Hva er fordelene av kaffe kratt?

07/30/2016 by admin
Hva er fordelene av kaffe kratt?

Når du brew en kaffekanne, igjen du med et filter verd av brukte kaffegrut som nok avvikle i papirkurven. Imidlertid kan du gjenbruke dem leftover begrunnelse og bruker dem på kroppen. En coffee scrub benytter gir flere huden fordeler, inkludert forbedret hudtekstur og sirkulasjon en midlertidig cellulite reduksjon - alle gratis til deg.

Eksfolierende egenskaper

Kaffegrut er en mekanisk exfoliate, betyr at de kan brukes til å skrubbe bort død hud til å avsløre ny, sunn huden under, mens kjemiske eksfolierer fjerne hudceller med enzymer og sure egenskaper. Peeling med kaffegrut forbedrer sirkulasjonen, slik at du med jevne, glødende hud.

Koffein og huden din

Mens du ikke ingest nesten like mye koffein når kaffe på huden din i stedet for i koppen, kan koffein fra brukte kaffegrut midlertidig redusere fremkomsten av cellulite og gi huden et fastere utseende.

Grønn hverdag

Bland kaffegrut med litt olivenolje før blandingen direkte på huden. Din scrub er helt naturlig i motsetning til mange Beef eksfolierer. Du også spare penger og ressurser ved å bruke din kaffegrut i stedet for å kaste dem ut.

Steinbit matforgiftning

07/30/2016 by admin
Steinbit matforgiftning

Steinbit gjør regelmessige opptredener i mange amerikanere dietter, og fungerer som en god kilde til omega-3 fettsyrer, en viktig fettstoffer syre for kroppen. Fordi steinbit er en populær mat element og er gunstig for helse, er det viktig at fisk konsumeres forberedt trygt å unngå matforgiftning og matbårne sykdommer.

Steinbit ernæring

Rå, oppdrettet steinbit gir 13 gram protein og 6 gram fett per 3-unse filet, rapporter ernæring Data. Derimot sørger villfanget steinbit bare 2 gram fett, som tyder på at farm-reist steinbit har et høyere fettinnhold på grunn av en mer jevn tilførsel av mat. Vill-fanget steinbit gir 455 milligram omega-3 fettsyrer, og farm-reist steinbit inneholder 391 milligram omega-3 fettsyrer. Steinbit har en utrolig høy mengde omega-6 fettsyrer, en uønsket fettsyrer som kan øke risikoen for blod clots, inflammatorisk tarmsykdom og leddgikt. Rapporten opprettholder imidlertid at forbruker fisk fortsatt har helsemessige fordeler, og kan spises noen dager per uke.

Parasitter og giftstoffer

ServSafe rapporterer at parasitter og giftstoffer er av alvorlig bekymring for alle sjømat og fisk. Fisk kan bli forurenset av parasitter når vannet der de bor blir forurenset av parasitter eller avføring. Parasitten-relaterte sykdommer inkluderer anisakiasis, cryptosporidiosis og giardiasis, som er alle spredt av forurenset vann. Du kan hindre eksponering til disse parasittene ved kjøp fisk fra anerkjente leverandører. Kokt fisk kan fortsatt ha live parasitter, så vær sikker på å grundig koke fisk og bare spise rå fisk som parasitten-fri.

Giftstoffer i sjømat er spesielt farlig fordi de ikke luktet eller smakt. De kan forårsake alvorlig sykdom, inkludert scombroid og ciguatera fisk forgiftning. Som med forebygge eksponering for parasitter, er den beste måten å unngå disse giftstoffene kjøper fisken fra godkjente leverandører og overholder trygg mat håndtering teknikker.

Lokale og importerte steinbit bekymringer

Washington Post i 2010 rapportert på en bevegelse av innenlandske steinbit produsenter reklamerer har steinbit importert fra Vietnam nærmere undersøke, og det fremhever den fortsatte spenningen mellom importerte og norskproduserte produkter. Mens talsmenn for mer strenge reguleringer importerte steinbit sitere matvaresikkerhet bekymringer, Merk importører og kritikere at steinbit mattrygghet ikke som et problem, fordi steinbit ikke er forbruke ømt punkt. De peker også på at den strenge reguleringen gir en fordel til lokale produsenter, bringe kostnadene for importerte steinbit kostnadene for innenlandske steinbit-produktene. Lokale produsenter teller som fisk har funnet å være forurenset med forbudt antibiotika og bør undersøkes nøye fordi amerikanere spiser store mengder importerte fisk hvert år.

Valg av fisk

Hvis du velger å kjøpe dine sjømat fersk, så være Følg Food and Drug Administration anbefalinger for valg av fisk. Først bør fiskens øyne være klart og glassaktig, ikke tåkete eller blodig. Fisken bør andre produserer ikke noen duft, spesielt ikke en fishy lukt. Kjøttet bør synes å være fast, og når du trykker den, kjødet skal våren tilbake uten en dypt dvelende depresjon der fingrene hadde trykket. Friskhet, FDA forklarer, er viktig slik at scombrotoxin ikke utvikler.

Riktig mat håndtering

Trygt anskaffet fisk kan angres, hvis fisken er ikke riktig lagret og kokt. FDA understreker viktigheten av å holde fisken nedkjølt inntil klar til bruk. Hvis fisken tidligere frosset, kjøle fisken før det er helt tint. Ikke tine på benken. ServSafe anbefaler tilberede fisk til 145 grader c før forbruker, og bruk en food termometer slik at tilstrekkelig temperaturen er nådd.

Toning & vekttap for kvinner

07/30/2016 by admin
Toning & vekttap for kvinner

Kvinner miste effektivt vekt og tone musklene etter et program som kombinerer sunn kostvaner og mosjon. Innlemme kardiovaskulær trening, motstand og kryss trening i uken å opprettholde mager muskelmasse. Jo mer muskler du bygger, jo mer kalorier du brenner.

Betraktninger om kosthold

Maten du velger har en innvirkning på helse og vekt. Spise for mye av noe mat vil øke kroppfett og sjansene for å utvikle hjertesykdommer, diabetes og kreft. Forbruker 500 til 1000 kalorier mindre en dag vil resultere i vekttap. Spise riktig deler av hele matvarer som gir deg høykvalitets protein, komplekse karbohydrater, umettede fettsyrer, vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer. Spis hver to til fire timer, for totalt fem eller seks måltider om dagen. Spise hyppige måltider vil forsyne voksende muskler med en jevn tilførsel av drivstoff. Dette vil også holde stoffskiftet arbeider og brenne mer kalorier.

Cardiovascular Fitness

Utføre noen form for kardiovaskulær trening tre til fem dager i uken i 30 minutter om gangen. Hjerte fitness styrker hjertet og lungene, reduserer fett og øker kroppens evne til å bruker glukose til energi. Turgåing, kjører, bading, roing, ski, dans og Hopping tau er eksempler på hjerte fitness. Hvis du har vært helt inaktiv, sakte fase i cardio aktivitet og konsultere med en lege.

