Hva kalles fordøyelsesenzymer i magen & munnen?

04/30/2016 by admin
Hva kalles fordøyelsesenzymer i magen & munnen?

Før kroppen kan bruke maten du spiser for drivstoff og celle og vevvekst, maten har å gå gjennom prosessen med fordøyelsen. Fordøyelsesprosessen begynner i munnen og fortsetter i magen, der visse enzymer begynner å bryte ned mat i sine grunnleggende komponenter slik celler kan bruke dem.

Enzymer spiller en stor rolle

Hva kalles fordøyelsesenzymer i magen & munnen?

Enzymer er proteiner som katalysatorer, som betyr at de hjelpe kjemiske reaksjoner forekommer i kroppen. Det er mange forskjellige enzymer - som en nøkkel med en lås, hver enzym fungerer bare på et bestemt stoff, eller substrat. Enzymene i munnen og magen inkluderer amylase og lipase pepsin - og hver er ansvarlig for å starte fordøyelsen prosessen for karbohydrater, fett og proteiner.

Den starter i munnen

Hva kalles fordøyelsesenzymer i magen & munnen?

Fordøyelsen starter når maten er tygget og brutt ned i små biter. Spytt inneholder fordøyelseskanal enzym, amylase arbeider karbohydrater stivelse, som brød, poteter eller pasta, å bryte dem ned i enkle sukker. Noen fordøyelsen fett også begynner i munnen når en liten mengde språk lipase utskilles og mikser med spytt. Men kommer de fleste lipase enzymer som fordøye fett fra magen- og primært bukspyttkjertelen.

Neste stopp, magen

Hva kalles fordøyelsesenzymer i magen & munnen?

Etter maten er tygget og blandet med spytt, passerer den gjennom spiserøret, og i magen, der flere flere enzymer hjelpe fordøyelsen. En gang i magen, protein begynner å bryte ned i peptider når magen fôr skiller ut enzymet, pepsin. Fett fordøyelsen fortsetter litt mer med hjelp av noen mage lipase, mens klar for ytterligere fordøyelsen i tynntarmen av bukspyttkjertelen lipase. Mat som er delvis fordøyd av chewing og av enzymer i munnen og magen kalles kymus. Denne blandingen er da klar for den siste fasen av fordøyelsen, som finner sted i tynntarmen med hjelp av mange flere enzymer fra bukspyttkjertel.

Det er komplisert

Som hver av systemene i kroppen, fordøyelsessystemet er svært komplisert og kjører som en finstemt maskin. Fordøyelsen som oppstår i munnen og magen er bare starten på en komplisert prosess som involverer mange nerver, hormoner og organer alle jobber sammen for å bryte ned og bruke alle matvarer og væsker som du bruker hver dag.

Hva er bivirkningene av MSM?

04/30/2016 by admin
Hva er bivirkningene av MSM?

Methylsulfonylmethane, eller MSM, er en syntetisk kosttilskudd ingrediens. Den leverer svovel, et viktig mineral næringsstoff. Etter "The mirakel av MSM" av Dr. Jacob, Lawrence og Zucker lindrer MSM ryggsmerter, slitasjegikt, muskelsmerter, hodepine, atletiske skader, carpal tunnel syndrom og andre smerter problemer. Forfatterne sier at MSM er uten alvorlige bivirkninger, finnes det beskrivelser av noen bivirkninger i vitenskapelig litteratur.

Diaré

En 2004 slitasjegikt klinisk studie gjennomført i India enn 1500 mg/dag av MSM en placebo-kontroll i 12 uker. De viktigste negative effekt var diaré, som skjedde i mer enn 5 prosent av pasientene. Forfatterne rapporterte ikke på diaré frekvens i placebogruppen. Ingen av pasientene ikke lenger behandling på grunn av en negativ reaksjon.

Gstrointestinal oppblåsthet

I mars 2006 utgaven av "Osteoarthritis og brusk" rapportert Dr. L.S. Kim på en placebo-kontrollert slitasjegikt klinisk sti testing 6000 mg/dag i 12 uker. På denne høy daglig dose var det tre tilfeller av gastrointestinal oppblåsthet i behandling gruppen og to i kontrollgruppen. Verken gruppen rapportert noen tilfeller av andre gastrointestinale lidelser som magesmerter, gass, halsbrann, oppkast eller kvalme.

Hodepine

Etter "The mirakel av MSM," finnes det rapporter om hodepine blant folk som begynner å ta MSM på en høy dose, sier 5000 mg/dag. Forfatterne anbefaler starter på en lav dose og øker over tid.

Betraktninger

Begrensninger av de to slitasjegikt kliniske studier omfatter som bare relativt sunne voksne i alderen 40 og eldre ble testet, så det er ingen sikkerhetsdata for barn, gravide eller ammende kvinner, eller personer som samtidig tar en rekke reseptfrie eller over-the-counter narkotika. MSM produktetiketter har vanligvis en advarende uttalelse om bestander avskåret fra å bruke produktet og behov for å oppsøke lege før bruk.

Hva skjer hvis du får for mye svovel i din diett?

04/30/2016 by admin
Hva skjer hvis du får for mye svovel i din diett?

Svovel innhentet i ditt daglige kosthold bygger protein i muskler, hud, hår og bindevev. Også transporterer elektroner og metabolizes vitaminer og hormoner, inklusive insulin. Det hjelper funksjon av nervesystemet, også. Svovel er lett skaffes fra kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og rå melk. Korsformet grønnsaker som kål, broccoli, løk, blomkål og hvitløk har også en overflod av svovelforbindelser som er generelt godt tolerert, men grønnsaker er beryktet for forårsaker fordøyelsesproblemer i store mengder og i enkelte mennesker.

Kroppen din behandler evne

Kroppen prosesser to svovel-inneholdende aminosyrer i mat og metionin cystein, gjøre dem til svovelforbindelser nødvendig for riktig funksjon. Fordi disse aminosyrer ikke er vanligvis lagres i kroppen, en overflod av svovel-inneholdende matvarer vil føre forbindelser skal utskilles i urinen, som kan gi en sterk lukt til urin. Svovel-rik mat kan også forårsake mageproblemer og ydmykelse, flatulence. Aminosyren kan bygge opp i kroppen hvis du ikke kan forbrenne cystein riktig og forårsake alvorlig skade på mange organer, spesielt nyrene og øynene, ifølge National Institutes of Health.

En advarsel

Et problem med flatulens etter spising svovel-rik mat er ikke en alvorlig sak. Men pågående fordøyelsessystem problemer kan tyde på et problem med cystein metabolisme eller et annet sunnhet problem som krever at tilskudd eller behandling. Personer med gjentatte problemer med disse matvarer bør konsultere lege.

