Hva er Normal natrium nivået for voksne?

08/26/2016 by admin

Natrium er et mineral som finnes i kroppen som har fordeler, inkludert vedlikehold den riktige væske balansen i kroppen og syre-base i kroppen, regulere blodtrykket og bistå i nerve ledning. Natrium er et viktig mineral, kan det ha negative effekter på kroppen når i høyere eller lavere enn normalt nivå. Nyrene er ansvarlig for å regulere natrium nivåer i blodet og kan påvirkes av natrium nivåer i kroppen. En enkel blodprøve er alt som kreves for å teste natrium nivåer i kroppen.

Normale nivåer

Natrium blodet måles i millequivalents per liter eller (mEq/L). Det vanlige området for blod natrium er 135 til 145 mEq/L, ifølge Medline Plus.

Lav natrium nivåer

En lege begynner ofte å overvåke natrium blodet når de slipper lavere enn 120 mEq finans området. Mens noen voksne kan fungere tilstrekkelig på disse nivåene, må mange symptomer som tretthet, sløvhet, forvirring, muskel cramps og kvalme. Hvis nivå dukkert under 110 mEq/L, kan det føre til et anfall.

Litt lav natrium nivåer kan skyldes overdreven svetting, en brenne skade eller bruk av diuretika. Drikker mye vann kan også redusere natrium nivåer i blodet. Ekstremt lav natrium nivåer er ofte forbundet med en underliggende betingelse som hjertesykdom, skrumplever eller nyre. Enkelte typer kreft har også vært knyttet til lav natrium nivåer, inkludert lungekreft og hjernen kreft.

Høyt natrium nivåer

Nivåer som overskrider 150 mEq finans anses forhøyede nivåer av natrium i blodet, en tilstand som kalles hypernatremia. Dette kan forårsake en rekke komplikasjoner, med hevelse og fortsetter tørst, agitasjon, rastløshet og irrasjonelle oppførsel. Hvis natrium nivåer når ekstremt høye, opplever en person krampetrekninger eller koma.

Høyt natrium nivåer kan skyldes flere forhold, slik som diabetes eller hormonelle ubalanser, som mangel på vasopressin. Hvis en person har høyt inntak av salt med vann å balansere natrium, kan han utvikle Cushing syndrom eller diabetes insipidus, som er et resultat av en smal et beløp av vanndrivende hormon.

Øvelser for en Flat mage i to uker

08/26/2016 by admin
Øvelser for en Flat mage i to uker

Øvelser og et sunt kosthold kan hjelpe du flat magen på kort tid. Men hvis du ønsker å få washboard abs to uker gjennom trening når du er sportslig en pott på magen, vil du sannsynligvis bli skuffet. Effektive abdominal øvelser målrette den øvre og nedre rectus abdominus og de eksterne obliques, ikke hoftebøyning musklene. Hvis du føler lavere tilbake smerte under noen av øvelsene, ta en pause.

Aerob trening

Øvelser for en Flat mage i to uker

Ingen mengden sit-ups eller sittende tucks hjelper for å flate magen hvis det fortsatt kommer med fett. Første steg, derfor er å starte en aerobic treningsprogram. Hvis du vil se resultater i to uker, gjøre en moderat intensitet trening som gåing i minst 60 minutter eller en energisk intensitet trening som løping eller hastighet sykling i minst 30 minutter, fem dager i uken. Andre topp calorie-brenning aktiviteter inkluderer trappetrinn klatring, elliptisk trening og aerobic dans. Men hvis du ikke har vært aktiv på en stund, er det best å holde seg til en moderat trening som gåing i to uker.

Vekttrening

Øvelser for en Flat mage i to uker

Bygge noen pounds av muskel sender fett meldingen har ikke velkommen. Legge vekt-trening til flat abs workout fire ganger i uken, gir musklene en dag gjenopprette. Vektbærende øvelser du kan gjøre hjemme for å bygge muskler inkluderer push-ups, lunges, knebøy og veggen sitter. Arbeide med manualer er en effektiv måte å bygge øverste organ muskel. Du kan også holde dem i hendene for ekstra muskel-building effekt når lavere kroppsøvelser som Lung.

Sykkel trening

Øvelser for en Flat mage i to uker

Denne øvelsen er en av de beste måtene å tone magen, ifølge en studie bestilt av American Council on øvelse. Det er også effektiv fordi den mål øvre og nedre magen og skrå musklene. Begynn med å ligge på ryggen med bena utstrakt og bruker hendene til å støtte hodet. Bringe din venstre albue høyre kneet og så bytte til å bringe din venstre kne til høyre albue. Fortsett i sykling bevegelse for 20 gjentakelser. Hvile og deretter fullføre to mer sett.

