Hvordan kosthold påvirker progesteron under graviditet

04/15/2013 by admin

Progesteron hjelper form og tykne endometrial slimhinnen i livmoren av gravide. Uten progesteron, et befruktet egg vil ikke legge til livmor veggen og morkaken vil ikke støtte et embryo. Kvinner som opplever flere aborter kan ha lave nivåer av progesteron. Endre kosthold før conceiving og under de første 12 ukene av svangerskapet kan øke progesteronnivåer, ifølge naturlig-fruktbarhet-Info.com. Økende progesteronnivåer vil øke sjansene for å bli gravid og bære termen.

Wild Yam

Wild Yam, som kan være bakt hele eller dehydrert og behandlet som et supplement, inneholder et botanisk hormon ligner menneskelige progesteron. Wild Yam stimulere kroppens egen hormonproduksjon og kan øke progesteronnivåer. Søtpoteter, noen ganger hermetisk og kalt yams i matbutikken, er ikke den samme tuber som wild Yam og vil ikke stimulere progesteron produksjon. Wild Yam kan kjøpt høyst stor dagligvarebutikker, eller gjennom urte supplement bærere.

Nøtter og frø

Nøtter og frø, som er høy i protein, også inneholder høye nivåer av steroler. Steroler er fet forbindelser som inneholder plantehormoner, som oppmuntrer hormonproduksjon i menneskekroppen. Frø og nøtter må brukes hele og rå for dem å påvirke hormonproduksjon. Baking, steking, knusing og andre forstyrrelser i et frø rå form ødelegge nyttige egenskaper for steroler. Overvei en stien blanding som inneholder rosiner, sjokolade chips og en rekke rå frø, eller legge frø til en frisk salat.

Urter og Leafy greener

En rekke urter støtte progesteron produksjon. Gurkemeie, oregano og timian har alle vist seg effektive i labtesting å øke progesteron produksjonen. Frisk oregano kan brukes til sesongen måltider, eller kan være blandet inn i en frisk salat. Leafy greener som spinat, sennep greener og kale støtte reproduktiv helse og progesteron produksjon. Leafy greener inneholder høye nivåer av magnesium, som støtter liver helse og hormon balanse.

Proteiner

Proteinkilder som soyamelk er avgjørende å produsere progesteron. Kylling, rødt kjøtt og skalldyr er rike på sink, en sporstoffer mineral viktig til progesteron produksjon. Å legge disse enkle proteiner til kosthold bør øke din progesteronnivåer over tid.

Matvaner

Progesteronnivåer kan falle med så mye som 50 prosent straks du spiser, spesielt hvis du overspise, rapporter BabyMed.com. Dette er relatert til svingningene i blodsukkeret utløst av overspising. I stedet for å spise to eller tre store måltider, spise adskillige liten meals, linjeavstand ca to timer fra hverandre. Dette vil stabilisere blodsukkeret samt progesteronnivåer.



Related Articles