Visse matvarer, som kan hjelpe akne arr?

09/04/2016 by admin
Visse matvarer, som kan hjelpe akne arr?

Akne arr er huden sår som trenger helbredelse så du kan ha som glatt hud som mulig. Et naturlig middel for helbredelse disse arr er ved å spise en rekke matvarer som er kjent for inneholder næringsstoffer med hud-helbredende egenskaper. Må du spise en godt balansert kosthold for å få den største mengden fordeler staten eksperter på National Institutes of Health (NIH).

Sink

Sink, et viktig mineral, gir viktige fordeler for hudens helse sier eksperter på Mayo Clinic. Det hjelper med sårheling rapporter NIH. Proteinrik mat, som biff, lam, kalvekjøtt, svinekjøtt, fisk og fjærkre, inneholder store mengder av sink. For å øke vannforbruket sink, velger du mørkt kjøtt av fjærfe i stedet for hvitt kjøtt. Peanøtter og peanøttsmør inneholder også sink. Belgfrukter, ellers kjent som bønner, inneholder respektabel mengder sink. Prøve å spise noen linser, gule erter, nyre bønner, svarte bønner, kikerter (også kjent som kikerter) eller marineblå bønner. Bean supper er rike kilder til sink. Soyabønner, en legume, inneholder sink. Soy-baserte produkter du kan spise inkluderer tofu, miso, tempeh, soya ost og meatless forretter. Eller du kan legge til noen soya protein isolat å din drikke. Et utvalg av krydder, inkludert oregano, basilikum, ingefær, persille og spisskummen, er matvarer som også inneholder næringsstoffer, ifølge ernæring Data.

Inneholde Omega-3s

Omega-3 fettsyrer kan bidra til å helbrede akne arr sier ekspertene på Akne Care Tips. Fettsyrer inneholder antioxidant egenskaper som kan bidra til redusere betennelser og holde huden fleksibel. Du får din Omega-3 fettsyrer ved spise mat kjent som hjertet sunt. Matvarer som er rike kilder til næringsstoffer inkludere fin fisk, som laks, sild, ansjos, sardiner, ørret, makrell og albacore tunfisk. En typisk 3 oz. del av laks som er gården hevet inneholder en respektabel 2,130 mg av Omega-3 fettsyrer ernæring Data.

Andre matvarer som er rike på næringsstoffer er frø og nøtter som flax frø, mandler, valnøtter, pistasjenøtter og butternuts. Umettede oljer, som bomullsfrøolje, safflower, raps, grønnsaker, olivenolje og peanut varianter, er rike kilder sier både ernæring Data og akne Care Tips. Hele korn kan være rik på Omega-3 fettsyrer. Disse inkluderer havre, bygg, hel hvete, hvetekli, havrekli, brun ris, triticale og quinoa. Velg fullkorn produkter over de gjorde med raffinert mel til å helbrede akne arr..

Inneholde Vitamin A

Vitamin A er en viktig vitamin som fungerer som en antioxidant i kroppen. Dette vitaminet er "en viktig komponent av hudens helse" sier ekspertene på NIH. Finne næringsstoffer i dyr lever og nyrer, rødt kjøtt, egg og hele fett meieriprodukter. Vær imidlertid oppmerksom på at disse matvarene inneholder store mengder mettet fett og kolesterol. Du kan også få Vitamin A ved å spise fett og kolesterol-free, plante-baserte kilder som er fargerike. Disse inkluderer grønnsaker, slik som søtpoteter, gresskar, gulrøtter, brokkoli, spinat og mørk grønn, bladrike grønnsaker. Spis ulike frukter, inkludert aprikoser, honningmelon og rosa grapefrukt å få din del av huden helbredende vitamin. Du kan velge fra en rekke lav-fett meieriprodukter, inkludert eggehviter, melk, iskrem, yoghurt og ost.



Related Articles