppen din, kan du lese instruksjonene. De fleste Skrittellere må være flere inches fra sentrum kroppen eller direkte i tråd med kneet nøyaktig registrere antall trinn du ta hver dag. Skrittellere fungerer ved hjelp av en pendel som flytter disken når du beveger deg fremover eller bakover, ifølge University of Missouri forlengelsen. Bruk medfølgende klipp vedlegget for å sikre pedometer linning eller belte. Gå for ca 20 trinn, stopp og sjekk pedometer for nøyaktighet. Justere den nærmere eller lenger til din naval til telleren er nøyaktig. Hvis du har en stor mage, sikre pedometer til baksiden av klærne dine og forteller din skritt.

Vesken eller lommen bruk

Hvis du velger et pedometer som gir deg muligheten til å bære den eller bruker det, plassere den i vesken, lommen eller koffert. Plassere den på en slik plassering er praktisk hvis antrekket gjør det vanskelig å skjule pedometer under en jakke eller skjorte. Som med et klipp pedometer, sjekke nøyaktigheten av målingen ved å telle av minst 20 trinn og lese pedometer displayet. Prøv klipping pedometer på innsiden av lommen eller et innsiden kupé av vesken eller kofferten hvis å plassere den i bunnen av lommen eller vesken gir deg ikke en nøyaktig lesing.

Betraktninger

Hvis du ikke er fysisk aktive, kan du begynne å bruke din pedometer som et middel til å etablere din base antall trinn. Din totale makroregistrering ta du hver dag i to dager. Hvis du går 3000 meter per dag, sett med mål om å øke antall trinn tar du med 10 til 15 prosent hver uke. Gradvis øker vil gjøre det mindre sannsynlighet å oppleve skade. Selv om 10.000 trinnene er felles anbefaling, betyr en publikasjon av President's Council on fysisk trening og sport at du bør øke antall trinn du tar i forhold til gjeldende helse, som kroniske sykdommer eller alder kan gjøre det vanskelig å nå en rekke skritt hver dag.

Moro utendørs spill for Kindergarteners

05/24/2016 by admin
Moro utendørs spill for Kindergarteners

Oversikt

Barnehage-alder barn liker å spille utenfor. På denne tiden er barnet i en alder hvor hun vanligvis nyter samspill med andre barn og lære å være en god idrett. Oppmuntre henne å spille utenfor regelmessig er bra for hennes fysiske og emosjonelle utvikling. Bli involvert med sin utenfor tid ved å sette opp noen utendørs spill og spille sammen.

Tag variasjoner

Moro utendørs spill for Kindergarteners

Tradisjonelle tag, omvendt tag og rattlesnake tag er spillene barn i barnehage liker. I tillegg tradisjonelle tag, spille omvendt koden der barn som er "det" er jaget av andre barn. Rattlesnake koden, Velg ett barn være leder og en å være halen av slange. De andre barna linje opp hodet og halen, plassere hendene på hoftene spillerens foran. Rope, "gå" og alle kjører. Hensikten med spillet er for hodet å få halen uten slange linjen kommer fra hverandre. Når hodet halen, halen er den nye lederen og alle opp på linje.

Utendørs hindringer

Moro utendørs spill for Kindergarteners

Sette opp en hinderløype for små barn er en måte å oppmuntre aktiv livsstil og bevisst mosjon, anbefaler University of Illinois i Urbana-Champaign. Bruk husholdningenes hvor objekter og utendørs lek utstyr til å konfigurere et kurs som er passende for barnet ditt ferdighetsnivå. Ordne plast hoops å hoppe i, lysbilder å gå ned og kjegle å kjøre. Tid barnet og oppmuntre seg å gå gjennom raskere hver gang for å slå rekorden. Kjøre gjennom selv og la ham du.

Sykkel spill

Moro utendørs spill for Kindergarteners

Hvis barnet ditt barnehage-alder liker sykle, spille disse spillene med henne alene, eller invitere en gruppe venner på å utvikle sykling ferdigheter og få litt mosjon. Barn kan spille disse spillene på en sykkel med eller uten trening hjul. Sette opp en enkel sykkel kurs bruker kjegler og firkantet kjeks. Hensikten med spillet er å ri gjennom uten å rulle over kjeks. For å spille en annen sykkel spill, tegne parallelle linjer fem til seks inches hverandre, buede linjene forsiktig for å simulere en vei. Har barna navigere løpet uten ridning utenfor linjene. Kontroller alltid at barn riding sykler er utstyrt med sikkerhet hjelm.