5 ting du trenger å vite om Acetylcholine

04/30/2016 by admin

Den eksitatoriske nevrotransmitteren

Acetylkolin er en eksitatoriske nevrotransmitter som utfører elektriske impulser gjennom en rekke handlinger, gjør det mulig for nerve celler å kommunisere med muskelceller og generere muskelsammentrekninger. Når sluppet fra en nerve terminal, reagerer den raskt på en bestemt reseptor, produsere en bestemt respons. Neurotransmission er en svært følsom kurs som kan enten hastighet eller sakte ned til forskjellige fysiologiske kroppsfunksjoner. Mange legemidler og sykdommer kan endre reaksjonen av acetylcholine, forårsaker symptomer produsert av enten for mye eller for lite. Balansen av de forskjellige nevrotransmittere er avgjørende for riktig funksjon av muskler, nervesystemet og parasympathetic nervesystemet, som styrer hjertefrekvens, blærefunksjon og sekret i fordøyelsessystemet.

Botulinium gift blokkerer Acetylcholine

Du kan få en idé om handlingen av acetylcholine i kroppen ved hjelp av populære botulinum toxin injeksjon som fjerner midlertidig linjer og rynker. Dette toksinet hindrer utgivelsen av acetylcholine, forbyr muskelen mottar nødvendig elektrisk impuls den trenger å bli stimulert. Resultatet er en midlertidig lammet muskler, som i dette tilfellet er det ønskede resultatet.

En Acetylcholine mangel

Mennesker som lider av Alzheimers sykdom har en mangel på acetylkolin. Skade på cholinergic veier, ligger i hjernestammen hvor overføring av acetylcholine finner sted, er den sannsynlige årsaken til denne ødeleggende sykdommen. En degenerativ prosess som involverer store tap av celler fra områder av hjernen påvirker nevroner som overfører acetylkolin og deres målcellene. Området av hjernen påvirket innebærer minne og tankeprosesser, som er grunnen symptomene på demens er så utbredt i Alzheimers sykdom.

Antistoffer som hemmer Acetylcholine

Når du har en autoimmun sykdom som myasthenia gravis, utvikle du skjelettlidelser muskelsvakhet på grunn av defekt nevromuskulær overføring. En immunforsvaret produserer antistoffer som hemmer reseptorer av acetylcholine, produsere symptomer på muskelsvakhet og tretthet. Behandling for denne sykdommen innebærer bruk av antikolinergisk stoffer, som tillater akkumulering av acetylcholine og øke stimulering av dets reseptorer.

Dopamin Versus Acetylcholine

Symptomer på Parkinsons sykdom er produsert når nevrotransmitter, dopamin er oppbrukt i bestemte områder av hjernestammen. Når homeostase finnes, er de to nevrotransmittere dopamin og acetylkolin i balanse. Imidlertid, når over aktivitet av acetylcholine dominerer, symptomer på Parkinsons sykdom utvikle. Noen av disse symptomene inkluderer langsom bevegelse, stive muskler, hvile rystelser og postural ubalanse.

Hvordan hjelper svovel kroppen?

04/30/2016 by admin
Hvordan hjelper svovel kroppen?

Svovel er en naturlig forekommende element som har flere fordeler på helsen din. Supplerende svovel kommer i to former: dimethyl sulfoxide og methylsulfonylmethane, eller DMSO og MSM. DMSO er et kjemisk biprodukt av produksjonsmetoder, men har blitt godkjent av FDA for medisinske formål. MSM forekommer naturlig i noen planter, frukt og grønnsaker, forklarer University of Maryland Medical Center. Begge typer svovel er viktig, men du bør informere legen, som en forholdsregel, hvis du vil bruke et supplement.

Funksjoner

Svovel er en del av noen av aminosyrer i kroppen og er involvert i proteinsyntese, samt flere enzymreaksjoner det hjelper med produksjonen av kollagen, som er et stoff som former bindevev, struktur og arterien cellevegger. I tillegg er det en del av keratin, gi styrke til hår, hud og negler.

Leddgikt

Ifølge University of Maryland, har svovel vist seg å være effektive for osteoarthritis, revmatoid og psoriatic leddgikt. Svovel bad eller gjørme-soaks kan hjelpe lindre smertefulle hevelse forårsaket av leddgikt. Tar et svovel bad om natten kan redusere stivhet oppstår første om morgenen. I tillegg svovel bad kan forbedre evnen og samlede styrken. Bruke en krem som inneholder DMSO kan redusere smerte i enkelte typer leddgikt. Til slutt, tar et supplement med 6000 mg av MSM svovel kan redusere smerten forbundet med leddgikt, men det kan ha mer gunstige effekter når sammenkoblet med glukosamin.

Hudsykdommer

Svovel kan hjelpe lindre virkningene av flere hudlidelser, inkludert akne, psoriasis, vorter, flass, eksem og folliculitis, som forårsaker betent hårsekker. Kremer og lotion bar såpe som inneholder svovel brukes til å lindre hevelse og rødhet relatert til akne. Dermatitt og skabb kan behandles med en spesialisert svovel salve. Noen svovel-behandlinger er tilgjengelig over disk, men i alvorlige tilfeller, kanskje du trenger en resept fra hudlege.

Mat kilder

Det er ingen spesifikke kosttilskudd krav for svovel siden du vanligvis får det du trenger gjennom kostholdet. Matvarer som inneholder svovel har litt av en råtten egg lukt, stammer fra svoveldioksid gass rømmer i luften. Svovel er funnet i proteinrik animalsk mat som melkeprodukter, egg, biff, fjørfe og sjømat. Spesielt er eggeplommene med egg en av de høyeste svovel. Produsere kilder av svovel omfatter løk, hvitløk, neper, kale, tang og bringebær. Nøtter er en ekstra plante kilde til svovel.

Hvordan øke din Acetylcholine nivåer

04/30/2016 by admin

Acetylkolin er en nevrotransmitter som fungerer i hippocampus av hjernen, hjelpe nervene å kommunisere med hverandre og danner minner. Mangel av acetylcholine har vært knyttet til Alzheimers sykdom, ifølge "Grunnlaget for sykepleie," som er en grunn kan du øke nivået av acetylcholine. En rekke vitaminer, urte kosttilskudd og medikamenter kan brukes til å øke nivåer av acetylkolin. Konsultere lege før du bruker noen kosttilskudd eller medisiner for å øke acetylkolin nivåer.

Trinn 1

Oppsøke lege som spesialiserer seg på anti-aldring medisin. Noen medisiner, som dimethylaminoethanol og pyroglutamate øke acetylkolin produksjon. Dimethylaminoethanol bremser nedbryting av kolin, å gi kroppen med en større mulighet til å slå kolin til acetylkolin. Pyroglutamate øker produksjonen av acetylkolin. Disse stoffene krever en resept.

Trinn 2

Diskutere Dehydroepiandrosteron og pregnenolone med legen din. Disse hormonene stimulere hippocampus å løslate flere acetylkolin og er tilgjengelig bare på resept.

Trinn 3

Ta en daglig vitamin B-komplekset supplement. Kjøpe et supplement som inneholder vitamin B1 vitamin B6 og vitamin B12, som er avgjørende for syntese av acetylcholine.

Trinn 4

Ta en daglig ginkgo biloba supplement. Ginkgo biloba stimulerer purportedly hjernen å absorbere acetylkolin. Sjekk alltid med legen din før du tar kosttilskudd som ginkgo biloba.

