Hvorfor har øvelse lavere blod sukker?

12/22/2010 by admin
Hvorfor har øvelse lavere blod sukker?

American Diabetes Association beskriver blod glukose eller sukker, kontroll som "et viktig mål på helse." Hyperglykemi eller høyt blodsukker, oppstår når kroppen har ikke nok insulin eller ikke riktig bruker insulin har. Ubehandlet, kan hyperglykemi føre til en livstruende tilstand som kalles ketoacidosis. For å unngå komplikasjoner, kan legen anbefale kosthold modifisering eller medisiner for å holde blodet sukker kontroll. Moderat trening kan være en måte å senke blodsukkeret og holde kroppen sunn.

Betydning

University of Michigan sier at trening kan være like effektiv på å senke blodsukkeret som diabetes medisiner, for eksempel Metformin. Hvis du ikke ønsker å stole på medisiner for resten av livet ditt, kan du vurdere å starte et treningsprogram.

Funksjonen

Under kontinuerlig moderat trening trenger kroppen mer glukose for å holde musklene energi. "Når du trener, musklene blitt mer følsomme for insulin og absorbere mer glukose fra blod," i henhold til Health.com. Kroppen tar tilgjengelig glukose og bruk den for energi under trening, senke blod sukker. Intens trening kan ha motsatt effekt og øker blodsukkeret.

Effekter

For diabetiker pasienter, trening kan "senke blodsukkernivået, forbedre insulinfølsomhet, og styrke hjertet, sier New York Times. Konsekvent trening med en optimal kosthold kan lavere blod sukker nok at legen kan til slutt avslutte din diabetes medisiner. Øvelse gjort konsekvent tillater kroppen å beste reagere på insulin, slik at kroppen av den diabetiker kan arbeide mer effektivt.

Betraktninger

Det er viktig å overvåke blodsukkeret før, under og etter trening. Snakke med legen din før du oppretter en ny øvelse regime, spesielt hvis du er på medisiner for å senke blodsukkeret. The Mayo Clinic anbefaler testing blodsukkeret 30 minutter før start å utøve. En sikker rekkevidde å starte trening ville være en blod sukker av 100 til 250 mg/dl. Ikke utøve Hvis nivået er utenfor dette verdiområdet.

Som kroppen bruker glukose til energi under trening, kan du oppleve at blodsukkeret synker. Når blodsukkeret hver 30 minutter og stopper trener hvis du føler deg nervøs, vaklende eller forvirret. Til slutt, teste blodsukkeret umiddelbart etter din rutine og går over de neste par timer. Kroppen bruker sukker lagret i muskler og lever for energi under trening. The Mayo Clinic står, "Som kroppen gjenoppbygger disse butikkene, tar sukker fra blodet." Blodsukkeret kan være lav i flere timer hvis treningen var intens.

Typer

Anstrengende aerobic øvelse, som løping, bruker en større prosentandel av glukose til energi enn lys trening som gåing. Lengre og mer intense aerobic aktivitet, jo mer blodsukkeret vil falle. Anaerob trening eller trening utført med høy intensitet for en kort tidsperiode, for eksempel tunge vektløfting - kan faktisk øke blod sukker nivåer. Det er viktig å diskutere instruksjoner for insulin regulering Hvis dette er typen trening du vil regelmessig delta i. Uavhengig av type, husk å varme opp og kjøle ned å hindre skade.

Advarsel

Trener med komplikasjoner forårsaket av diabetes kan gjøre verre hvis omsorg ikke er gitt. Nasjonal Diabetes informasjon Clearinghouse antyder snakke med legen din og forklarer typen av trening du planlegger å gjøre for å sikre sikkerhet. Vekt-løfting trening kan forverre komplikasjoner med blodårene i øynene. Nevropati eller nerveskader, kan gjøre gå vanskelig. Utilstrekkelig blodstrømmen til føttene kan forårsake sår å forverre Hvis riktig sko ikke brukes.



Related Articles