En bøtte moro

Moro utendørs spill for Kindergarteners

En beanbag bøtte kaste er en variant på basketball. Spill med barnet eller Inviter noen venner for å delta i moroa. Sett to bøtter minst 20 fot fra hverandre og gi hver gruppe eller person en beanbag. Hensikten med spillet er å få 10 poeng ved å sette din beanbag i motstanderens bøtte. Gjør det mer utfordrende ved at barnet skal kjøre med beanbag, men heller oppmuntre hans kaste evne ved ham kaste beanbag til sin partner eller kaste den i bøtte selv.

Spørsmål å stille på barn støtte hørsel

05/24/2016 by admin
Spørsmål å stille på barn støtte hørsel

A barnebidrag høring er holdt for å avgjøre hvilken forelder bør betale barnebidrag, betalinger og tidsplanen som betaling skal skje. På et barn støtte hørsel, foreldre har muligheten til å presentere bevis og spør spørsmål de måtte ha om barnebidrag. Spør de rette spørsmålene på barnet støtte høring kan beskytte deg ved å gi deg viktig informasjon om dine rettigheter og ditt barns rettigheter angående støtte.

Utgifter

Et viktig spørsmål å spørre en barnebidrag hørsel er hva utgifter barnebidrag kan dekke, og om barnebidrag blir arrangert er ment å dekke alle nødvendige utgifter. I de fleste stater skal barnebidrag dekke alle nødvendige utgifter for å øke barnets, herunder barnehage, utdanning og medisinske kostnader samt grunnleggende som mat og husly. Kontroller at du er klar som forelder er ansvarlig for som utgifter, og hvordan barnebidrag skal håndteres hvis en forelder må midlertidig "plukke opp fanen" for en annen.

Timing

I de fleste tilfeller er barnebidrag et midlertidig arrangement. I de fleste stater har en foreldre betale barnebidrag bare gjøre til barnet blir 18. Enkelte land tillater barnebidrag skal utvides til barnets tidlige 20-årene til å betale for skole. Spør hvor lenge barnet støtte betalinger er ventet å vare hvis du og barnet ditt andre overordnet er ansvarlig for en aktivitet, for eksempel kalle retten eller arkivering papirarbeid, når sluttdatoen for barnebidrag oppstår. Også, hvis du bor i en tilstand der barnebidrag kan utvides gjennom barnets college år, spørre hvordan du vil gå om oppsett og holde orden på betalinger etter at barnet blir 18.

Sikkerhet

I de fleste domstoler har du rett til å be om at visse opplysninger holdes privat hvis du er bekymret for at gjøre informasjonen offentlig vil resultere i skade for deg eller dine barn. For eksempel vil familien domstolene i staten Oregon holde private din adresse, telefonnummer, personnummer og din arbeidsgivers navn og kontaktinformasjon hvis du spør på begynnelsen av barnet støtte høre at denne informasjonen ikke frigis. Retten vil kreve du oppgir en adresse som du kan motta retten dokumenter, men denne adressen trenger ikke være din bolig eller virksomhet.

Hvordan spyttet din fotball Cleats

05/24/2016 by admin
Hvordan spyttet din fotball Cleats

Ankomsten av lav-kutt fotball cleats av Riddell selskapet på 1950-tallet førte til en økning i ankelskader. Før tilstrømningen av ett stykke, produsert spats at dekker skolisser og ankler, utviklet fotballspillere sine Gamasje med samme type tape brukes av trenere til å gi dem ankel og lavere-etappe støtte. Du kan spyttet din egen fotball cleats med metoden som brukes av spillere.

Trinn 1

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Dra to 24-tommers lange strimler av 1 1/2-tommers sinkoksid tape av rullen. Båndet tårer lett, så det er ikke behov for saks. Holde slutten av hver stripe på kanten av en tabell eller benken på en praktisk beliggenhet innen rekkevidde og la strimler hang der.

Trinn 2

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Sette på sokker og fotball cleats. Tie kniplingene som normalt. Løft toppen av sokkene så langt som mulig og Brett kanten på hver sokken ned 2 inches.