Ting du trenger

  • Vitamin B-komplekset
  • Ginkgo biloba supplement

Kolin Overdose

04/30/2016 by admin

Kolin utgjør en viktig del av kostholdet. Næringsstoffer bidrar til produksjonen av acetylkolin, en kjemisk involvert i hjernen signalering, og det også spiller en rolle i nedbrytning av fett i kroppen din og utgjør en viktig del av din cellemembraner. Du trenger noen kolin hver dag, men forbruker store doser av næringsstoffer er skadelig.

Tålelig øvre grense

Tålelig øvre grense for kolin representerer mengden av næringsstoffer fleste kan konsumere uten bivirkninger. Overskrider grensen tålelig øvre inntak kan forårsake bivirkninger og føre til en kolin overdose. Linus Pauling Institute angir at voksne ikke bør bruker mer enn 3,5 g kolin daglig. Tålelig øvre grensene for ungdom og barn er noe lavere: 3 og 2 g, henholdsvis. Du kan hindre en utilsiktet kolin overdose i dine barn ved å holde noen tilskudd av nå, og bare gi barna kolin kosttilskudd hvis instruert av lege.

Symptomer på kolin Overdose

Forbruker mye kolin kan føre til en rekke bivirkninger. Du kan oppleve svimmelhet eller svimmelhet i noen tilfeller siden svært høye doser av kolin kan senke blodtrykket. I tillegg kan kolin overdose forårsake overdreven svette og spyttsekresjon samt en fishy kroppslukt forårsaket av biprodukter av kolin stoffskiftet i kroppen. Kolin magnesium trisalicylate, en type kolin inneholder supplement, kan også føre til redusert leveren fungerer, men denne effekten kan oppstå på grunn av forbindelser i tillegg enn kolin.

Anbefalinger

Forbruker anbefalte inntaket av kolin hver dag bidrar til å gi kroppen med næringsstoffer den krever. Det amerikanske Department of Agriculture sier at menn på eller over 19 år krever 500 mg av kolin hver dag, mens kvinner krever 425 mg av næringsstoffer. Totalt kolin inntaket kan komme fra kosten kilder eller kosttilskudd som er anbefalt av legen din.

Kosten kilder

En rekke matvarer gir kolin, slik at du kan konsumere din tilstrekkelig inntak av næringsstoffer uten risiko for overdose fra kosttilskudd. Det amerikanske Department of Agriculture viser egg - eggeplommer spesielt, kylling lever, Tyrkia leveren og beriket frokostblandinger som spesielt rike kilder til kolin. I tillegg inneholder flere frukt og grønnsaker, inkludert fiken, avokado, rosenkål og mais alle kolin. Følge en balansert diett som inneholder et utvalg av sunn mat gir tilstrekkelig kolin uten behov for kosttilskudd.

Hvordan ta vare på helsen din egen

04/30/2016 by admin
Hvordan ta vare på helsen din egen

For å bo så frisk som mulig, må du være en aktiv deltaker i din egen omsorg. Du kan hjelpe opprettholde helse og velvære ved å følge noen få trinn hver dag, og være klar over endringer i hvordan du føler. Dette ansvaret er ikke bare for voksne, men tenåringer også. Snakk med legen din om tips for sunn livsstil og unngå engasjerende i vaner eller aktiviteter som har skade kroppen din på noen måte.

Trinn 1

Hvordan ta vare på helsen din egen

Slutte å røyke, og hvis du ikke røyker, ikke starter, antyder Familydoctor.org. Røyking er en stor risikofaktor for å utvikle kroniske lunge forhold som emfysem og lungekreft. Gjør ditt beste for å unngå situasjoner der du er utsatt for passiv røyking også.

Trinn 2

Hvordan ta vare på helsen din egen

Spise sunt, balansert og næringsrik diett. Dette betyr ikke at du ikke kan nyte useriøs mat innimellom, men ikke over-gjøre. Kontroller at du spiser tre til fem porsjoner grønnsaker hver dag, og to til fire serveringer av frukt, som bemerket av American Heart Association. Barn, tenåringer og voksne bør spise to til tre porsjoner meieriprodukter og fem til syv unser kjøtt eller bønner, foreslår USDA'S MyPlate.gov.

Trinn 3

Hvordan ta vare på helsen din egen

Øvelse hver dag hvis du kan, men minst tre til fire ganger i uka. I tillegg til å forbedre mental årvåkenhet og humør, hjelper trening kroppen stay strong og motstå sykdommen, ifølge Centers for Disease Control og Prevention. Trening hjelper også du opprettholde en sunn vekt, øke energinivået og sover bedre om natten.

Trinn 4

Motstå presset til å drikke, uansett alder. Drikker påvirker vitale organer, uansett hvor mye du spiser, advarer College drikke forebygging. Drikke kan føre til tilstander som hepatitt, eller betennelse i leveren. Alkohol kan forårsake økt blodtrykk, hvilke steder lagt press på hjertet å pumpe oksygenrikt blod celler og vev av kroppen, inkludert hjernen.

Trinn 5

Unngå å komme bak rattet hvis du har drukket, og motstå trangen til å være en passasjer i en bil drevet av noen som har vært drikke eller bruke narkotika. Du kan være flau å kalle noen å komme og hente deg, men alternativet er enda mer ubehagelig.

Trinn 6

Hvordan ta vare på helsen din egen

Unngå å ta sjanser med ubeskyttet sex. Seksuelt overførbare sykdommer som Klamydia, gonoré og syfilis er ødeleggende for kroppen, og selv kan hindre deg fra å få barn i fremtiden. Andre smittsomme sykdommer som humant immunsviktvirus, eller HIV og ervervet immunodeficiency syndrome - bedre kjent som AIDS - kan skade kroppen funksjon og med føre til døden.

Kan en kvinne unngå vektøkning under Perimenopause?

04/30/2016 by admin
Kan en kvinne unngå vektøkning under Perimenopause?

Vektøkning skjer ofte i løpet av perimenopause, men endringer i livsstil som et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan hjelpe kontrollen. I løpet av perimenopause svinger kroppens produksjon av hormonene estrogen og progesteron. Disse svingningene forårsake endringer, for eksempel vektøkning, din kroppen opplevelser, ifølge Mayo grunnlaget for utdanning og forskning.

Perimenopause

Perimenopause er overgangsperioden i en kvinnes liv mellom vanlig menstrual sykluser og overgangsalder, opphør av menstruasjon og eggløsning. Denne perioden kalles også menopausal overgangen. Denne naturlige Skift skjer vanligvis i førtiårene, men noen kvinner erfarer endringer så tidlig som trettiårene. Symptomer inkluderer uregelmessige perioder, hetetokter, søvnforstyrrelser og vaginal tørrhet, ifølge Mayo grunnlaget. Når du har opplevd 12 måneder uten menstruasjon, har du nådd overgangsalder; perimenopause er.