Crunches på en Ball

Øvelser for en Flat mage i to uker

Disse magen tonerne gjorde toppen av listen i ess studien. Sitte på ballen med føttene på bakken og la ballen til å rulle tilbake sakte. Ligge på ballen lårene og overkroppen parallelt med gulvet og holde føttene om hip bredde fra hverandre. Stram musklene magen og løft overkroppen opp rundt 45 grader. Gjøre to eller tre sett med 12 til 15 repetisjoner. Tips: for å gi din obliques mer av en treningsøkt, samle bena nærmere.

Diett Tips for Abs

08/26/2016 by admin
Diett Tips for Abs

Magen musklene utgjør en viktig del av kroppens kjerne, bidrar til å holde din totale holdning stabil og sterk. Foruten helseeffekter, store magemuskler er også ofte sett på som kosmetisk attraktivt. Tradisjonelle ab arbeidende øvelser som crunches kombinert med en vekt-reduserende diett at blir kvitt overflødig fett som skjuler din abs kan hjelpe avdekke den tonet six-pack du. Flere diett tips kan hjelpe deg å få resultatene enda raskere.

Spise frokost

Frokost er en av de viktigste måltidene i dag og bør ikke overses uansett hvordan løp du føler om morgenen. Etter sove gjennom hva er egentlig en åtte-timers rask, må kroppens stoffskifte startes igjen.

Profesjonell trener Lukas Prokes foreslår til leserne av "Menns Fitness" magazine at de spiser en kombinasjon av protein og fiber for å holde en "vaskebrett mage." For eksempel spiser Prokes flere skjeer av yoghurt med en scoop av whey protein og frukt som jordbær og bananer.

Sammenligne helg vekt

I løpet av helgen er det veldig lett å gi etter ulike fristelser som inviterer deg til å overindulge og bryte kosthold. Få ting er så motiverende som ser din vekt på en skala. "Menn er Fitness" magazine anbefaler veier selv på lørdag morgen, så igjen på mandag. Å se nøyaktig hvordan helgene påvirker målet for en slank kropp kan bidra til å motivere deg selv til kontroll over vekten din ab-dekning.

Redusere kalorier

Selv om mange dietter på markedet hevder å hjelpe med abs, holder de grunnleggende prinsippene for kalori reduksjon fremdeles sant. Ellen Barrett, en trener intervjuet av "Good Housekeeping" magazine, sier du bør bare sikte å brenne mer kalorier enn du spiser. Dette kan komme av redusere kaloriinntaket eller trene mer.

Enkel livsstil endringer kan også hjelpe deg brenne ekstra carbs. For eksempel ta trappen istedenfor heisen i office, og park på enden av parkeringsplassen når du skal handle.

Spise Protein

For en "sizzling sommer six-pack," øvelse redaktørene av "Menns Fitness" magazine anbefaler spise protein til hvert måltid. De sier at spise mer protein enn fett eller karbohydrater kan forbedre stoffskiftet. Eksempler på sunne kilder av protein er magert kjøtt og skinn kylling.

Få ekstra Fiber

Fiber fyller deg uten ekstra kalorier, dermed hjelper du føler full lengre og bidra til vekttap, ifølge "Figur" magazine. Dr. David Jenkins, ernæring professor skrive for bladet, sier du bør få minimum 25 gram fiber om dagen. Eksempel kilder fiber omfatter hele korn og grønnsaker.

Effekten av et karbohydrat mangel

08/26/2016 by admin
Effekten av et karbohydrat mangel

Karbohydrater er makronæringsstoffer som gir kroppen din energi må fungere. Et karbohydrat mangel kan føre til redusert energi nivåer, forlater kroppen ikke helbrede seg selv eller fungere riktig. Langvarig karbohydrater manglene kan føre til drastiske vekttap og selv sult.

Hvordan karbohydrater

Kroppen bryter ned karbohydrater til glukose, en sukker molekyl som kommer inngår i blodet. Cellene da absorbere glukose ved hjelp av insulin. Det finnes tre typer karbohydrater: sukker, stivelse og fiber. Sukker er enkel molekyler, mens stivelse og fiber er laget av limt sukker molekyler. Fiber er den sunneste karbohydrater, siden det holder deg full lenger på færre kalorier. Karbohydrater er funnet i et bredt utvalg av mat, inkludert frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.