Trinn 3

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Pakk en 24-tommers stripe tape med den selvklebende siden vender utover rundt en kalv den synlige i din sokk. Overlappe overflødig tape. Utfolde din sokk og trykke mot tape. Pakk den andre stykket tape rundt leggen din på samme måte.

Trinn 4

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Starte spyttet ved å gjøre en kontinuerlig wrap tape som begynner midt i kniplingene, fortsetter under sålen på skoen mellom cleats og kommer tilbake over toppen av kniplingene. Gjøre tre ekstra brytes rundt eneste av skoen og kniplingene. Hver pakke blir stadig nærmere tungen av skoen og dekker øvre del av din kniplinger. Det vare vikle burde dekke tie i kniplingene. Vikle både sko.

Trinn 5

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Starte en ny brytes på ankelen din like over tungen av skoen. Vikle båndet to eller tre svinger rundt ankelen din, og deretter få tapen fra forsiden av ankelen din til din gap på sålen på skoen. Vikle rundt gap en komplett sving og kommer til ankelen din. Gjøre to svinger rundt ankelen og vikle i nærheten din gap igjen. Fortsett denne prosessen til du har pakket din gap fem eller seks ganger. Rive båndet for å avslutte denne wrap delen på sole av din sko. Gjenta prosessen på den andre ankelen og sko.

Trinn 6

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Pakk en lengde på tape rundt kanten av din sko, begynner cirka 1 tomme midt på skoen tå, langs siden, rundt hælen og den andre siden til i ca 1 tomme av tå center. Lage en andre overlappende som den første, men omtrent 1/2 inch høyere opp på siden av skoen. Fullføre dette brytes ved svingete tape tre ganger rundt din sko på gap området. Uten rive tape, rykk båndet til ankelen din og bryte ankelen din to ganger. Riv båndet og avslutte flyten. Gjenta prosessen på andre foten.

Trinn 7

Hvordan spyttet din fotball Cleats

Gjør et kontinuerlig bein bryte som starter på ankelen og går rett rundt benet i flere wraps som får stadig høyere på din sokk. Avslutte etappe flyten på et sted som føles behagelig og gir den ønskede lavere etappe støtten. Vikle din andre beinet.

Tips

  • Velg en farge tape som koordinerer med lagets farger.

Ting du trenger

  • 1 1/2-tommers sinkoksid tape

Juicing & fibromyalgi

05/24/2016 by admin
Juicing & fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand preget av symptomer på smerter, tretthet og tarm irritabilitet. Tilstanden kan bli ødeleggende, men endringer i livsstil som kosttilskudd valg, motvirker stress, gjenoppretter ernæringsmessig balanse og beskytter kroppen mot ytterligere skade. Ifølge University of Maryland Medical Center, unngå raffinert sukker-fylt og bearbeidet mat, inkludert hvitt brød, er koffein og alkohol - gunstig for personer med fibromyalgi. I tillegg omfatter rå frukt og grønnsaker i kostholdet fordeler helse ved å forsyne vitaminer og antioksidanter for helbredelse. Juicing hjelper deg å få den mest ernæringsmessig verdien fra rå matvarer du forbruker.

Trinn 1

Velg juicing for å øke daglige måltid inntak og fiber forbruk. Fibromyalgia-Support.org indicates that eating four to five small meals daily supplies your body with nutrients. Juicing gir betyr en rask for å spise rå grønnsaker lastet med fiber å regulere fordøyelsen, som ofte er problematisk for personer med fibromyalgi. University of Maryland Medical Center ytterligere indikerer at fibromyalgi lider pleier å ha redusert episoder av symptomer når konsekvent spise mat høy i antioksidanter, som grønnsaker og frukt. Forbruker din mat ved juicing kan du spise råvarene i en form som beholder de helsemessige fordelene at mat mens også raskt absorbere næringsstoffer for å redusere symptomene på tretthet, tarm forstyrrelser og beskytte immunitet for å redusere skade proneness. Bruk juicing for frukt og grønnsaker mellom større måltider.

Trinn 2

Kjøpe pesticide-ledig eller organiske grønnsaker. Selleri, gulrøtter og spinat er sunn grønnsaker til juice, som kilder til antioksidanter og B-vitaminer. Grønne, salat og agurk er også gode valg for pressing. For smak, legge til epler, sitron eller ingefær grønnsaker.