Hormoner

Fysiske faktorer, spesielt hormonelle ubalanser, er vanligvis årsaken til vektøkning under perimenopause, ifølge nettstedet 34 overgangsalder symptomer. Gradvis reduksjon av estrogen kan føre til hetetokter og svette som justerer kroppen din. Disse symptomene kan vare fem eller flere år. I noen tilfeller, psykologiske faktorer slik som stress, har overarbeid og trøtthet skylden for vektøkning under perimenopause. Vektøkning vanligvis slutter når stressende perioden avsluttes. Yoga og meditasjon kan være spesielt nyttig i løpet av perimenopause å avlaste stress og fremme avslapning, ifølge grunnlaget.

Øvelse

Regelmessig mosjon bør inngå i rutinen til å redusere symptomer på perimenopause, råder stiftelsen. Mosjon bidrar ikke bare hindre vektøkning som kan oppstå i denne perioden, men det også forbedrer søvn, styrker bein og løfter humøret. Trene 30 minutter eller mer på de fleste dager i uken. Kombinere aerobic trening som gåing med styrketrening har vist å forhindre bentap og frakturer i kvinner som har gått gjennom overgangsalderen, ifølge grunnlaget.

Sunt kosthold

God ernæring kan også hjelpe lindre perimenopausal symptomer, ifølge grunnlaget. Spis en lav-fett, høyt fiber diett rik på frukt og grønnsaker i denne perioden, når risikoen for osteoporose og hjertesykdom øker. Det er også viktig å spise kalsium-rik mat eller ta en daglig kalsium supplement for å beskytte mot bentap. Unngå alkohol og koffein, som kan forårsake hetetokter.

Ulemper av røyking

04/30/2016 by admin
Ulemper av røyking

Røyking forårsaker sykdom og død, blant andre ulemper. Det er den mest forebygges livsstil faktoren som påvirker menneskers helse. Røyking skader alle organer i kroppen. Hjertet, blodkar, lungene og fruktbarhet er alle negativt påvirket av røyking og kjemikalier i sigaretter.

Hjerte og blodkar helse

Røyking endrer strukturen i blodkar. Dette kan føre til bygge av plaque som beskytter og begrenser fartøyene, forårsaker en sykdom som kalles åreforkalkning. Atherosclerosis er en vanlig årsak til hjerte angrep og perifer karsykdom. Røyking øker sannsynligheten for å utvikle høyt blodtrykk. Karbonmonoksid innånding fra sigarettrøyk påvirker måten oksygen bæres av blodet til organer, inkludert hjertet, som forbinder byen til hjertesykdom. Røyking øker også forekomsten av blodpropp, som kan føre til slag.

Lungefunksjonen

Lungene er det viktigste målet for røyk innånding av sigaretter fordi den har direkte kontakt med kjemikalier. Røyking er den vanligste årsaken til kronisk obstruktiv lungesykdom, eller KOLS, som påvirker funksjonen til lungene og hvordan de leverer oksygen i kroppen. COPD inkluderer kronisk bronkitt og emfysem, og innebærer en endring i strukturen av lungevev og luftveiene. Hvis du har astma, kan røyking øke hyppigheten og alvorlighetsgraden av angrep. Røyking reduserer lungefunksjon, så du kan oppleve kortpustethet selv med liten eller ingen anstrengelse.

Fruktbarhet og babyer

Røyking bidrar til infertilitet og reduserer sjansen for unnfangelse enten du er en mann eller kvinne. Menn som røyker er funnet for å ha en redusert totale sædkvalitet i tillegg til en nedgang i sperm's evne til å befrukte et egg. Røyking reduserer kapasiteten til en eggstokk å opprette egg som kan sunn befruktning. Hvis du er gravid og en røyker, øker risikoen for en lav fødselsvekt eller premature baby. En anslagsvis 20 til 30 prosent av lav fødselsvekt babyer og 14 prosent premature fødsler tilskrives til røyking i svangerskapet, ifølge USA Surgeon General's rapport om kvinner og røyking. Det er mindre sjanse babyen har astma hvis du røykt under graviditet. Noen hele babyer har redusert lungefunksjonen du røykt mens gravid.

Røyking fører til kreft

En anslått 1 av 3 dødsfall av kreft er knyttet til røyking, bemerker USA Surgeon General's 2010 rapport om forholdet mellom røyking og sykdom. Rapporten påpeker at røyking forårsaker 87 prosent av lunge kreftdødsfall og er også ansvarlig for kreft i mange andre deler av kroppen. Hvis du røyker, er du på høyere risiko for kreft i esophagus, hals, munn, og magen, blant andre. I tillegg til den vanedannende ingrediensen nikotin inneholder sigaretter 600 ingredienser. Når brant, 4000 kjemikalier opprettes, ca 50 som kreftfremkallende.

Ulemper for familien

Røyking er den ledende årsaken til forebygges død. Centers for Disease Control og Prevention rapporter at en estimert 443,000 amerikanere dør hvert år fra røyking-relaterte sykdommer, inkludert de indirekte påvirkes. Passiv røyking er en blanding av røyk fra brennende slutten av en sigarett eller en sigar og hva røyker puster ut. Med lave nivåer av passiv røyking er skadelig. Passiv røyking bidrar til forekomsten av øret infeksjoner og astma angrep i barn og øker risikoen for krybbedød kan forårsake røyking-relaterte sykdommer i mennesker som aldri har røykt. Flere 3400 lunge kreftdødsfall er hvert år i USA knyttet til passiv røyking, ifølge American Cancer Society. Foruten de negative helseeffektene, røyking er dyrt: røyking en pakke sigaretter hver dag koster mer enn $5000 i året. Selv om mange røykere-indusert effekter kan reverseres etter å slutte, er noen permanent. Den beste måten å unngå disse risikoene er ikke røyk eller avslutte hvis du har startet.

Bivirkninger av Remifemin

04/30/2016 by admin
Bivirkninger av Remifemin

Remifemin er en urte supplement som inneholder en proprietær, standardisert ekstrakt av svart cohosh rot (Cimicifuga racemosa). Svart cohosh har vært brukt i tradisjonell urtemedisin for å behandle menopausal symptomer. Kliniske forsøk og studier har undersøkt effekt og sikkerhet av Remifemin i behandling av symptomer som hetetokter og nattesvette. De foreslår at Remifemin trygt kan lindre menopausal symptomer med noen bivirkninger.

Remifemin studie

Kontrollert, dobbelt-blind, multi-senter studien, publisert i The Journal av kvinners helse og kjønnsbasert medisin, evaluert virkningene av to doser av C. racemosa ekstrakt (Remifemin) på perimenopausal og postmenopausale kvinner. Forskere ved fire gynekologisk klinikk i Polen administrert enten 39 mg eller 127.3 mg av C. racemosa ekstra daglig til 150 perimenopausal og postmenopausale kvinner mellom 42 til 60 for en 24-ukers periode. Blod og vaginal celle eksempler Hentet fra deltakerne. Kupperman overgangsalder indeksen og Self-Rating depresjon skalaen ble brukt til å måle menopausal symptomer.