Mangel problemer

En mangel på karbohydrater betyr at kroppen din ikke vil kunne lage nok energi. Dette kan resultere i utmattelse og svakhet. Du vil også ha problemer bekjempelse av sykdom og helbrede sår, siden kroppen ikke drivstoff prosessene som hjelper gjenopprette. Dessuten, vil du ikke få viktige vitaminer og mineraler som finnes i matvarer som inneholder karbohydrater, så din immun- og andre systemer vil lide. Til slutt, du vil sannsynligvis spise økte mengder av matvarer høy i fett og kolesterol erstatte karbohydrater du mangler, som kan føre til økt risiko for hjertesykdom.

Mangelsymptomer

Et karbohydrat mangel vises i dramatisk redusert energi nivåer, så du vil føle uvanlig trett og svak. Ifølge University of Nottingham er tap av muskel vanlig, siden kroppen din vil bryte ned de proteinene for energi den ikke mottar fra karbohydrater. Drastisk og usunn vekttap er et annet symptom som får syk lett på grunn av et svekket immunsystem. Endelig føre en langvarig og ekstrem mangel på karbohydrater selv til død, på grunn av sult.

Daglig anbefalt beløp

CDC anbefaler at 45 til 65 prosent av ditt daglige mengde kalorier kommer fra karbohydrater. For noen spise rundt 2000 kalorier om dagen, tilsvarer 900 til 1300 kalorier. I tillegg bør du fokusere på sunne karbohydrater, som de som kommer fra frukt, grønnsaker og helkorn. Du bør sikte på å gjøre om 29 gram carb inntaket av fiber, en komplekse karbohydrater som inneholder flere næringsstoffer enn enkle karbohydrater som sukker.

Nybegynners Full Body Workout rutine for kvinner

08/26/2016 by admin
Nybegynners Full Body Workout rutine for kvinner

Når du begynner å trene, lar trener flere muskelgrupper sammen deg flytte gjennom hele kroppen trening uten ofre resultater. Disse øvelsene også redusere læringskurven uunngåelig når du først starter styrketrening, og forberede deg for virkelige aktiviteter, som å flytte boksene på jobb eller spiller med barna.

Benken Pushups

Kvinner kan gjøre kroppen pushups, akkurat som menn. Men hvis du bare starter ut, prøv en lettere variant av brystet, arm og skulder øvelsen. Istedet for gjør pushups med hendene og føttene på gulvet, plassere begge hendene på kanten av en treningsbenk, og deretter gå føttene tilbake til kroppen din er rett. Gjør pushups fra denne posisjonen. Flytte hendene til gradvis lavere overflater som du blir sterkere, før du gjør full pushups på gulvet.

Dumbbell rader

Pullups er en utmerket tilbake, arm og skulder øvelse, men krever en god styrke-til-vekt forhold. Dumbbell rader er mer hensiktsmessig for nybegynnere i alle kroppstyper, men utfordrende nok til å være et fast innslag i pågående trening rutine. Plasser kne på en treningsbenk og bøye fremover fra hoftene, tilbake flat. Støtter overkroppen med én hånd på benken og holde en dumbbell i den andre hånden. Utarbeide vekten sammen med kroppen din, så forlenge armen rett tilbake ned igjen.

Lung

Lung arbeide hele nedre kroppen, inkludert hoftene, lårene og leggene. Ta et stort skritt fremover bøye begge knærne, og sjekk din form i et speil. Både knærne bør være bøyd 90 grader, bak kneet skal være direkte under hoftene og bak hælen bør komme opp fra gulvet. Tenk deg en streng som går opp ryggraden, gjennom toppen av hodet, og trekker deg oppreist trykk av med ditt foran foten og tilbake til utgangsposisjonen. Gjøre Lung med ingen ekstra vekt først; Når du har perfeksjonert skjemaet og bygget noe styrke, kan du utføre små manualer for ekstra motstand.

Stabilitet Ball Crunches

Ifølge forskning sponset av American Council on øvelse, er stabilitet ball crunches en av de beste all-around abdominal øvelsene. Så du få styrke, utholdenhet og erfaring, vil du også kunne sette stabilitet ballen å arbeide for en rekke andre utfordrende core øvelser. For nå, sitter på ballen og deretter sakte ligge tilbake mens du går føttene frem. Stopp når ballen støtter tilbake fra hoftene til skuldrene. Klem din abs, bøye ryggraden som for en vanlig knase.