Styrketrening

Mange kvinner utebli fra vekter av en frykt for bulking opp eller ser mandig. Men, siden kvinner ikke har testosteron som er nødvendig for store musklene; legge til muskel kan faktisk hjelpe i vekttap. Innlemme styrketrening for to eller tre ganger i uken i minst 20 til 30 minutter. Styrketrening øker muskelstyrke og utholdenhet, øker din energi og metabolisme og forbedrer fleksibilitet og balanse. Vekt løft vil firmaet, tone og forme kroppen din.

Cross-trening

Vurdere kryss-trening kroppen med yoga, Pilates, tai chi eller andre aktiviteter som bedre fleksibilitet og balanse. Cross-trening aktiviteter forbedre ytelse og bevegelse i hjerte fitness og styrketrening. Skjemaene langsom, kontrollert av bevegelser også forbedre din evne til å takle stress. Stress utgivelser et hormon som kalles kortisol, som øker risikoen for vektøkning og et svekket immunsystem. Kontrollere kortisol nivåer gjennom yoga og andre former for kryss-trening er avgjørende for et fungerende immunsystem og vekt vedlikehold.

Våt næringen diett for å miste vekt

07/30/2016 by admin
Våt næringen diett for å miste vekt

En våt-mat diett involverer spiser store mengder mat som har en høy vann innhold. Disse matvarer er også lav-energi-tetthet matvarer. Deres høyt vann og ofte høyt fiber innhold, våt matvarerne støtte vekttap som de fylle deg opp, og du kan spise store deler uten inntak mange kalorier.

Mat

De fleste frukt er våt matvarerne; Eksempler inkluderer grapefrukt, ananas og druer. Eksempler på frukt som ikke er klassifisert som våt matvarerne er bananer og avokado. Leafy greener, grønne bønner, brokkoli og gulrøtter er bare noen av de mange grønnsakene som kan spises på en våt-mat diett. Pod grønnsaker, mer kjent som belgfrukter, er en rik kilde til protein og burde være del av et sunt kosthold, men de er ikke klassifisert som våt matvarerne, som de ikke har et høyt vanninnhold og er mer konsentrert og energi tett.

Kalorier

Våt matvarerne er vanligvis svært lavt i kalorier. Fem unser rå baby gulrøtter inneholder bare 50 kalorier, som er mindre enn en halv unse terningen av cheddarost. En stor grapefrukt som kan spises som en frokost mat har rundt 55 calories, sammenlignet med en middels bagel som gir 290 kalorier. En 5 oz. porsjon honningdugg melon 50 kalorier, og en middels apple har 80 kalorier; en høy-energi-tett søt snacks som en 1,5 oz. bar av melkesjokolade inneholder rundt 210 kalorier.

Fiber

Fiber er en viktig komponent i en vellykket vekttap plan. Det holder du deg satiated, bidrar til å redusere fett absorpsjon og demper cravings for søt mat ved å opprettholde stabilt blodsukker nivåer. Voksne bør spise rundt 25 til 35 g av fiber daglig, men de fleste amerikanere bruker bare rundt 11 g, ifølge spør Dr. Sears nettstedet. Våt matvarerne har vanligvis en høy-fiber innhold; utmerket valg inkluderer bær, pærer og brokkoli. En kopp fersk bringebær gir 8 g av fiber, en mellomstore pære har rundt 5 g og en 5 oz. broccoli stilk har ca 3,8 g.

Vitaminer

En annen vekt tap fordel som kommer fra spiser våt matvarerne er at de fleste av dem har et høyt vitamin C-innhold. Ifølge Institute of Medicine trenger voksne mellom 70 og 90 mg vitamin C daglig.

En 2005 studie ved Arizona State University avslørte at under øvelsen deltakerne med lave nivåer av vitamin C brente kalorier rundt 30 prosent saktere enn fag med tilstrekkelig nivåer. En mellomstor, søt paprika har ca 150 mg vitamin C, en grapefrukt tilbyr 75 mg og en Kiwi har rundt 65 mg.

Ekspert innsikt

Marilu Henner, forfatter av "Sunne liv kjøkken," sier spise fem til ni serveringer av våt matvarerne daglig vil føre til vekttap, og magen vil krympe. DDR anbefaler starte dagen med frisk frukt å kick-starte metabolismen. Volumetrics spise Plan er et vekttap plan av Barbara ruller og er basert på å legge til lav våt matvarerne kosten. Ruller råder starter hvert måltid med en stor salat eller en skål med vegetabilske kjøttkraft å unngå overspising konsentrert mat.

En liste over matvarer å unngå å spise med divertikulitt

07/30/2016 by admin
En liste over matvarer å unngå å spise med divertikulitt

Oversikt

Divertikulitt oppstår som følge av diverticula fordøyelseskanalen bli infisert og betent eller som følge av en liten tåre i en divertikkel. Målet med divertikulitt diett er å tillate tarm resten å fremme helbredelse. Legen mai foreskrive en klar væske diett i tider med betennelse å sikre maksimal tarm hvile. Mens gjenoppretting pågår, er kosthold da oftest avansert til en lav fiber diett, ifølge Gicare.com.

Nøtter, frø og skall

En liste over matvarer å unngå å spise med divertikulitt

Mat som inneholder nøtter, frø og tøff skinn kan irritere tarmkanalen og kan forårsake en fakkel opp av divertikulitt. Unngå matvarer som nøtter, sesamfrø, mais, popcorn og mest rå frukt og grønnsaker skins og membraner. Bakte poteter er akseptabelt hvis huden er fjernet. Frø funnet i mange frukter og grønnsaker som tomater, squash, agurk, jordbær og bringebær og noen matvarer som inneholder disse matvarene kan irritere tilstanden. Du bør også unngå visse belgfrukter som linser og tørkede bønner på grunn av skinn og høye fiberinnholdet. Ikke så rå og tørket frukt som rosiner. Godt kokte grønnsaker uten frø eller skinn er akseptabelt samt hermetisk frukt og fruktjuice uten masse.

Gassy grønnsaker

En liste over matvarer å unngå å spise med divertikulitt

Eliminere gassy grønnsaker som de stimulerer fordøyelseskanalen. Noen av disse grønnsaker pleier å inkludere rødbeter, bønner, gulrøtter, brokkoli, squash, blomkål, Brussel rosenkål, kål, kale og Swiss chard.

Hele korn

En liste over matvarer å unngå å spise med divertikulitt

Hele hvete korn er høy i Fiberinnhold og noen ganger inneholde nøtter eller frø som skal unngås helt med divertikulitt. Noen av disse matvarene er hel-korn brød, som hele hvete, rug og kli i tillegg til hel-korn korn som hvete, kli eller havre, hele hvete pasta og brown og wild risretter. Unngå noen matvarer produkter laget av disse ingrediensene.

Sunn mat: Hvor mye laks bør jeg spise Per uke?

07/30/2016 by admin

Laks er en fersken/rosa fet fisk med en eksentrisk konsistens. Laks inneholder viktig protein og umettet fett, som har helsemessige fordeler. Lav i kvikksølv, du kan spise laks flere ganger i uken, og ifølge nettstedet Sunnhet enhet du kan spise laks opptil 14 ganger per uke.