Trinn 3

Rengjør råvarer og etikettpapir etter behov. Før pressing produserer, rense din valgte frukt eller grønnsak. Noen juicers må du etikettpapir frø eller ender fra lag. For eksempel kuttet huden av en hel agurk og halvert. Juice agurken og Legg en cored grønt eple, så Legg 1 kopp rå spinat. Apple gir en mild sødme agurk og spinat, som gir to porsjoner av vegetabilske og en servering av frukt mellom solide måltider.

Trinn 4

Bland forskjellige grønnsaker og frukt til din smak. Begynne å utvide produktene du bruker når du tilpasse seg ved hjelp av en juicer. Legg persille, koriander og fennikel for å forbedre smaken av vegetabilske blandinger. Juice frukt til frokost, eller som en smårett på ettermiddagen. Forbruke produserer etter juicing for å opprettholde helsefordeler og aktive enzymer.

Trinn 5

Spise lean proteinkilder mellom juicing måltider. Juicing for å forbedre ernæringsmessige mangler og symptomer relatert til fibromyalgi er viktig for helsen. Men National fibromyalgi Research Association også viser at forbruker mager og lav-fett kjøtt, som laks, tunfisk og kylling, er nyttige i å opprettholde ernæring ved å beskytte immunforsvaret og redusere betennelse forbundet med fibromyalgi. Par bakt laks med et glass juiced spinat, grønnkål og selleri å øke immunsystem mens også forbruker antioksidanter.

Tips

  • Velg en juicer som er enklest å håndtere og passer inn i budsjettet. Elektrisk juicers kommer i form av sentrifugal, enkelt utstyr og twin utstyr.
  • Drikke minst åtte glass vann daglig.
  • Juicing opprettholder vitaminer, mineraler og enzymer i råvarene. Kroppen absorberer juice raskere enn når spise fast føde alene.

Ting du trenger

  • Juicer

Hvordan å knytte skoene dine

05/24/2016 by admin
Hvordan å knytte skoene dine

Har et sikkert par sko på føttene når du går ut kjører eller konkurrere i et stort løp er ikke bare for din komfort. Det hjelper også sikre føttene mot skade og pesky forhold, som blemmer. Lære å riktig blonder og knytte skoene dine kan spare tid og smerte og hjelpe deg mer grundig nyte din tid banket på fortauet.

Trinn 1

Hvis du opplever hæl glidning ofte, kan du prøve en lås blonder. Starte med en vanlig krysset blonder, så ta hver ende av shoelace gjennom festet på samme side av skoen. Bringe slutten av shoelace under shoelace på den andre siden, og Opprett en normal knute. Denne lås blonder vil hjelpe oppbevare din sko tett og forhindre sklir under løpeturen.

Trinn 2

Bruk en diagonal blonder og en vanlig knute hvis tå problemer kjører. Start ved å tre en ende av shoelace igjennom den nederste venstre eyelet. Bringe den over til motsatt festet, deretter tråden det gjennom neste festet på den andre siden i en diagonal mote. Gjenta denne prosessen for alle hull, og tre vanlige øverst.

Trinn 3

Bruk en dobbel knute for å hindre skoene fra unlacing mens du kjører. Gjøre en vanlig bue knute, så bruk to løkken avsluttes til å opprette en andre knuten. Stramme denne knute så mye som mulig. Du må opprette lengre looper enn vanlig på din bue knute for å oppnå den doble knuten.

Trinn 4

Hopp over ett eller to sett hull hvis du opplever smerte i en bestemt del av foten. Du kan også bruke to sett med shoelaces kutte og forkortet, for å knytte toppen og bunnen av skoen å unngå problemområder.

Advarsler

  • Snakk med legen din før du starter et program som kjører, og oppsøk lege hvis du opplever betydelige smerten i foten din mens du kjører.

Forskjellen mellom Basketball & kors trener sko

05/24/2016 by admin
Forskjellen mellom Basketball & kors trener sko

Gå inn i en skobutikk, og du står overfor og radene atletisk sko med annerledes tegninger, konstruksjoner og funksjoner. Være kan utfordrende prøver å velge riktig type atletisk sko, spesielt siden disse skoene kan bli kostbart. For eksempel basketball og kors trener sko har mange likheter men er designet for forskjellige programmer. Disse skoene er forskjellige i den samlede allsidigheten av skoen, støtte og stabilitet, den demping og materialet på sålen.