Trening frekvens

ACSM anbefaler opplæring de store muskelgruppene to eller tre ganger per uke. Som en nybegynner, start med lette vekter og gradvis øke mengden av motstand som din styrke øker. Mål for to sett med åtte til 12 repetisjoner av hver oppgave. Gradvis arbeide deg opp til fire sett med 10 til 15 reps. tillater musklene tid til å komme med minst 48 timer mellom trening økter.

Liste over lav kalori snacks mat

08/26/2016 by admin
Liste over lav kalori snacks mat

Oversikt

Om du ønsker å gå ned i vekt eller ikke, snacking er en god idé. Smart snacking som er. I tillegg til tre ruter, et par 100 til 200 kalori snacks hjelper magene deres, så du ikke er glupske på ditt neste måltid, holder stoffskiftet stoked og blodsukkeret jevn. Det hjelper også du presse i noen flere næringsstoffer. Velg hele matvarer, som frukt, grønnsaker, hele korn og meieriprodukter oftest.

Kraftig produsere

Liste over lav kalori snacks mat

Frukt og grønnsaker som mellommåltider. De er bærbare, velsmakende, og full av vitaminer, mineraler og kosttilskudd fiber, men lavt i kalorier. Prøv disse snacks som gir 100 til 200 kalorier hver: 1/2 banan spres med 2 tsp. peanøttsmør, 1 mellomstore apple drizzled med 1 ss. karamell topping, 1 stor grapefrukt, 25 seedless druer, 2 kopper mango biter eller rå bringebær, 1/2 honningmelon med en scoop av ricotta, eller 1 kopp friske jordbær servert med en stor dallop av lys pisket topping. Hvordan knaser på 1 kopp brokkoli og blomkål flowerets (med noen søte drue tomater sprinkled i) dyppet i 2 til 3 ss kalorifattig kremet ranch dressing? Skjær opp en hel, rå, søt rød paprika og dukkert i 3 ss. hummus (noen smaken). Foretrekker noe varmt? Steam ca 50 edemame (rå soyabønner) og topp med en klype salt for smak eller mikrobølgeovn 1/2 kokt søtpotet (ca 2 inches i diameter, 5 inches lang) til løken er myk og topp med 1/3-kopp unsweetened applesauce og et snev av kanel og/eller Muskat.

Meieriprodukter og magre proteiner mat

Liste over lav kalori snacks mat

En 8-oz glass magre sjokolademelk vil bare sette deg tilbake ca 150 kalorier. Det tilbyr den perfekte kombinasjonen av protein og karbohydrater. Streng ost er et annet godt valg på ca 70 kalorier hver (per unse). Den nyeste mani i yoghurt er gresk stil. Det er litt kostbar, men svært rik og kremet, selv i fett-fri versjon (som gir ca 70 kalorier for 4 ounces og protein og kalsium). Legg en spiseskje med honning eller syltetøy til vanlig versjon for litt ekstra smaken. Spreadable kiler ler ku sveitsisk ost er velsmakende, lav-kalori og proteinrik (ca 35 kalorier per kile). Spre et par på 2 Ry-skarp kjeks. Eller prøv Babybel lys ost (50 kalorier hver). Egg er lavt i kalorier, men gir utmerket kvalitet protein. Prøv en hardkokt egg med 1 stykke Melba toast. Tunfisk kommer i snack-sized bokser. Ting 1-oz. vann-pakket blings lys tunfisk i 1/2 hele hvete mini pita med noen fersk spinat blader. Alle disse snacks har mindre enn 200 kalorier.

Pakket godbiter

Liste over lav kalori snacks mat

Snackbarer eller granola barer er velsmakende og kan være næringsrik. Se etter et utvalg som tilbyr mindre enn 140 kalorier, mindre enn 10 gram sukker (ideelt 8 gram eller 2 teskjeer sukker), minst 2 gram kostfiber og 5 gram protein. Prøv Fiber-ett barer. De er deilige og kommer i et bredt spekter av smaker. TLC gjør en rekke tilfredsstillende, chewy frukt og mutter granola barer også. Balanse og Luna er befestet så de barer tilbyr vitaminer og mineraler og betydelig mer protein. Både klokke 200 kalorier eller mindre. Craving noe litt mindre næringsrik men fortsatt kalori kontrollert? Prøv Nabisco's 100-kalori snacks pakker. Det er mange varianter, inkludert Oreo wafere og Teddy her. Graham crackers er en fin blanding av deler informasjonskapsel, del sprakk. Nyt to full ark med et tynt lag med peanut smør spredt i mellom. For noen er det ultimate snack mat popcorn. Det kan være utrolig lav i kalorier, fiber-rik, og det er en hele korn. Gå til 95 prosent fett-fri, lys og du kan nyte en mettende del som det gir ca 15 kalorier per kopp.