Helsefordeler

Laks er en del av gruppen protein mat. Protein-basert mat kilder inneholder aminosyrer, som arbeider for å opprette proteiner i kroppen. Disse proteinene brukes i celler og vev produksjon. Laks inneholder også umettet fett og omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer anses viktig fordi kroppen kan ikke gjøre dem og du kan bare få dem fra mat. Omega-3 fettsyrer redusere betennelser i kroppen, som reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt. I tillegg kan omega-3 fettsyrer bidrar lavere kolesterol og blodtrykk.

Porsjoner per uke

American Heart Association anbefaler å spise fet fisk, som laks, minst to ganger per uke. Anbefalte serverer størrelse fisk er 3,5 unser kokt eller 3/4 kopp fisk flak. For å høste mest helsefordeler fra laks, forberede den bakervarer, dampkokt eller grilling. American Heart Association sier at laks inneholder to typer omega-3 fettsyrer, som arbeider for å redusere risikoen for hjertesykdommer.

Risikoer

Selv om laks inneholder kvikksølv, er det på et lavt nivå. Friske eller frosne laks er generelt lav i kvikksølv med et mål på 0,01 deler per million mener kvikksølv konsentrasjon i en 3-unse visning. Cook din laks fullt før du spiser for å minimere forurensninger. Kjøp villaks for å minimere kvikksølv.

Betraktninger

I stedet for kjøpe forberedt laks, Kjøp friske eller frosne laks å få mest mulig ut av næringsstoffer. For et ekstra løft i flerumettet fett helsefordeler, hell 1 ss olivenolje på din laks etter koking det. Olivenolje er høy i umettet fett og arbeider for å redusere risikoen for betennelse og hjertesykdommer.

Medifast diett

07/30/2016 by admin
Medifast diett

Til tross for en rekke vekttap produkter på markedet, slaget ved de bule raser. Center for Disease Control og Prevention anslår fra 2010, er 68 prosent av amerikanske voksne vurdert overvektige. I en anstrengelse å miste vekt og redusere helseproblemer forbundet med overvekt, slår mange mennesker til vekttap programmer. Medifast diet er et vekttap programmet brukes til å behandle fedme som fremmer vekttap ved å redusere kalorier.

Identifikasjon

Medifast er ernæring basis vekttap programmet grunnlagt i 1980 og først solgt direkte til leger som deretter forskrevet dem til pasienter å behandle fedme. Ifølge Medifasts offisielle nettsted, Medifast kosthold mål å gi ernæringsmessig balansert, lite fett måltider til fremme vekttap. Medifast kommer i individer pakker du blande i vann og er tilgjengelige i en rekke matvarer som supper, lapskaus, chili, havregryn og puddinger.

Prosessen

Det er ingen hevder at regelmessig spise større porsjoner av mat kan bidra til vektøkning. Folk spiser større porsjoner, mer enn sine besteforeldre gjorde to generasjoner siden. Medifast mål å fremme vekttap og sunne matvaner ved å tilby del-kontrollerte, lav-kalori mat som fremmer livsstilsendring for langsiktige resultater. Medifasts hjemmeside krav du kan miste 2 til 5 lbs. per uke på Medifast planen.

5 og 1 Plan

5 og 1 planen er Medifast's standard vekttap plan utformet for å fremme vekttap ved å tilby en kalori underskudd. Når din kropp brenner flere kalorier enn det tar, det vekt er tap igangsatt som kroppen bruker lagret fett eller muskel for energi. 5 og 1 planen består av fem måltid erstatninger og ett "mager og grønn," måltid - en mager del av kjøtt med opp til to kopper salat.

Dommen

Medifast synes å fremme sunn vekttap ved å redusere porsjonsstørrelser, samtidig som ernæringsmessig balansert måltid med vitaminer, mineraler, fiber og andre næringsstoffer. 5 og 1 planen gir næringsstoffer til kroppen din seks ganger om dagen og argumentere ikke hoppe måltider. Om produkter er nå tilgjengelig uten medisinsk tilsyn eller resept, understreker Medifasts hjemmeside betydningen av arbeider med legen din selv etter Medifast planen.

Daily Tips & motivasjon for helse & Fitness

07/30/2016 by admin
Daily Tips & motivasjon for helse & Fitness

Hvordan du omsorg for kroppen din avgjør ditt nivå av helse og fitness. Du ta viktige valg hver dag om kosthold og ernæring, fysisk aktivitet og følelsesmessige velvære. Ved hjelp av valgene kan du redusere risikoen for å utvikle kroniske medisinske tilstander og sykdommer og øke din generelle helse og velvære. Daglige tips og motivasjon kan hjelpe deg å holde fokus, oppfordrer deg til å være foreta informerte valg og at du får en livslang forpliktelse til en sunn livsstil.

Inkrementell fremskritt

Mens mål er viktig, er det bedre å arbeide for dag og ikke fullkommenhet. Fremgang betyr du flytter stadig mot målene dine. Sette noen realistisk og fleksibel helse og fitness mål er en god måte å komme i gang og guide din innsats; streve etter perfeksjon, er det vanskelig å se hver dag som en suksess som du kan bygge. For eksempel, i stedet for å sette et mål å utøve hver dag, satt som mål å øke din fysiske aktivitet på mange litt hver dag.

Balansert aktiviteter

Du kan oppnå helse og fitness gjennom en balansert tilnærming som inkluderer daglig oppmerksomheten til kosthold og mosjon. Kortsiktige løsninger, som overdreven trening eller Kjepphest dietter, hindre deg i å begå til permanent livsstil endringer som hjelper deg med å oppnå og opprettholde helse og fitness. Balanse krever like mye å velge sunn og næringsrik mat, administrere din medisinske tilstander ved hjelp av legen din, engasjere seg i fysisk aktivitet hver dag, bygge regelmessig mosjon i uken og ta tid for rekreasjon.

Emosjonell helse

Din mentale og emosjonelle helse påvirker din evne til å møte dine helse og fitness behov. Ta vare på din mentale helse ved å ta tid til å slappe av, holde en positiv outlook, omgir deg med et støtteapparat av familie og venner og skille jobbe hjemmefra. Du må sju til ni timer av sover hver natt å fungere på ditt beste. Takle stress før den kommer ut av hånden, og be om hjelp når du trenger den.

Gjennomgang og belønning

Se gjennom dine suksesser hver dag og skrive dem ned i en dagbok eller journal. Lese notatene når etterslep og Belønn deg selv noen ganger for dine prestasjoner, beskjeden og spektakulære. Venner og familie i helse og fitness-aktiviteter slik at alle kan gi daglig støtte og ros til hverandre. Når dine kortsiktige mål blir en utfordring, minn deg selv hver dag som det langsiktige målet er helse, fitness og lang levetid.

Kosthold & øvelse Plan for 17-åringer

07/30/2016 by admin
Kosthold & øvelse Plan for 17-åringer

Når en 17 år gammel er ute av form, er den gode nyheten at en riktig trening og diett plan vil gi gode resultater og vanligvis gjøre det raskt. De beste programmene inkluderer kardiovaskulær trening, styrketrening, konkurransedyktig Sport og stretching.