Sko design

Design og bygging av kryss trenere og basketball sko føre til nivået av allsidighet av hver skoen. Kryss trenere er utformet med en lav-top konstruksjon allsidig og funksjonell. Fordi det er ingen begrensning i ankelleddet, kan disse skoene du bruke et stort utvalg av bevegelse, gjøre raske endringer av retning mulig. Denne spesifikke design kan kryss trenere som skal brukes til en rekke aktiviteter, inkludert økter, kjører og sport. Basketball sko, men er spesielt designet for at idrett og kommer i lav-top, midt toppen eller høy-top design. Angi en lav, middels eller høy-top basketball sko tillater spillere å velge deres preferanse for passform og ankel støtte.

Ankelstøtte

Støtte og stabilitet er viktige faktorer i basketball sko. Basketball sko er laget med stiv, tett materialer å hindre foten og ankelen fra bølgende under konstant laterale bevegelser og endringer av retning. De har også et tynt lag av lateral demping så foten sitter lav til retten. Kryss trenere har også lateral støtte og stabilitet, men er ikke laget for samme mengde trykk som basketball sko.

Demping materialer

Kryss trenere og basketball er sko laget med ulike førsteklasses materialer, inkludert etylenvinylacetat - EVA- eller polyuretan - PU. EVA er en lett demping materiale kjent for stabilitet og holdbarhet, mens PU er litt mer kompakt og holdbar. Mens både kryss trenere og basketball sko inneholder samme grunnleggende førsteklasses materialer, hver skoen har ulike dempning mønstre og design for å møte kravene til aktivitetene. For eksempel har basketball sko et tykt lag med polstring i sålen med forsterket demping i hæl og ballen av foten tåle konstant løping, hopping og generell pounding på føttene under en basketballkamp. Cross trenere, men har et tynt lag med polstring uten noen forsterkede områder.

Eneste typer

Trekkraft på basketballbanen er viktig for hurtighet og fleksibilitet. Resultatet er basketball sko utformet med et gummi bunn for innendørs baner. Denne gummimateriale har en bestemt dekkmønsteret som gir solid trekkraft uten merking retten. De fleste kryss trenere er laget med en holdbar gummi yttersåle som karbon gummi eller blåst gummi. Denne typen gummi gjør yttersåle myke, lette og fleksible slik det passer for forskjellige domstoler, inkludert en tennis eller basketball domstol.

Utslett & fibromyalgi

05/24/2016 by admin
Utslett & fibromyalgi

Kronisk fibromyalgi er en sykdom som forårsaker alvorlig smerte over hele kroppen, spesielt i muskler, leddbånd og sener. Fibromyalgi kan også få svakhet og alvorlig utmattelse. Årsakene til sykdommen inkluderer genetikk, infeksjoner, sykdommer eller traumer. Mange lider av fibromyalgi lider også utslett og kløende hud. Snakk med legen din hvis du føler du har fibromyalgi eller utslett på grunn av tilstanden.

Immunologiske avbrudd

Ifølge fibromyalgi nettverket, kan hudutslett skyldes en immunologiske avbrudd like under overflaten av huden. Dr. Xavier Caro forsket som viser til en gruppe svært konsentrert proteiner som finnes under huden av fibromyalgipasienter. Han mente at kroppen vil tolke disse proteinene som fremmede inntrengere, forårsaker immunsystemet til å svare og angripe proteiner. Dette kan forårsake utseendet på et utslett under huden.

Kapillær forvrengning

Dr. Haiko Sprott, en svensk forsker, fant at kapillærene like under huden av fibromyalgipasienter var mindre mange og også litt forvrengt i form, ifølge fibromyalgi nettverket. Derfor er blodstrømmen til huden og andre lignende vev redusert, som kan føre til følsomhet eller utslett i huden av en fibromyalgi pasient.

Nevrologiske reaksjoner

En annen gruppe av forskere, ifølge fibromyalgi nettverket, oppdaget at pasienter med fibromyalgi hadde ekstremt økte antall mast celler, celler som inneholder kjemikalier som histaminer og cytokiner. Disse kjemikaliene, hvis løslatt fra cellene på grunn av en nevrologisk respons i kroppen, kan forårsake irritasjon og smerte i omkringliggende vev. Denne tilstanden, men kan ikke vises som et utslett, men heller som en het flekk eller svie rett under huden.

