Funksjonshemmede kosthold & øvelse

08/18/2013 by admin
Funksjonshemmede kosthold & øvelse

For en funksjonshemmet person regnes alle som har noen fysiske begrensninger gjør det vanskelig å arbeide eller utføre dagliglivets aktiviteter. Ifølge American Association på helse og funksjonshemming, kan dette inkludere sansedeprivasjon, for eksempel blindhet eller døvhet, ryggmargsskade, traumatisk hjerneskade, utviklingsmessige begrensninger som cerebral parese eller mental retardasjon, hjerneslag eller annen alvorlig, voksen på settet sykdom. For å opprettholde helse og velvære, bør kosthold og mosjon inkluderes i behandling og forebygging.

Problemer

Hvis du er deaktivert, vet du det kan være vanskelig å komme seg rundt. Å være stillesittende, kan det føre til mange helsemessige problemer. Å være fysisk inaktiv plasserer deg i faresonen for sekundær helsemessige problemer. Ifølge American Association på helse og funksjonshemming er noen andre helsemessige problemer som en funksjonshemmet person kan være utsatt for astma, kreft, coronary arterien sykdom, diabetes, depresjon, hypertensjon, fedme, forbigående ischemic angrep, slag, kronisk obstruktiv lungesykdom, hjertesvikt og beslag.

Øvelse

Mosjon er ekstremt viktig hvis du har en funksjonshemming. For noen, kan det hindre funksjonshemming fra å bli verre. For andre, kan det hindre en sekundær sykdom fra utviklingsland. For eksempel, evalueres en studie publisert i tidsskriftet "Multippel sklerose" i 2004 av Anders Romberg sammenhengen mellom trening kapasitet og funksjonshemming. Resultatene viste at funksjonshemming er direkte relatert til å utøve kapasitet, selv med folk som er oppegående. Øvelse bør brukes til å forbedre kardiovaskulær helse. En annen studie publisert i "Journal av the American Medical Association" av Evette Weil og kolleger i 2002 studerte utbredelsen av fedme hos mennesker med en funksjonshemming. Studien fant at fedme er utbredt i Sensorisk, fysisk eller psykisk funksjonshemmede og trening bør brukes til å bekjempe den.

Treningsprogram

Et godt treningsprogram bør understreke aerobic, resistiv, balanse og fleksibilitet opplæring. Aerobic øvelsen bør gjøres de fleste dager i uken for totalt 30 minutter. Hvis du er deconditioned, kan du utøve for utbrudd av fem til 10 minutter, totalt 30 minutter. Intensitet bør være så tolerert og økt som det føles lettere. Muskelstyrke bør understreke arbeider store, funksjonelle muskler. Disse inkluderer Ben, rygg, arm og bryst muskler. Øvelse bør gjøres to til tre dager per uke med en dag med hvile mellom. Utføre øvelser for en til to sett med 10 til 15 repetisjoner. Fleksibilitet kan gjøres daglig. Det brukes til å vedlikeholde bevegelsesutslag av arbeidende muskler og ledd. Utføre minst fire repetisjoner per muskler, understreker tilsvarende musklene som du arbeider i styrketrening. Husk å holde en statisk i 15-30 sekunder i en smertefri området. Det bør bemerkes at de fleste øvelser kan endres for å passe noen i rullestol.

Ernæring

Underernæring kan oppstå av flere grunner. Shopping for og forberede mat kan føles som en dags arbeid hvis du er deaktivert og deconditioned. Forsiktighet bør gis til å opprettholde riktig ernæring. I en studie publisert i "Journal av Gerontologi" i 2000 av Giovanni Zuliani og kolleger, ble ernæring i eldre funksjonshemmede personer analysert. Denne studien fant at underernæring kan være en prediktor i forverre funksjonshemming. Derfor bør ernæring vurderes og vedlikeholdt.

Ernæringsprogram

Sunn mat i form av meieriprodukter, frukt, grønnsaker og helkorn bør være på toppen av din handleliste hvis du er deaktivert. En studie publisert i den "American Journal of Clinical Nutrition" i 2005 av Denise Houston evaluert virkningene av et sunt kosthold på funksjonshemming. Denne studien konkluderte med at inntak av sunn mat, som meieri, frukt og grønnsaker, hjalp redusere funksjonelle begrensninger i mennesker med en funksjonshemming.



Related Articles