Kardiovaskulær trening

Grunnlaget for noen øvelse plan for en 17-år-gamle skal kardiovaskulær trening. Du kan kjøre, gå, svømme eller sykle for å få en kardiovaskulær trening. Nøkkelen til å få pulsen opp er å gjøre øvelsen for minst 25 minutter. Jo hardere du jobber, jo mer kalorier vil du forbrenne og jo raskere du får i bedre stand. Trene er for å komme i form imidlertid ikke en kortsiktig proposisjoner. I stedet er de beste hjerte programmene de du kan feste med. Starter langsomt av gange eller sykling og deretter arbeide deg opp kjører hvis du ønsker å presse deg videre.

Styrketrening

For å forbedre din generelle condition, er en styrketrening avgjørende. Ikke bare vil det bygge opp dine muskler, vil hjelpe deg å brenne kalorier. Du kan gjøre dette ved å løfte vekter, bruke treningsapparater som Nautilus eller Bowflex eller gjøre grunnleggende øvelser. Løfte vekter er vanligvis den beste måten å bli sterkere. Øvelser som benkpress, armen krøller, lunges og de døde heisen kan få raske resultater, men du trenger en spotter når du er løfte tyngre vekter. Hvis du ikke har en treningspartner, bruke Nautilus eller Bowflex for å styrke armene, skuldre, rygg, brystkasse, abs, setemuskler, hamstrings og kalv muskler. Hvis du har ikke tilgang til frie vekter eller maskiner, kan du gjøre push-ups, pull-ups og ab-crunches å bli sterkere og brenne kalorier. Gjør din styrketrening tre ganger per uke. 17, kroppen er fremdeles under utvikling, og du vil ikke overtrener, spesielt når du arbeider med frie vekter og vekt maskiner.

Sport aktivitet

Spille en konkurranseidrett som du nyte vil hjelpe deg fullføre din kosthold og mosjon plan. Når du er 17, kan du ha mer tid for fritidsaktivitet enn du vil når du blir eldre. Finne en time eller to hver dag for sport som basketball, fotball, tennis- eller volleyballbanen vil hjelpe deg å brenne kalorier og komme i bedre form.

Fleksibilitet

Hvis du gjør hjerte-arbeid med styrketrening, er det mulig at du må strekke før og etter ditt treningsprogram for å holde fra rykk muskler. Bruk en øvelse band til å holde musklene arbeider og unngå tøyninger og forstuing. Plass i midten av en øvelse band under føttene. Ta de to endene i hendene og holde bandet foran deg på skulderen nivå. Strekke bandet over hodet og hold den i to sekunder. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjør dette 15 ganger, ta en 1 minutts pause og gjenta sekvensen.

Sunt kosthold

Uansett hvor mye arbeid du gjør, vil ikke ditt treningsprogram være effektivt med mindre du også endre kostholdet. Spise hvitt kjøtt kylling og fisk som din viktigste kilder av protein, bor borte fra rødt kjøtt som er tung fett. Spise to til tre porsjoner grønnsaker og fersk frukt hver dag. Spise komplekse karbohydrater som spaghetti og havregryn til drivstoff ditt treningsprogram. Hold deg unna junk mat og rask mat. Drikke 64 oz. vann hver dag for å smøre muskler, ledd og sener og også å vaske giftstoffer ut av systemet.

Hvordan å opprettholde vekttap etter HCG

07/30/2016 by admin
Hvordan å opprettholde vekttap etter HCG

Å miste vekt kan være vanskelig, og hvis det blir for mye av en kamp kan du slå til legen for å få hjelp. Injeksjoner av humant choriongonadotropin er en prosedyre som han kan anbefale for vekttap og for å tilbakestille stoffskiftet. Det er ikke en langsiktig løsning, men. Du får bare injeksjoner for et par uker. Etterpå må du gjøre kosthold og livsstil justeringer som vil hjelpe deg å holde vekten av.

Programmet HCG

Du får bare HCG hormone injeksjoner i 40 dager, men kan miste mellom 25 og 45 pounds i denne perioden. Mens på injeksjoner, deres hypothalamus kjertel slipper lagret fett å bli brukt av kroppen, men det er viktig å begrense antall kalorier du bruker hver dag for å maksimere vekttap, ifølge "Anti-Aging Therapeutics, volum 12," publisert i 2010. Mens du tar injeksjoner, vil legen forskrive en diett som leder å konsumere mellom 500 og 800 kalorier hver dag. Kroppen bruker kalorier fra utgitt fett for å gjøre opp for avslaget inne kalorier du forbruker. Legen vil også anbefale en streng diett, som ikke inneholder karbohydrater. Tre porsjoner av protein, frukt, salat og to til tre kopper grønnsaker er hver dag maten du kan spise. Den reduserte kaloriinntaket vil også bety bare delta i lett treningsøkt - ikke mer anstrengende enn å gå - i 30 minutter om dagen mens du mottar HCG injeksjoner.

Øke kaloriinntaket

Det høres kanskje counterintuitive, men du må øke kaloriinntaket for å holde vekten av etter HCG. Det er fordi hvis du fortsetter å bruke 800 kalorier eller mindre uten injeksjoner, kroppen kunne anta du er sultne og Skift til fett lagring modus. Du kan beregne hvor mange kalorier du bør begynne å konsumere etter HCG ved å multiplisere din vekt med 13. For eksempel, ønsker en kvinne som veier 125 pounds å ta i 1,625 kalorier hver dag for å opprettholde hennes vekttap.

Enkelt tilbake til et normalt kosthold

Når du er ferdig med HCG injeksjoner, vil legen din guide deg du gradvis begynner å sette komplekse karbohydrater tilbake i kostholdet. Vekten din spores nøye mens du begynner å legge matvarer som du hadde vært unngå mens på HCG. Hvis noen sak vekt gevinst, vil legen din fraråde dem igjen for et par uker. Det kan ta opptil ni måneder for stoffskiftet å tilbakestille helt - vurdert "Vedlikeholdsfasen" - slik at du kan spise normalt igjen uten å få vekt.

Aktiviser deg

Centers for Disease Control og Prevention sier at regelmessig fysisk aktivitet er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Dette gjelder spesielt når HCG injeksjoner har stoppet og du øke kalorier. Du vil trenger 75 minutter av energisk morsjon eller 150 minutter med moderat trening hver uke for å holde deg fra å få vekten tilbake. Dette kan deles i uansett måte passer best med livsstil, men arbeider ut minst tre dager hver uke er anbefalingen. Inkluder både kondisjonstrening og motstand øvelser. Aktiviteter som rask turgåing og sykling i rolig tempo anses moderat aerobic trening. Hvis du vil utføre mer energisk øvelser, vurdere jogging eller løping, svømming runder, hoppe tau eller selv rulleskøyter.

Hvordan å tjene Leftover flanke biff

07/30/2016 by admin
Hvordan å tjene Leftover flanke biff

Flanke biff er et kutt av storfekjøtt som er allsidig i at den kan brukes i flere biff retter. Flanke biff er skåret fra området nær baksiden ben og loin av dyret og har en tynn, flat utseende. Flanke er en større biff, kan du finne deg selv med matrester. Du kan bare oppvarmer biffen med en saus og tjene det som en biff eller skive den for videre forberedelser i en ny rett.