Resultatene

Forskerne fant at de fleste kvinner i begge dosering grupper opplevd en 70 prosent reduksjon i fysiske og følelsesmessige menopausal symptomer etter Remifemin i 12 uker. Høyere dose har ikke en terapeutisk fordel til lavere dose. Videre endre både doser ikke hormonelle nivåer. Vaginal cytologi avsløre ikke endringer, indikerer det var ingen estrogenic effekter på vaginal vev. "Til tross for fraværet av en placebo-gruppe, denne studien foreslår at C. racemosa ekstrakt er forbundet med forbedring i overgangsalder symptomer uten bevis på estrogenlike effekter," studien forfatterne skrev.

Den hovedpoeng

Tidligere dyrestudier tyder på at svart cohosh kan ha en svak estrogenic effekt som kan øke risikoen for brystkreft og livmorkreft. Men fant over studien at det var ingen estrogenic effekt i perimenopausal og menopausal kvinner tar Remifemin. Lenger kliniske studier for å avsløre risikoer som ikke kanskje er tydelig i kortere studier. Svart cohosh har en lav forekomst av bivirkninger som gastrointestinal opprørt og hodepine. Gravide eller ammende kvinner og kvinner med brystkreft kreft eller lever problemer bør ikke ta Remifemin. Den amerikanske College av Fødselsleger og gynekologer staten at svart cohosh er nyttig for hetetokter, men bør ikke tas mer enn seks måneder med mindre under omsorg av en lege. Svart cohosh har ingen kjente interaksjoner med andre legemidler.

Har Stevia påvirker Insulin?

04/30/2016 by admin
Har Stevia påvirker Insulin?

Stevia er avledet fra urt Stevia rebaudiana, som tilhører familien Chrysanthemum og brukes som sukker erstatning, fordi det inneholder nesten ingen kalorier. Kliniske studier sier stevia kan hjelpe regulere produksjonen av insulin eller forbedre insulinfølsomhet anbefales stevia som en trygg, nontoxic alternativ for personer som er slanking som har blitt diagnostisert med diabetes. Men videre er forskning nødvendig å forstå forholdet mellom stevia og insulin. Konsultere helsepersonell før inntak stevia.

Effekten av Stevia på Insulin

En studie publisert i mars 2003 og oktober 2004 utgaver av "Metabolisme" konkluderte med at stevia bidrar til å både forbedre insulinfølsomhet og øke produksjonen av insulin i diabetiker rotter. Insulin er et hormon som kroppen produserer i nærvær av glukose, som kroppen bruker til energi. Insulin hjelper transport glukose fra blodet til cellene som skal brukes som energi. Mangel på insulin betyr glukose ikke effektivt transporteres som energi, mens insulinfølsomhet tyder på at kroppen ikke reagerer insulin og kompenserer ved å produsere mer insulin. En annen studie publisert i en 2005-utgaven av "Hormon og metabolske forskning" bekreftet funnene presentert i "Metabolisme", men legger til at stevia har ikke innvirkning-blodsukker eller insulin nivåer i personer med normalt nivå.

Helsefordeler

Flere helseeksperter har hypotesen at stevia kan hjelpe personer diagnostisert med diabetes eller Metabolsk syndrom, som beskytter det mot blodsukker svingninger. Fordi type 2 diabetes er knyttet til insulin sensitiviteten eller ineffektiv produksjonen av insulin, stevia er et ideelt alternativ til tabellen sukker eller lønnesirup. Ikke bare er stevia 10 til 15 ganger søtere enn sukker, men det har en glykemisk indeks ratifisere av 0, mens sukrose har en moderat glykemisk indeks ratifisere av 60 og glukose har en høy glykemisk indeks ratifisere av 100. Glykemisk indeks er et system som måler effekten visse karbohydrater har blodsukker nivåer, og faktisk insulin nivåer. Fordi stevia har den laveste glykemisk indeksen ratifisere mulig, har den ikke en betydelig innvirkning på blodsukker nivåer.

Helse bekymringer

Selv om flere kliniske studier støtter stevia som har en positiv innvirkning på insulin nivåer, bør fortsatt noncaloric søtningsmiddel brukes i moderasjon. En rapport publisert i februar 2008 utgaven av "Biologisk psykologi" forklarer at søtningsmidler som stevia imøtekomme søt tann og at overvekt eller fedme enkeltpersoner inntak slik søtningsmidler kan være vant til et høyere inntak av søtsaker enn et sunt kosthold krever. Mens stevia kan være ideelle sukker erstatning for daglig kopp kaffe, bør det ikke tjene som en unnskyldning for å konsumere mer av den.

Betraktninger

Bevisene støtter stevia som et behandlingsalternativ for personer diagnostisert med type 1 diabetes er sterkt begrenset. Videre har den eksisterende kliniske forsøk, som testet stevia's effekt på insulin, utført på rotter i stedet for mennesker. For å validere stevia's positiv effekt på insulin, kreves en storskala klinisk utprøving på mennesker diagnostisert med type 1 og 2 diabetes. Stevia bør ikke tjene som en erstatning for profesjonell rådgivning, en næringsrik diett eller en aktiv livsstil.

Ulempene ved Erythritol

04/30/2016 by admin
Ulempene ved Erythritol

Mat oppført som "sugar gratis" eller "sukker lagt" kan virke som et godt alternativ hvis du har diabetes eller følger en lav-karbohydrat diett for vekttap, og noen ganger de kan være. Disse matvarer er vanligvis søtet med sukker alkoholer som erythritol, som inneholder færre kalorier enn sukker. Mens sukker alkoholer har fordelen av inneholder færre kalorier, har de også ulemper. Kort sagt, er sukker alkoholer neppe en gratis billett til å spise så mange søte snacks som du ønsker uten konsekvenser. Moderasjon gjelder fortsatt.

Oversikten styr og ståk

Sukker alkoholer som erythritol er vanskelig for kroppen å fordøye, som kan forårsake fordøyelsesproblemer hvis du spiser for mye. Symptomer inkluderer diaré, gass og oppblåsthet. Beløpet som trengs for å forårsake symptomer varierer sterkt basert på din personlige toleranse. Noen synes at selv små mengder sukker alkoholer opprørt magen, mens andre kan tåle høyere beløp før de gastrointestinale symptomer.

De fortsatt øker blodsukkeret

Det er vanlig å tro at fordi de er "sugar gratis", sukker alkoholer har ingen innvirkning på blod sukker. Men sukker alkoholer er fortsatt en form for karbohydrat og øker blodsukkeret, men ikke så mye som vanlig sukker. Mens sukker alkoholer har mindre effekt på blod sukker, er de også mindre søt enn sukker, som krever et høyere beløp for å få samme betalingssats sødme, ifølge Jim Smith, forfatter av "Mat tilsetningsstoffer DataBook." Avhengig av maten elementet betyr dette høyere sukker alkoholinnhold nødvendig kan avbryte fordelene sammenlignet med samme vare søtet konvensjonelt.

Den sult faktoren

Når du spiser mat, registrerer hjernen at du har spist og signaler kroppen å løslate hormoner som reduserer appetitten. Fordi sukker alkoholer passere gjennom kroppen hovedsakelig ufordøyd, vil du oppleve de samme satiating signalene som med mat søtet konvensjonelt, ifølge Smith. Dette betyr at du kan stå fremdeles føler sulten og velge for å spise mer, hvilke nederlagene formålet med spise mat søtet med sukker alkoholer for lavere kaloriinnhold formål.

