Hvor mange karbohydrater i poteter

06/16/2011 by admin
Hvor mange karbohydrater i poteter

Hvis poteter er en vanlig feste på tallerkenen din, er du ikke alene. I 2012 produsert amerikanske potet bønder nær 50 milliarder pounds av poteter med en kommersiell verdi på nesten $4 milliarder, ifølge National potet Council. Gitt at du kan spise poteter minst en gang per uke, kan en forståelse av deres næringsverdi og karbohydrater - hjelpe deg bo i måltidet planen.

Hvite og røde poteter

Hvite og røde varianter av potet, som er lett å finne i mange supermarkeder, har et tilsvarende Antall karbohydrater per porsjon. En kopp terninger hvit poteter, inkludert deres hud, inneholder 23,6 gram karbohydrater. Den samme størrelse servering av terninger rød poteter, inkludert deres hud, har 23.9 gram karbohydrater.

Potetprodukter

Mange forbrukere foretrekker bekvemmeligheten av forberedt potetprodukter som frosne kroketter, dehydrert potet granulater og hermetisk poteter. En kopp frosne, uforberedt kroketter inneholder 37,2 gram karbohydrater, mens en kopp drenert hermetisk poteter har 24,5 gram karbohydrater. Dehydrert potet korn, som du legge smør og melk for å lage raske potetmos, har 42.8 gram karbohydrater per kvartal-cup porsjon.

Fransk frites

National potet Council rapporterer at mer enn en tredjedel av alle poteter produsert i USA er spist som fransk frites. En 6-unse visning av restaurant-stil frites inneholder 63.2 gram karbohydrater. Fastfood-stil frites har 29,4 gram karbohydrater per små ordre 48.5 gram karbohydrater per middels ordre og 63.8 gram karbohydrater per stor ordre.

Potetgull

Hvis du ofte spiser potetgull, forvent snack inneholder dusinvis av gram karbohydrater, uansett smaken. En 4-unse visning av vanlig, saltet chips har 57,6 gram karbohydrater, mens den samme størrelse servering Grill smaken chips har 63.7 gram karbohydrater. Rømme og løk chips har 58.4 gram karbohydrater per 4-unse visning.



Related Articles