Cheese biff

Trinn 1

Forvarm din broiler til høy.

Trinn 2

Skjær en løk i tynne ringer og stek i en stekepanne i 1 ss. vegetabilsk olje til løken er myknet.

Trinn 3

Skivet leftover flanken biff ¼-tommers og legge dem til skillet. Rør løk og biff sammen.

Trinn 4

Kutte en baguette eller typer bun din foretrekker i to og bunnen på en bakeplate.

Trinn 5

Haug biff og løk blandingen på hver bun og topp det med en bit av sveitsisk ost.

Trinn 6

Skyv pan under broiler til osten er smeltet. Fjerne panne, topp med den andre halvparten av bun og tjene.

Fajitas

Trinn 1

Skivet din leftover flanke biff ¼-tommers og marinate det i en blanding av soyasaus, hakket hvitløk og løk, rødvin eddik og sort pepper. La biff i opptil 24 timer å ta på smaken av marinaden.

Trinn 2

Varme 1 ss. vegetabilsk olje i en stekepanne over middels varme og fres hakket grønn pepper og løk til de er møre.

Trinn 3

Legg til marinert flanke biff og varme gjennom i fem til syv minutter. Varm mel eller hele hvete tortillas i mikrobølgeovn i 20-30 sekunder.

Trinn 4

Legg en stor skje med flanke biff blandingen på en tortilla og legge til noe ekstra som guacamole, revet ost og tomat. Bryte opp tortilla og nyte.

Tips

  • Opprette en klassisk fajita krydder ved å blande ½ tsp. tørket oregano, 1-½ tsp. spisskummen, ¼ tsp. salt, ¼ tsp. rød pepper, ¼ tsp. sort pepper, 1/8 tsp. hvitløk pulver og 1/8 tsp. løk pulver i en bolle.

Ting du trenger

  • Løk
  • Stekepanne
  • Vegetabilsk olje
  • Baguette
  • Bakervarer ark
  • Sveitsisk ost
  • Soyasaus
  • Hvitløk
  • Rødvin eddik
  • Svart pepper
  • Grønn paprika
  • Mel tortilla
  • Mikrobølgeovn
  • Guacamole
  • Ost
  • Tomat

Middelaldrende vektøkning hos kvinner

07/30/2016 by admin
Middelaldrende vektøkning hos kvinner

Kvinner opplever ofte administrere sin vekt blir vanskeligere når de passerer 40 år. Fysisk og livsstil faktorer bidrar til vektøkning hos kvinner, spesielt som de nær eller passere overgangsalderen. Opprettholde eller å miste vekt er ikke umulig i middelalderen, men det blir mer utfordrende.

Årsaker

Som kvinner alder og i nærheten av overgangsalderen, bidrar hormonelle endringer til vektøkning. Kvinner i fortsettelsen trening ofte mindre som familie og jobben forpliktelser blir mer presserende. Stress kan føre til dårlig matvalg og tidspress føre mange kjøretur gjennom eller restaurantmåltider, polstring livlinjen med overskytende kalorier. Hver 10 år etter år 35, mister 5 prosent av deres muskel masse rapporter Dr. Michael Roizen Wellness sjef for det Cleveland klinikk. Fett brenner færre kalorier enn muskel ved hvile, så du få fett og miste muskelmasse, fortsetter men å ta i samme antall kalorier, vil du få vekt.

Effekter

Er kosmetisk unappealing, kan økende vekt i middelalderen påvirke kvinnens helse. Bærer overskytende pounds øker risikoen for utvikle hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og noen kreftformer. Ifølge mayoclinic.com øke kvinner som får et overskudd av 20 lbs. eller mer etter overgangsalderen risikoen for å utvikle brystkreft med omtrent 20 prosent.

Betraktninger

Hvor du opp i vekt som du alder er også av bekymring. I overgangsalderen, kvinner har en tendens til å få vekt i magen i stedet for å distribuere det mer jevnt over kroppen. Dette visceral fettet omgir de indre organene og ytterligere øker muligheten at du kan utvikle kroniske helseproblemer. Kvinner som omkrets overstiger 35 inches bør ta umiddelbare tiltak for å redusere vekten, rapporterer en 2003 artikkel i "USA i dag."

Forebygging

Midtre alderen vektøkning er ikke uunngåelig. Årvåkenhet din diett og fysisk aktivitet kan hjelpe deg å holde på en sunn vekt. Hvis du har framsyn, oppnå en sunn vekt før du treffer overgangsalderen. Det er enklere å opprettholde en vekt i middelalderen enn det er å prøve og miste signficiant pounds. Journal of American Medical Association offentliggjorde en studie i mars 2010 bekrefter at fysisk aktivitet er en effektiv forhindret av middelaldrende spredt. I denne studien var kvinner som brukte minst 60 minutter en dag utfører moderat intensitet trening bedre i stand til å opprettholde vekten over 13 år.

Vekttap

Midtre eldre kvinner kan miste vekt, men det tar tid og krefter. Konsumere en lav calorie diett som består av sunn mat som fersk frukt, grønnsaker, magert kjøtt og hele korn. Mayoclinic.com anbefaler å spise om 200 færre kalorier daglig for å opprettholde vekten din som du passerer alder 40, på grunn av alder-relaterte nedgang i stoffskiftet.

Mål å øke din daglig aktivitet gjennom gym arbeide, daglige turer, hagearbeid, rengjøring huset eller dans. For å oppveie uunngåelige tap av muskelmasse som du alder, inneholde noen form for styrketrening i ukentlig rutine.

Kalorier brent i en Push-Up

07/30/2016 by admin
Kalorier brent i en Push-Up

Push-ups trening musklene overkroppen, inkludert deltoids, triceps og brystet. Individuelt, push-ups brenne ikke mange kalorier, men de kan legge til et par dusin til din totale kalorier brent når du gjør dem i flere sett gjennom en treningsøkt.

Skjemaet

Du kan balansere på enten tærne eller knærne når du gjør en push-up, med håndflatene plassert litt mer enn skulder bredde hverandre. Balansering på knærne er en enklere form for push-up som kan være mer passende for de med lav overkroppen styrke. Holde kroppen rett gjennom senking og heve bevegelser. Berøre din hake eller brystet til gulvet høyne selv.

Tidsramme

American Council on trening rapporterer at en person brenner 0,08 kalorier per minutt per kilo kroppsvekt når push-ups, tilsvarende 0.036 kalorier per minutt per pund. En 150-lb. person ville dermed brenne 5,45 kalorier per minutt push-ups med denne beregningen.

Effekter

Gitt at en vanlig push-up fra start til slutt tar ett eller to sekunder, vil du brenne mindre enn en calorie ved å gjøre en enkelt push-up.