Ikke alltid som det ser ut

Mange matvarer som bruker sukker alkoholer som søtningsmidler inneholder fortsatt en betydelig mengde karbohydrater, fett og kalorier, ifølge American Diabetes Association. Hvis du velger mat søtet med sukker alkoholer vekttap grunner, kan du ikke gi deg en fordel. Når du velger mat med sukker alternativer, sjekk mat fakta etiketten og sammenligne næringsinnholdet til konvensjonelt søtet mat hva som er det beste valget for deg.

Advarsler etter en delvis hysterektomi

04/30/2016 by admin
Advarsler etter en delvis hysterektomi

En hysterektomi er den kirurgiske prosedyren som involverer fjerning av livmoren. En delvis hysterektomi er når bare den øvre delen av livmor er fjernet men livmorhalsen er intakt. Hysterectomies er den nest vanligste kirurgiske prosedyren blant amerikanske kvinne, bemerker WomensHealth.gov. Delvis hysterectomies krever så lite som to uker av utvinning tid, sammenlignet med totale hysterectomies, som kan ta opptil to måneder å komme seg fra notater MedlinePlus.

Følge legens råd for daglige aktiviteter

Pasienter komme seg fra delvis hysterectomies må akt legens råd om daglige aktiviteter. Etter profesjonell medisinsk rådgivning sikrer en raskere restitusjon og også unngår komplikasjoner som kan oppstå fra å delta i daglige aktiviteter som går mot medisinske råd.

Unngå bærer tunge gjenstander

Pasienter bør unngå bærer noe tungt under restitusjonsperioden etter en delvis hysterektomi, notater Mayo Clinic. Bærer noe forårsake tung kirurgisk sår å reopen eller selv skade det berørte området. Postsurgical pasienter skal bære og løfte bare lyse objekter eller unngå bærer noe i restitusjonsfasen.

Unngå overdreven fysisk anstrengelse

Pasienter komme seg fra en delvis hysterektomi bør unngå overdreven fysisk anstrengelse. Det er bedre for dem å være godt uthvilt, ifølge Mayo Clinic. Få masse hvile kanne fremskynde gjenopprettingsprosessen.

Ikke opphold i sengen overdrevet

Selv om det er viktig for komme pasienter for å få god restitusjon, er det også viktig å ikke holde sengen overdrevet, notater MedlinePlus. Videre er det nødvendig for pasienter å bevege seg regelmessig så snart de er i stand til å gjøre dette. Gå kan forhindre blodpropp og andre komplikasjoner.

Avstå fra seksuell aktivitet

Pasienter komme seg fra delvis hysterectomies oppfordres til å avstå fra seksuell aktivitet under sitt restitusjonsperiode, ifølge Mayo Clinic. Seksuell aktivitet kan være fysisk anstrengende og kunne vanskeliggjøre rask og jevn. Seksuell aktivitet kan faktisk føre til skade for postsurgical pasienter. Vanlig seksuell aktivitet kan gjenopptas ved fullstendig gjenoppretting.

Avstå fra Soaking i badekar

Under restitusjonsperioden bør pasienter avstå fra soaking i badekar, bemerker WomensHealth.gov. Bløtlegging i et badekar øker sannsynligheten for infeksjon eller utvikling av postsurgery komplikasjoner.

Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

04/30/2016 by admin
Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

Babyer får vanligvis første tenner mellom 4 og 7 måneder, ifølge American Academy of Pediatrics. Selv om denne tidsrammen utgjør gjennomsnittet, kan barnet ditt har en litt tregere tenner tidsplan, setter henne litt bak normen. Selv med ingen tenner, kan et spedbarn som viser interesse for solid mat ha en spennende diett.

Grønnsaker og frukt

Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

Grønnsaker og frukt er ideelle næringsrike første mat som barn liker for sine levende farger og naturlige smaker. Introdusere grønnsaker før frukt som de er mindre allergifremkallende og mindre søt. For spedbarn uten tenner, selvfølgelig, ønsker du å unngå harde grønnsaker eller frukter som gulrøtter, selleri eller epler som ikke har blitt dampet og/eller pureed. I stedet tilby bakte søtpoteter og squash, yams. Disse har høy beta-karoten innhold og en mild, søt smak.

Hvis kjøper frukt babymat, være skeptisk til ekstra konserveringsmidler og fyllstoffer som reduserer næringsverdi av maten. I stedet komme inn i vanen med å gjøre frukt og grønnsaker pureer som kan fryses i ice cube skuffer. Naturlig er frukt som avokado og banan også enkelt valg som de kan være scraping direkte fra moden frukt i babyens munn, eller potetmos og plassert i en bolle foran henne. Avokado inneholder sunn enumettet fett som gir ekstra kalorier trenger en voksende baby. Avokado og banan er begge gode kilder til B-vitaminer også.

Kornprodukter

Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

På åtte måneder er babyen klar til å fordøye små mengder korn matvarer. Kommersiell baby korn som Pablum er vanligvis forsterket med jern, et viktig mineral som trengs for å støtte babyens rask vekst. Mål å starte barnet disse korn og følger alder anbefaling på emballasjen. Hvis barnet er fortsatt amming, prøve å uttrykke morsmelk til korn til å gjøre det riktige konsekvent-- og ekstra næringsstoffer.

Som barnet begynner å legge til mer jern-rik mat i sin diett, kan du begynne å innlemme andre korn i sine måltider. Quinoa, en gammel korn, er høy i jern og protein. Ris congee, havrekli eller kremen av hvete er også gode valg for jern og riktig konsistens.

Kjøtt og alternativer

Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

Protein mat er vanligvis passende å legge til et barns kosthold rundt ni måneder gammel. Kontakt din barnelege hvis du er usikker på barnets beredskap å fordøye disse matvarene. Adresse mangel på dentition er tofu eller egg det naturlige valget for en myk kjøtt alternativ. Tofu er en utmerket kilde til kalsium, magnesium og protein for barnet ditt. Holde tilbake eggehviter til ett år for å minske risikoen for allergisk reaksjon. Du kan hard-boil egg og bland opp bare eggeplomme for barnet ditt å prøve.

Meieriprodukter og alternativer

Mat å mate en 8 måneder gammel Baby uten tenner

På åtte måneder gamle spedbarn kan eller ikke kan vise tegn på selvtillit avvenning. Hvis de er amming regelmessig, morsmelk gir tilstrekkelig næringsstoffer og melk er ikke nødvendig. Før 2 år, introdusere kumelk som inneholder 2% melk fett, revidert ikke hele melk, ifølge American Pediatric akademiets anbefalinger.

Kan utløpe hånd Lotion?

04/30/2016 by admin
Kan utløpe hånd Lotion?

Hand lotion er utformet for å holde huden sunn og myk. Som alle kosmetikk har de individuelle hylle liv. US Food and Drug Administration krever ikke selskaper å liste utløpsdatoer, men dette betyr ikke at din hånd lotion vil vare evig. God dømmekraft ville hjelpe du avgjøre når det er på tide å kaste din lotion.