Hjernen og nervesystemet

Ifølge FibromyalgiaSymptoms.org, kan en annen årsak til fibromyalgi utslett ha å gjøre med sentralnervesystemet. Hjernen er kan ikke lese smerte signaler riktig, og derfor et utslett eller ømhet kan oppstå bare fordi en feiltolking av hjernen. Dette kan også forårsake kløe og rødhet på grunn av riper. Utslett kan også vises på grunn av en overaktiv hypofysen sende mye melanin gjennom kroppen.

Behandlinger

Behandling av hudutslett hos pasienter med fibromyalgi kan omfatte hud kremer og fuktighetskremer. Dette kan kurere kløende eller tørr hud som føre til utslett. Medicated kremer er også tilgjengelig for utslett som bare ikke svarer over-the-counter kremer. Spraglete hud, eller huden flekker som synes å være en annen farge eller tone, kan behandles med bleking produkter eller ultrafiolett lys.

Hvor å fjerne røyk lukt fra skinn

05/24/2016 by admin
Hvor å fjerne røyk lukt fra skinn

Sigarettrøyk er en lukt som har en tendens til å nøle. Den renser stoffer og andre overflater kan være støtende for noen som er følsomme for det. Selv for de med ingen allergier, gjenværende lukten er aldri velkommen. Hvis røyk lukt har festet seg til skinn, kan det skape et tilsynelatende større problem som skinn er så temperamentsfull å rengjøre. Før du tar jakken en profesjonell, la som en siste utvei for å lagre lommeboken unødvendig bekostning.

Trinn 1

Bruke bedrøve såpe eller skinn såpe på en ren klut og tørk Lær med den. Følg alle instruksjonene på flasken best resultat. "Rense" jakken med en ren fuktig klut og tørk den tørr å absorbere noen rester fuktighet, som kan skade huden. Plass elementet utenfor til luften tørr. Unngå å plassere den i direkte sollys, da dette kan føre til falming. La elementet utenfor for to eller tre timer å tørke og luft ut; Dette kan også bidra til å eliminere langvarig lukt.

Trinn 2

Blande like deler eddik og vann i en sprayflaske og lett tåke varen. Eddik fjerner lukt lett. Bruk en ren klut til å tørke ned elementet og sette den utenfor tørke, unngå direkte sollys.

Trinn 3

Strø natron rikelig over skinn og la den sitte over natten. I morgen, burde vakuum opp bakepulver og lukten være borte. Gjenta om nødvendig.

Trinn 4

Sette aktivt kull i rene, hull-fri sokker og binde dem tett. Fylle to eller tre sokker og plassere dem i en stor plastpose med skinn elementet. Binde opp posen og la den på et kjølig, tørt sted over natten. Fjerne elementet i morgen og se hvis lukten er borte. Gjenta etter behov.

Trinn 5

Pakk avisen rundt skinn elementet og la den i et kjølig tørt sted. Avisen er flott for absorbere lukt. La elementet innpakket i avisen for 24 til 48 timer og gjenta om nødvendig.

Advarsler

  • Unngå å bruke sterke kjemikalier og skuremidler skinn er lett skadet.

Tips

  • Hvis lukten er vedvarende og ikke noe arbeider for å få lukten ut, snakk med en profesjonell skinn konsulent om alternativene.

Ting du trenger

  • Bedrøve såpe eller skinn såpe
  • Ren klut
  • Hvit eddik
  • Natron
  • Aktivt kull
  • Sokker
  • Avisen

Første symptomer på fibromyalgi

05/24/2016 by admin

Fibromyalgi er en tilstand som fører til utbredt muskelsmerter og tretthet. Leddgikt grunnlaget viser det som en av de mer da hundre formene for leddgikt, men den gjeldende oppfatning er at symptomene skyldes en overaktiv nervesystemet. Det fører milde symptomer for noen, mens andre kan bli påvirket ganske sterkt. Fibromyalgi er en like utfordrende sykdom å diagnostisere. Det kan ikke oppdages gjennom røntgenstråler, skanner eller blodprøver; i noen tilfeller går pasienter i år uten en diagnose. Legen din kan finne tilstand basert på en fysisk eksamen og ved å spore loggen over symptomer. I de tidlige stadiene, symptomene kan være svært generelle og kan ligne tegn på andre forhold. Forstå hva symptomer å se etter hjelper deg med legen din for å få en skikkelig diagnose.