De beste øvelsene å trekke i magen

07/30/2016 by admin
De beste øvelsene å trekke i magen

Be en håndfull mennesker hvorfor de ønsker å utøve eller hvilken kroppsdel de fleste ønsker å endre, og fleste trolig vil svare at de ønsker å flate magen. Mens den genetiske sammensetningen kan eller ikke tillater deg å fullt flate magen, øvelser som samtidig deltar alle musklene i kjernen din vil betyr din mave, obliques, bekkenet og tilbake, styrke og forlenge musklene, gir deg en mer definert, trakk ser mage området. Utføre øvelsene nedenfor tre ganger per uke med cardio å redusere totale kroppsfett.

Planken

Ligge med ansiktet ned på en Yogamatte eller andre ikke-glatt overflate og presse kroppen opp slik at du støtter deg med underarmene, albuer og tær. Holde kroppen i tråd med en straight og flat tilbake din mave kontrakt. Albuene skal rett under skuldrene. Husk å holde pusten og hold planken i 20-30 sekunder. Hvile i ett minutt, deretter gjentar planke tre til fem ganger. Hvis du er bare begynnelsen abdominal arbeid, stemning ledig å bøye knærne og holde dem på gulvet inntil du er sterk nok til å utføre planke med rett ben. Når du er klar til å gå videre til høy planken, utføre planke på hendene ikke på underarmene ved å plassere håndflatene på gulvet med hendene direkte under skuldrene.

Planke med rotasjon

Begynner i høy planken stilling, tilbake flat, opp på tærne, håndflatene ned med hendene direkte under skuldrene. Trykk høyre hånd i bakken og roter venstre arm, hofter og bein oppover mot venstre. Armene lager en lang linje. Pause, deretter Roter venstre armen tilbake og gjenta på den andre siden med den høyre armen går opp. Gjøre tre til seks rotasjoner på hver side.

Omvendt knase

Ligge på ryggen, trekke din navle innover og løfte bena i luften, trekke dem og bekkenet opp mot din ribbein. Lavere hofter sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for totalt seks til ti repetisjoner. Hvile i 30 til 45 sekunder, og deretter utføre en eller to mer sett med omvendt crunches. Hvis du er en nybegynner konsipert, holde knærne litt bøyd som du knase bekken for å redusere motstand til magemuskler og baksiden er sterkere.

Medisin Ball løft med rotasjon

Begynn med står med føttene bredere enn hip avstand, holde en medisin ball eller dumbbell i høyre hånd ved din høyre hofte. Skyv hoftene tilbake som du bøye knærne i liten undersetsig, holder ryggen din rett. Skyv oppover fra begge føttene og rotere din høyre fot og høyre hofte innover, løfte vekten eller medisin ball over brystet i en diagonal linje over venstre skulderen. Tilbake til utgangsposisjonen. Utføre 10 til 12 repetisjoner på høyre side, deretter bytte til venstre side. Hvile i 30 til 45 sekunder, og gjenta for en eller to mer sett.

En liste med mat å spise til miste vekt

07/30/2016 by admin
En liste med mat å spise til miste vekt

Du må forbruke færre kalorier enn du expend for å miste vekt. Visse matvarer kan bidra til å redusere sult mens du er begrensende kaloriinntaket. Mer fylle mat ofte har en høyere vann, proteiner eller kosttilskudd Fiberinnhold og er lavere i fett, ifølge Centers for Disease Control og Prevention. Når du prøver å miste vekt, begrense inntaket av usunn, høy-kalori matvarer, for eksempel søtsaker, raffinert korn og fete kjøtt.

Base måltider på greener

En liste med mat å spise til miste vekt

Salat og andre greener er kalorifattig kilder til kostfiber. En kopp rød blad salat har bare 4 kalorier, og en kopp nepe greener har 29 kalorier og 5 gram kosttilskudd fiber, eller 20 prosent av den daglige verdien for en 2.000 kaloriinntak. Bruk rå grønnsaker, som Romaine salat, fersk spinat, arugula og blandet baby greener som grunnlaget for salater, eller legge dem til smørbrød å gjøre måltidet større uten å legge mange kalorier. Legg spinat, grønne grønnsaker eller kale til supper, stuinger og eggeretter eller tjene dampet grønnsaker som kalorifattig side retter som avrunder ditt måltid.

Bruk frukt lagre kalorier

En liste med mat å spise til miste vekt

En middels apple har 95 kalorier og 4.4 gram kostfiber og en middels oransje har 62 kalorier og 3.1 gram fiber. Hvor lav kalori innhold og høy vann og kosttilskudd fiber i frukt kan hjelpe deg å miste vekt. Blidgjøre yoghurt, kald frokostblanding eller havregryn med frukt istedenfor sukker, høy-kalori og lav-nærings. Du kan også lagre hundrevis av kalorier hver gang du velger en servering av frukt eller frisk fruktsalat i stedet for en høy-kalori dessert, som eplepai eller sjokolade kake.

La magre proteiner undertrykke sult

En liste med mat å spise til miste vekt

Protein er ikke bare avgjørende for å opprettholde din muskelmasse, men det fungerer også for å redusere din sult. Skinn hvitt kjøtt kylling og kalkun, fisk, skalldyr og magert kjøtt svinekjøtt er høy i protein og lavt på fett. Inkludert en kilde til protein med et måltid eller mellommåltid hjelper holde deg full lenger etter å ha spist slik at du er mindre sulten før det neste måltidet. Har en frokost scramble med magre bakken Tyrkia og grønnsaker, Legg grillede reker til en salat eller tjene broiled torsk med asparges på middag.

La nøtter holde deg sunn

En liste med mat å spise til miste vekt

Folk som spiser nøtter og peanøtter regelmessig pleier å veie mindre, ifølge Linus Pauling Institute. Nøtter og peanøtter gir fiber, kalium, vitamin E og hjerte-sunn umettet fett. For å unngå forbruker mer kalorier enn du ønsker, kan du kontrollere porsjonsstørrelser når du spiser nøtter og peanøtter. En unse har ca 160 til 210 kalorier. Legge til valnøtter til en grønn salat med kylling, Dryss hakkede pekannøtter på broiled fisk eller ta en peanut butter sandwich på fullkorn brød til frokost.

Bønner kan gjøre dobbelt plikt

En liste med mat å spise til miste vekt

Bønner er høy i protein og fiber og lite fett. De fyller alternativer og kan hjelpe deg å miste vekt, så vel som lavere risiko for kardiovaskulær sykdom og Type 2 diabetes. Har en bean burrito for lunsj, legge til garbanzo eller kidneybønner salater, gjøre vegetarianer bean chili med tomater, paprika og løk eller bønne og vegetabilske suppe for en lav-kalori, fylle lunsj.

Hvordan målretter Triceps

07/30/2016 by admin
Hvordan målretter Triceps

Triceps muskuløs sitte tilbake i armene og opprette en velformet overarmen å vise fram på tank topper. Denne muskelen er også ganske funksjonell som tjener til å utvide albuen for push/trekke aktiviteter og aktiveres når du bærer tunge gjenstander. Målrette triceps med spesifikke øvelser som en del av en øvre kroppen styrke trening rutine gjort to til tre ganger per uke.