Rollen som utløpsdato

Utløpsdatoer er nyttige i å hjelpe deg å avgjøre om et bestemt produkt fungerer eller ikke. Hvis du bruker en hånd lotion daglig, er sjansene at du vil bruke den opp før den har en sjanse til å utløpe. En oppført utløpsdatoen på kosmetikk er ikke en garanti; FDA sier kosmetikk kan utløpe godt før utløpsdatoen.

Mangel på utløpsinformasjon

Hand lotion går dårlig, men det kan være vanskelig å avgjøre levetiden til et produkt Hvis produsenten ikke ut en utløpsdato. Lotion vanligvis i ett til to år i ideelle forhold, så du kan skrive kjøpsdato på flasken i permanent markør som en retningslinje for når du skal kaste den ut.

Årsaker til tidlig kvalitetsforringende

Noen hånd lotion gå dårlig før utløpsdatoen eller ett år mark. Det er et par grunner til denne uønskede kvalitetsforringende. Først øker bruke baljer av håndkrem tilstedeværelse av bakterier fra fingrene. "Kosmopolitiske" magazine anbefaler bruk av pumpe-dispenser lotion. Redusert eksponering for bakterier kan gjøre lotion vare i to år. Også er mer aktive ingrediensene det i lotion, jo raskere det kan ødelegge. Hand lotion lagret over romtemperatur er også sannsynlig å ødelegge før utløpsdatoen.

Uåpnet beholdere

Uåpnet og lukkede beholdere av hånd lotion kan vare lenger fordi de ikke er utsatt for bakterier. "Virkelig enkel" magazine sier lotion kan vare i opptil tre år når de igjen forseglet eller uåpnet. Hvis du åpner en gammel container og det lukter uvanlig eller har en gul kastet den, er du bedre å kaste den.

Helse bekymringer

Bruke utløpt hånd lotion er usannsynlig å skade huden din. Hvis din lotion inneholder solkrem, men oppstår spørsmål over effektiviteten i UV-beskyttelse når produktet er ikke bra. Når en lotion virkestoffer mister effekt, deretter fungerer hånden produktet ikke som det skal.

Skiver Deli skinke Nutritional fakta

04/30/2016 by admin

Skiver deli skinke er en vanlig alternativ for salater og sandwicher. Deli skinke kan være skiver direkte fra en stor skinke eller skinke biter presset sammen til skjemaet brødene. Mens denne lunsjen kjøtt inneholder en høy mengde natrium, har det positiv ernæringsmessige verdi inkludert mineraler og protein. Det er også relativt lav i kalorier og fett.

Kalorier og fett

En 2-oz. porsjon skiver deli skinke inneholder 60 kalorier. Mens du kan konsumere deli ham selv, er det vanligvis spist som en del av en sandwich, så kaloriinntaket kan være mye mer. En servering av denne lunsjen kjøtt har 1 g fett. Du bør få 20 til 35 prosent av daglige kalorier fra fett. Forbruker mer enn dette kan føre til vektøkning.

Protein og karbohydrater

Skiver deli ham er en god kilde til protein, med 10 g per porsjon. Dette utgjør 17,8 til 21,7 prosent protein som kroppen din trenger hver dag. Skinke er et komplett protein, noe som betyr at den gir alle de essensielle aminosyrene. Denne maten bidrar ikke betydelig til din karbohydrater behov, en servering har 2 g karbohydrater, mens FDA anbefaler du forbruker 225 til 325 g av karbohydrater daglig.

Jern

En servering skiver deli skinke gir 2 prosent av det daglige anbefalte inntaket av jern. Jern er en komponent av hemoglobin, den røde pigmentet i blodet som frakter oksygen til cellene og fjerner karbondioksid fra dem. Uten nok jern i kosten, kan du utvikle anemi.

Natrium

Skiver deli skinke inneholder konserveringsmidler inkludert natrium og skinke er naturlig høy i natrium. En servering dette skinke inneholder ca 460 g av natrium. En ideell kosthold inneholder 1500 mg av natrium eller mindre per dag; spise mer enn dette kan øke risikoen for høyt blodtrykk og hjerte sykdom, og det kan utløse ubehagelig væskeretensjon. Mens føderale retningslinjer tillater 2300 mg av natrium hver dag, gjelder nedre grense foreslått av American Heart Association for de fleste amerikanere. Dette kan gjøre deli ham et dårlig valg for kosten, selv om du kan velge lav natrium kjøttpålegg.

Medisinske risikoer

Behandlet kjøtt, som deli skinke, kan øke risikoen for tykktarmskreft, ifølge American Cancer Society. I tillegg, indikerer en studie publisert i juni 2010 utgaven av tidsskriftet "Circulation" at deli skinke og andre bearbeidet kjøtt utløse en 42 prosent høyere risiko for hjertesykdom og økt risiko for å utvikle type 2 diabetes.

Hvordan lese mat utånding datokoder

04/30/2016 by admin
Hvordan lese mat utånding datokoder

USA har ikke et enhetlig system for koding utløpsdatoer for matvarer fra 2010, ifølge det amerikanske Landbruksdepartementet. Den føderale regjeringen krever bare utløpsdatoer for baby mat og morsmelkerstatning. Andre dating på matvarer er frivillig. Åpne dating bruker kalenderdatoer og lukket eller kodet, dating er en prosess som brukes av produsenter å administrere inventar. Lukket koding brukes på produkter med lengre holdbarhet, som hermetisk og eske mat. USDA bemerker at mens lukket koder kan referere til produksjonsdato kodene er ikke ment for forbruker og ingen enkelt oversettelseskilde finnes.

Trinn 1

Finne koden på product emballasje. Koder, hvilke kanskje ligne et nummer som "2061" eller "0195", er vanligvis stemplet på toppen eller bunnen av en kan, ifølge Mealtime.org, en tjeneste av hermetisk mat Alliansen. Se etter koder på eske mat på de samme stedene. Produsenter varierer i oppføringen år eller måned først og legge til tall til koden som ikke er relatert til datoen.

Trinn 2

Kontroller koden for å se om tallene brukes til å representere måneder. Hvis koden bruker tall, representerer tallene 1 til 9 månedene januar til September. Bokstaven O representerer oktober, N representerer November og D representerer desember. Noen produsenter bruker et tall som representerer året, for eksempel 8 for 1998 og 2 for 2002. Bruke eksemplene koding, oversettes 2061 til 2 for måneden av februar, 06 for sjette dagen i måneden og 1 år 2001 eller 6 februar 2001.

Trinn 3

Se på koden for å fastslå om produsenten bruker bokstaver representerer måneder. Hvis koden bruker bokstaver, bokstaven A representerer januar og hver etterfølgende bokstav representerer måneden avsluttes med L for desember.

Trinn 4

Se nedenfor for å fastslå om produsenten bruker en Julian dato, som er et tall som angir antall dager siden den første dagen i gjeldende år. Hvis en produsent bruker en Julian dato, koden 0195 vil oversette til tallet 0 for år 2000 og 195 for Julian datoen, siden 14 juli er den 195th dagen i året.