Smerte

En av de mest vanlige tegnene på fibromyalgi selv i de tidlige stadiene, er kronisk bred spre smerte. Ifølge National fibromyalgi Association kan du oppleve dette smerter i hele kroppen din; noen ganger kan det være en kjedelig verke mens andre ganger det er skarp og knivstikking. Det kan være verre første om morgenen og kan forverres av endringene i temperatur, aktivitet og stress. Intensiteten av smerte vil sannsynligvis endres ofte, og være verre på noen dager enn andre.

Nevrologiske symptomer

Fibromyalgia smerte er ofte ledsaget av følelse av nummenhet, prikking eller brenning. Disse følelsene kan øke hvis du ikke sove godt, er engstelige eller delta i for mye eller for lite øvelse.

Forstyrret søvn

En annen klassisk tidlig symptomet på fibromyalgi er følelsen som du ikke kan få en god natts søvn. Resten kan bli avbrutt kan, eller du sove våkne opp følelsen være uoppdaterte. Hvis du har Fibromyalgi, må ikke kroppen balansen av kjemikalier å tillate kroppen å angi en tilstand av dypt fredelig søvn.

Tretthet

På grunn av søvnforstyrrelser som oppstår, kan du begynne å oppleve slapphet. I de tidlige stadiene, kan du tro at du er bare overtrøtt. Men sier the National fibromyalgi Association at "tretthet av FM er en altomfattende utmattelse som kan forstyrre yrkesmessig, personlige, sosiale eller pedagogiske aktiviteter." Det er flere så bare trøtt, som alle erfaringer fra tid til annen.

Generelle symptomer

I tidlig statene Fibromyalgi, kan du begynne å legge merke til problemer med hukommelse og konsentrasjonsevne. Du finner som er følsom for støy, lys og temperatur endre. Du har kronisk stomachaches, hodepine, kjeveledd felles lidelse, bekken smerter, rastløse bein syndromet, og føler seg deprimert. Ifølge Mayo Clinic, disse symptomene er ofte tilstede i de tidlige stadiene, men de automatisk rett ikke til diagnosen fibromyalgi.

Ømme punkter

Siden symptomene i de tidlige stadiene av fibromyalgi kan være så generelle og varierer mye fra person til person, sier American College of Rheumatology at utviklingen av ømme punkter bidrar til å bekrefte diagnosen. Med fibromyalgi, disse stedene ligger i hele kroppen, og de er svært følsomme for preg og palpasjon av utdannet lege. Har disse ømme punkter identifisert av legen er en avgjørende skritt i diagnosing denne tilstanden. Du må teste positivt i 11 av 18 ømme punkter bli diagnostisert.

Hvor å sette på en Cupless Bra

05/24/2016 by admin
Hvor å sette på en Cupless Bra

Cupless BH er lik tradisjonelle underwire BH, med ett unntak - de forlater brystene fullstendig eksponert. En stift på burleske verden, cupless BH er også kjent som sokkel BH, fordi de skaper en hylle i brystene og ingenting mer. Du fremdeles få ekstra cleavage og push-up effekten, men i stedet for at brystvortene dekket, du kan bruke dekorative pasties over dem. Par cupless BH med blonder truser for en ultra sexy utseende.

Trinn 1

Vikle av bra rundt overkroppen og sy kroker. Den tradisjonelle måten å feste BH er å koble den i front og slå den på baksiden, men du kan også koble den fra bak deg.

Trinn 2

Dra stroppene over skuldrene. Om nødvendig, har noen andre justere skyve plast brikkene på baksiden av stroppene til å løsne eller skru dem, eller ta bra av igjen og justere dem selv.

Trinn 3

Løft hvert bryst og plassere den over underwire. Juster bra foran i midten slik at det sitter mellom brystene dine.

Trinn 4

Skyv brystene mot hverandre, forsiktig trekke på sidene under armhulene om nødvendig for å gi deg ekstra cleavage.

Trinn 5

Sette på din pasties hvis ønskelig. Ifølge The burleske Handbook Jo "Boobs" Weldon knytte de fleste utøvere pasties latex øyenvippe lim eller dobbeltsidig tape.

Ting du trenger

  • Pasties (valgfritt)
  • Øyenvippe lim (valgfritt)
  • Dobbeltsidig tape (valgfritt)