Trinn 1

Gjøre triceps dips tone triceps hjem gym eller på en benk i parken. Triceps dips styrke triceps gjennom en repeterende pumping action som vil øke hjertefrekvensen som musklene. Gjøre denne øvelsen ved å sitte på kanten av en benk med føttene flatt på bakken og knærne bøyd 90 grader. Ta tak i kantene på benken på hver side av dere med hendene. Utvide bena foran deg slik at hælene berører bakken som du løfter kroppen din opp på benken med hendene. Start å senke kroppen mot bakken ved å bøye albuene, pause på slutten av bevegelsen før heve deg tilbake til startposisjonen. Gjenta 10 til 12 ganger og fullføre to eller tre sett.

Trinn 2

Målet triceps med den klassiske push-up for maksimal styrke. Gjøre denne øvelsen ved å lyve ned på gulvet med hendene under skuldre og føttene på bakken. Skyv mot gulvet til løfter kroppen din opp fra gulvet slik at du er balanserer selv på hender og føtter. Tåen skal berøre bakken og hender skal plasseres under skuldrene. Hold din mave engasjert og ryggen rett å unngå magen sagging. Senk kroppen til gulvet sakte og pause før haken treffer gulvet. Gjenta 10 til 12 ganger for totalt tre sett.

Trinn 3

Bruke en vekt for å målrette triceps med triceps forlengelsen øvelsen. Utvidelsen isolerer triceps-trening, som betyr at du vil fokusere utelukkende på utvikling av denne øvre arm muskler. Derfor må en lettere vekt fordi triceps liten musklene i forhold til større musklene i brystet og ryggen. Stå ved siden av en benk og Plasser høyre kneet på benken som du bøye fra livet å helle. Ryggen og overkroppen skal være parallelt med bakken som du stabilisere selv med høyre hånd under skulderen. Med en dumbbell i venstre hånd, utvide øvre venstre armen tilbake bak kroppen med albuen bøyd på din side. Sakte utvide underarmen tilbake med vekten som du kontrakt triceps muskelen. Gjenta 10 ganger for totalt tre sett.

Advarsler

  • Rådfør deg med lege før du starter en ny øvelse diett som kan påvirke helsen.

Hele kroppen Plyometric trening

07/30/2016 by admin
Hele kroppen Plyometric trening

Plyometrics er avanserte øvelser med maksimal effekt. Legge plyometrics til tidsplanen trening vil hjelpe med økende makt og samtidig øke dine nivå av form. Denne stilen på trening blir vanligvis brukt av idrettsutøvere og bør ikke gjort av nybegynnere. Komplett plyometrics øvelser en rett etter den andre til å få en ekstra fordel med kondisjonstrening.

Burpee

Burpees er en trening for hele kroppen. De utfordrer brystet, skuldre, armer, setemuskler, abs og ben. Starte av stående med litt bøyde knær. Slippe til en knebøy posisjon, med hendene på gulvet foran deg. Når hendene er fast på gulvet, hoppe føttene til en pushup posisjon, holde magemusklene stramme og engasjert. Hoppe føttene tilbake til knebøy posisjon og eksplodere oppover, hoppe så høyt som mulig. Land med sakte bøyde knær og stramt abs. fullført totalt 10 burpees etter hverandre uten å stoppe.

Medisin Ball smeller

Smeller engasjere tilbake, abs, armene, hoftene og setemuskler. Starte av står foran en nakne vegg, holde en 5-pound medisin ball og står med føttene om hip bredde hverandre. Kontroller at knærne er litt bøyd og magemuskler er fullt engasjert. Løft medisin ballen opp over hodet – uten overordnede ryggen - så raskt og hardt kaste den på veggen. Målet her er å fange ballen umiddelbart som det returer fra gulvet. Gjenta disse trinnene for åtte 10 repetisjoner.

Brette hopp

Tuck hopper hjelp utvikle eksplosive kraft i beina og absolutt starte med din føttene skulder bredde hverandre. Litt bøye knærne, og eksplodere oppover så høyt du kan. På toppen av din hoppe, raskt knærne til brystet. Så begynne å rette beina og land på kulene på føttene, med en liten bøy i knærne. Gjenta 10 tuck hopp etter hverandre uten pause mellom hvert spor. Husk å puster på toppen av hvert hopp.

Hoppe knebøy

Hoppe knebøy vil utfordre kort-trekning muskel fiber i quadriceps, hamstrings, setemuskler og kalver. Stå med føttene om hip bredde hverandre og knærne litt bøyd. Squat ned - skiftende hoftene tilbake - til lårene er parallelle med gulvet. Umiddelbart hoppe oppover, svingende armene opp over hodet. Hoppe opp så høyt du kan. Når du lander, land på kulene på føttene, litt bøye knærne og Skift hoftene ned til undersetsig. Komplett 10 til 15 repetisjoner.

Hva betyr avstanden på en elliptisk?

07/30/2016 by admin
Hva betyr avstanden på en elliptisk?

Elliptiske trenere er stasjonære kardiovaskulær trening maskiner som bruker en rekke målinger for å måle treningen. Ofte funnet på LED konsollen, hjelper avstandsmåling på en ellipsetrener exercisers oversette treningen til miles, lik avstand løpere. For å velge den intensive treningen, kan du sammenligne hvor mange miles du fullfører i 30 minutter elliptisk trening med 30 minutter av jogging og måle anstrengelse av en øvelse over den andre.

Beregne avstand

Elliptiske trenere kombinere det tradisjonelle løpende skrittet med en feiende bevegelse ligner på ski. Mens dette spiller en nyttig rolle i å redusere virkningen av øvelsen på knær, hofter og rygg, kan det også være forvirrende for å sammenligne en elliptisk mil å kjøre mile. Mange exercisers finner det lettere å fullstendig miles på elliptisk maskin enn ved å kjøre på faktiske land, heve bekymringer om nøyaktigheten av elliptiske avstandsmålinger.

Elliptiske avstandsmålinger

Avhengig av modell viser en elliptisk maskin generelt avstand i miles, kilometer eller trinn. Siden skjærende om hvert trinn er samme lengde, bestemmes miles eller kilometer av hvor mange trinn du fullfører. Siden endringer heving ville naturligvis forkorte eller forlenge en persons skrittlengde, er den totale miles beregnet av elliptical machine ofte referert til som en vurdering i stedet for et nøyaktig antall.

Sammenligninger

Striding bevegelse på en ellipsetrener er unikt for maskinen, og er vanskelig å sammenligne med andre avstand aktiviteter som løping. En person som kan utføre 10 miles med relativt liten problemet på en ellipsetrener kan ha en hard tid å fullføre to miles av kjører på tørt land. Derfor mange exercisers bruke innstillingen avstanden bare som et generelt mål for å hjelpe dem å forbedre ytelsen ved å øke den totale miles eller fullføre trinn hver trening. Noen treningsstudioer og helse-sentre også bruke funksjonen avstand på elliptiske trenere for å holde motiverende konkurranser, som "rundt-i-verden" utfordringen.

Sikkerhet bekymringer

Som alle kardiovaskulære øvelser, kan kjører på en elliptisk maskin forårsake komplikasjoner for personer med hjerte-eller lungeproblemer. Snakk med legen din hvis du er ny på aerobic trening eller har en skade som kan komplisere din evne til å trene på en elliptisk maskin.