Tips

  • Kontakt produsentene for bestemte koding informasjon eller tilgang online informasjon på produsentens webområde. Mealtime.org inneholder koblinger på sin hjemmeside til produsent nettsteder.

Sunn Sandwich sprer for barn

04/29/2016 by admin
Sunn Sandwich sprer for barn

Sandwicher er blant de mest praktiske Le for barn. De er kompakt, selvstendig og kan spises uten noen redskaper. Dessverre er mange tradisjonelle fyllinger, inkludert kjøttpålegg og behandles ost, høy i salt og mettet fett. Med litt oppfinnsomhet, kan du opprette alternative sandwich oppslag som er næringsrik og velsmakende, enten på egen hånd eller som en te med andre fyllinger.

Mutter Butters

Peanut smør er en av de typiske mat i barndommen. Det er tykke, klissete og rikt flavored, og det er en sjelden gutt som ikke elsker det. Mainstream peanøttsmør er lastet med ekstra sukker og tilsetningsstoffer, men hvis du starter tidlig kan du, lære barna å foretrekker den naturlige form, med bare peanøtter eller peanøtter og salt. Det er en utmerket kilde til protein og mat energi som vitaminer og mineraler. Andre mutter butters, som mandel smør eller cashew smør, er også velsmakende og næringsrik, og tilbyr en hyggelig taktskifte.

Ost-baserte oppslag

Ost er en annen kvalitet protein barna elsker. Kommersielle ost sprer har liten næringsverdi, men de er lett gjort hjemme. MOS feta eller andre myke, smuldrete oster med lav-fett cottage cheese eller kremost til blandingen når en spreadable konsistens. Bruke den på seg selv som en sandwich fylling eller kombinere det med salat, tomater, agurk eller noen andre frisk produsere barna som. Alternativt bruke en mildere ost i blandingen og kombinere det med syltetøy eller syltetøy. Uansett kombinasjonen er sunn og næringsrik, spesielt på hel-korn brød.

Vegetabilsk-baserte oppslag

Det finnes en rekke grønnsaker som kan brukes til å lage sandwich sprer seg, enten som en fylling i seg selv eller som et krydder med andre ingredienser. Nå i filen oppskriften din favoritt bønne dukkert, for eksempel og bruke den til å fylle et sjal eller sandwich. Hvis barna er delvis til refried bønner, vil de også gjøre en solid sandwich. Ost-baserte oppslag kan gjøres mer næringsrik ved å legge vegetabilske pureer, inkludert kokte gulrøtter, stekt paprika, søtpotet, squash og tomater.

Majones alternativer

Majones er en vanlig og allsidig spredning med sandwich fyllinger. Det legger til rikdom, fuktighet og smaken, men dessverre, det er også høy i fett og kalorier. Du kan fortynnes virkningen ved å bytte til lav-kalori majones eller majones erstatning. Et annet alternativ er å lette din majones ved å blande den med yoghurt, som gjør det mer næringsrik. Du kan også blande majones med pureed grønnsaker, som har doble fordelen av å legge til ernæring og fortynne konsentrert kalorier av majones.

Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

04/29/2016 by admin
Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

Dessverre er det ingen enkelt øvelse som bygger en større rumpe samtidig redusere størrelsen på midjen. Det er imidlertid mulig å oppnå både etter en godt avrundet workout rutine og gjøre justeringer i kostholdet. Bygge en større rumpe krever styrketrening av musklene gluteus maximus. Redusere størrelsen på midjen innebærer toning magemusklene og brenne fettet som dekker dem.

Grunnleggende øvelser for å bygge større rumpe muskler

Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

For å bygge en større rumpe, må du velge øvelser som er rettet i gluteus maximus, minimus og medius muskler, mer kjent som glutes. Grunnleggende glute øvelser inkluderer knebøy, Ben presser og lunges. Hvis du er ny til å jobbe ut, start ved å utføre tre sett med 15-kroppsvekt knebøy og lunges. Som du fremgang, legge vekt disse øvelsene. Rumpe musklene bli større når du tvinger dem til å tilpasse ved å øke vekten. Når kroppen din er ikke lenger sår fra utfører øvelsen, er det tid til å øke vekten eller slå opp rutine. Mens du utfører knebøy og lunges, holde vekten tilbake over hælene å unngå skyve knærne over tærne, noe som kan resultere i skade.

Øvelser som er rettet mot rumpe og mage

Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

Det er noen øvelser som vil bidra til å styrke både rumpe og mage. Har sterk mage vil bidra til å gi deg en flat, tonet mage etter å miste overflødig magen fettet. Esel spark og Ben hjulet-moduler er for eksempel to øvelser som bidra til å styrke både setemuskler og mage.

Velg en motstand band for esel spark. På hendene og kne, feste foten gjennom ett av håndtakene, og hold den andre enden i hånden til å kontrollere motstand. Kick foten tilbake, holde spenning på motstand bandet. Kontrakt setemuskler og bruke din mave for å være balansert. Fullfør 15 repetisjoner, og gjenta for hver etappe tre ganger.

Ben hjulet-moduler, ligge på ryggen og få en stabilitet ball under hælene. Løft baken av gulvet og hold. Klemme gjennom glutes og hamstrings, rulle på stabilitet ball slik at hælene nesten berører glutes. Utvide tilbake ut, holde hoftene av bakken for hele øvelsen. Engasjere din mave for balanse og støtte.

Cardio

Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

Kardiovaskulær trening vil brenne fett og til slutt redusere størrelsen på midjen. Den gjennomsnittlige personen bør begynne med minst 20 minutter med moderat til intens kardiovaskulær trening per dag. Velg øvelser og maskiner som også innlemmer forme og toning underkroppen å bygge baken mens du brenner fett. Cardio maskiner som trappetrinn klatrere, Crosstrener og sykler har innstillinger som målretter underkroppen. Utfordre deg selv ved å øke skråning eller motstand. Centers for Disease Control bør bruke snakk testen bestemme intensiteten på treningen. For å vite når du deltar i moderat intens trening, vil du kunne snakke, men ikke synge ved utføring av aktiviteten. Hvis du er fortsatt i stand til å synge, betyr du ikke jobber hardt nok.

Diett

Er det øvelser for å hjelpe deg å få en større rumpe og en mindre midje?

Nøkkelen til å øke størrelsen på baken mens også slanking midjen er å spise en diett høy i protein og lavt på karbohydrater. I tillegg drikk minst en gallon av vann per dag. Hvis du vil beregne daglig protein inntaket, Spis ett gram protein per pund av kroppsvekten din. Spise en høy protein diett vil bidra til å holde muskelmasse på kroppen mens cardio forbrenner fett. En annen nøkkel til et godt kosthold reduserer mengden av bearbeidet mat i kostholdet ditt. Fokus på omfatter frisk, ubehandlet mat og magert kjøtt.

Tips

  • Utføre 10 til 12 reps med din rumpe øvelser med de tyngste vektene du kan løfte. Gjøre 15-20 reps med din ab øvelser med unntak av planker. Gjøre tre-fire sett av alle øvelsene, og trene tre ganger i uken på vekslende dager med cardio.