Regjeringens planer for læring funksjonshemmede barn

07/30/2016 by admin
Regjeringens planer for læring funksjonshemmede barn

Den offisielle anerkjennelsen at lærevansker er en barriere til barnets utdanning åpnet dørene for millioner av barn. Kongressens passering av opplæring av funksjonshemmede loven i 1970 nødvendig skoler å tilby støttetjenester for barn som er merket med en funksjonshemming. Siden da, forskning og forståelse av forholdene som autisme vokst dysleksi, underskudd og andre hindringer. Skritt tatt av den føderale regjeringen, og noen stater har bidratt nivå spillefeltet for alle barn.

Personer med funksjonshemminger opplæringsloven

Utdanning for alle funksjonshemmede barneloven i 1975 vedtok kongressen. Denne loven, mandat ifølge LD Online, gratis og passende offentlig utdanning for alle studenter. Femten år senere loven ble omdøpt til personer med funksjonshemminger opplæringsloven og utvidet til å omfatte barn med autisme og traumatisk hjerneskader. Den nyeste revisjonen i 2004 satt i stedet nye programmer relatert til identifisering av elever med lærevansker. National Center for lærevansker rapporterer at 2004 student hadde å bevise et gap mellom sine evner og prestasjon, hjelp av en formel som sammenlignet en IQ-test med en standardisert prestasjon test. 2004 endringer eliminert avvik gapet til fordel for en bredere diagnostiseringsprosessen som vurderer studenter basert på utviklingsmessige vekst og faglig kunnskap.

Rehabilitation Act: Delen 504

Den Rehabilitation Act av 1973 gjør diskriminering på grunnlag av funksjonshemming Forbunds forbrytelsen. Delen 504 av loven tilbyr funksjonshemming beskyttelse for alle som har en mental svekkelse som "vesentlig begrenser" minst ett større aktivitet. National Center for lærevansker skriver at amerikanerne med funksjonshemminger Act vurderer læring, lese, tenke og konsentrere alle til å være større aktiviteter. Delen 504 beskytter barna mot diskriminering av krever skoler til å varsle foreldre før testing eller evaluering barnet og tar konto kulturelle, sosiale, økonomiske og faglige forhold når en diagnose. Loven sier også at når merket, student utdanning behov må oppfylles i "minst restriktive miljøet" mulig.

Testing

Føderale utdanning loven krever skoler å gi en pedagogisk evaluering av en student evner på en forelder forespørsel. Testing er vanligvis utført av fakultetet skolen, og testing metoder og evaluering varierer fra skolekrets å school district. National formidling Center for barn med funksjonshemminger rapporterer at foreldre kan også be om at en evaluering utføres av uavhengige evalueringer, og dette kan utføres på skolens bekostning. IDEEN gir dette alternativet hvis foreldrene tvister resultatene av skolen evalueringen. På en appell høring, foreldre kan be om en uavhengig pedagogiske evaluering gjennomføres på bekostning av samfunnets.

Tilpasset læremateriell

Hver Statens Institutt for utdanning har forskjellige virkemåter, men alle har et kontor eller byrå som tilbyr tjenester for funksjonshemmede. I New York State, er det kjent som yrkesfaglige og pedagogiske tjenester for personer med funksjonshemninger, mens California har spesialundervisning divisjonen. Disse etatene gi støtte til foreldre og barn, og koble familier tilgjengelige ressurser, som kan tilpasses læremidler. VESID'S handbook sier at et utdanningsprogram oppgir bøker, verktøy og utstyr for trening og arbeidsstatus. For studenter med dysleksi, kan dette inkludere bøker på bånd. De med behandling underskudd kan kvalifisere for innspillingsenheter, maskinvare eller programvare og annet utstyr for å syntetisere notater og komplett vurderinger. De fleste tjenester levert av statlige programmer er ledig eller anvendelig på reduserte avgifter basert på familiens inntekt.

Hvordan å lage gult Split erter

07/30/2016 by admin
Hvordan å lage gult Split erter

Enten du spiser mindre kjøtt, utvikle en vegansk gane eller starter et glutenfritt kosthold, delt er gule erter en sunn kilde til protein, karbohydrater, fiber og noen B-vitaminer. Også kjent som pulser, gul split erter krever ikke lengre soaking som andre tørket belgfrukter trenger.

Trinn 1

Hvordan å lage gult Split erter

Hell tørket, delt gule erter i en 6 QT eller større nederlandsk ovnen crockpot eller stockpot og dekk med vann. Virvel erter rundt og helle gjennom en sil eller dørslag. Repeter tre ganger å sikre fjerning av støv eller rusk.

Trinn 2

Hvordan å lage gult Split erter

Returner erter crockpot, stockpot eller nederlandsk ovnen. Tilsett vann en til to inches over erter. Judy Kingsbury av den kunnskapsrike Vegetar fraråder legge salt eller bakervarer brus fordi natrium hindrer dem mykere.

Trinn 3

Hvordan å lage gult Split erter

Bring til en bølgende koke før senke varmen til middels lav hvis bruker en stockpot eller nederlandsk ovnen på toppen av ovnen. Stek på høy hvis bruker en crockpot. Beste matlaging pulser råder koking før erter faller i en puré på sine egne i stedet for å strengt følge anbefalte koketiden.

Trinn 4

Hvordan å lage gult Split erter

Drain erter, reservere alle flytende. Hell i en mat mill eller blender og grind eller puls dem til en glatt konsistens. Returnere blandet erter og all væsken stockpot, crockpot eller nederlandsk ovnen. Legge til en kombinasjon av de valgfrie ingrediensene i din personlige smak. Stek ytterligere 30 til 45 minutter på lav varme, stirring sporadisk. Legg løk og melker eller kokt kjøtt 15 minutter før servering. Legge fersk hvitløk fem minutter før servering.

Trinn 5

Hvordan å lage gult Split erter

Tjene over 1/2 kopp kokt ris, amaranth, quinoa, ristet bokhvete eller groats per person.

Tips

  • En 2004 studie av University of Arizona antropolog Timothy Jones fant at 40 til 50 prosent av all maten aldri når tabellen på grunn av avfall, upassende lagringen eller overcooking.

Ting du trenger

  • 2 poser gul split erter
  • 6 QT eller større nederlandsk ovnen, crockpot eller stockpot
  • Vann til å dekke
  • Sil eller dørslag
  • Mat mill eller blender
  • Valgfritt:
  • 3 tsp. spisskummen
  • 1 tsp. koriander
  • 2 kopper terninger gulrøtter
  • 1 kopp hakket selleri
  • 1 QT soyamelk og mandel melk rismelk
  • 3 ss. tørr mango pulver eller 1/2 kopp Most mango
  • 1 til 2 kopper fersk terninger tomater
  • En hel, store hakket løk
  • 4 til 6 fedd hvitløk
  • 2 ss. malt gurkemeie
  • 2 tsp. rød chili pulver
  • 1 lb hakket frisk sennep greener
  • 3 ss. olivenolje
  • 1/2 kopp kokt ris, amaranth, quinoa, ristet bokhvete eller groats per person