Hvordan kan jeg gjøre Leg Extensions med frie vekter?

08/26/2016 by admin
Hvordan kan jeg gjøre Leg Extensions med frie vekter?

Beinstyrke er en grunnleggende styrke trening mot quadriceps, en gruppe av fire muskel hoder på forsiden av låret, hovedsakelig ansvarlig for kneet utvidelse eller rette kneleddet. Denne single-joint øvelsen utføres vanligvis på en etappe forlengelsen maskin, men hvis du trene hjemme og ikke har tilgang til en øvelse machine, kan du bruke vekter for å gjøre beinet forlengelsen øvelsen.

Vær Smart, bruker en Dumbbell

Alt du trenger å gjøre beinet forlengelsen øvelsen er en dumbbell og en stol. Sitter på fronten av stolen og ta sidene av setet. Hold dumbbell mellom føttene så den øverste enden av dumbbell hviler mot toppen av føttene. Lene seg litt tilbake, men Hold ryggen rett. Løfte føttene så dumbbell ikke berører gulvet. Nedre deler av bena skal vinkelrett på gulvet. Dette er startpunktet. Utvide bena skjevt knærne til beina er omtrent parallell til gulvet. Stopper før sakte senke tilbake til utgangsposisjonen.

Dumbbell har begrensninger

Selv om en effektiv quadriceps-styrke trening, har dumbbell etappe forlengelsen øvelsen begrensninger. Det kan bare gjøres med begge bena samtidig. Du kan ikke arbeide etappe uavhengig. Som beina blir sterkere, må du bruke tyngre manualer å gradvis overbelaste musklene og det kan være utfordrende for å holde en stor, tung dumbbell mellom føttene.

Manns Band

Bandet etappe forlengelsen øvelsen, kan du arbeide ett ben om gangen. Legge bandet et ankerpunkt bak stolen og den andre enden av bandet rundt ankelen din. Hvis tilgjengelig, kan du bruke et band med en forstropper. Utfører øvelsen på samme måte som Manual, men fungerer ett ben om gangen. Plassere stolen langt nok unna ankeret så bandet er stram og motstand.

Glem noe

Ben forlengelsen øvelsen virker hamstrings, musklene på baksiden av låret. Andre populære beinøvelser, inkludert knebøy og lunges, fungere både quadriceps og hamstrings, men quadriceps er mer aktive og dominere disse bevegelsene. Denne overemphasis på skyve øvelser etterlater hamstrings svakere og undertrained forhold til quadriceps, negativt påvirker sport ytelse og øker risikoen for muskel tårer. Når du utvikler en etappe rutine, opprette balansert trening som trener alle musklene i beina.

Strenge Jain diett

08/26/2016 by admin
Strenge Jain diett

Jainism er en indisk religion som har eksistert siden antikken. I hjertet av Jain er religion troen på at lagre ens sjel, en må beskytte andre sjeler, et prinsipp som er kjent som "ahimsa" eller Ikkevold. Økende grad Jain mat serveres av restauranter, cruiseskip og flyselskaper som faller i Jain klientell, etter "The Hindu," en ledende avis i India.

Ikkevold

Siden Jains tror sterkt på prinsippet om Ikkevold mot alle levende vesener, er deres kosthold vegetarianer. I motsetning til mange vegetarianere, men Jains utvide sin definisjon av "levende vesener" med bakterier og andre mikroorganismer. I tillegg, er det ikke akseptabelt å bare unngå mat fra dyr kilder. Høsting av noen matvarer skader levende vesener, og en Jain må ikke bruker disse matvarene. Ifølge Arihant.us, en Jain nettside, ete Jains ikke etter solnedgang som det kunne "føre død minutt mikroorganismer som oppstår i mørket." Graden av strenghet som Jains overholder kostholdet varierer fra person til person.

Food restriksjoner

I tråd med deres vegetarisme unngå Jains alle dyr kjøtt. Noen Jains også unngå egg og melk. Narendra Sheth, snakker på Jiva-Daya seminaret, påpeker at konsumere melk bryter prinsippet om Ikkevold fordi umenneskelig der mjølkekyr er behandlet. Det samme argumentet er laget av noen egg, særlig de produsert under fabrikken gården forhold. Honning er forbudt fordi Jains tror høstingen prosessen kan være skadelig for bier. Løk og hvitløk kan unngås fordi de er "hot" mat som kan øke sexlysten. Alkohol er ikke forbrukes. Poteter og andre rotfrukter er ikke spist av noen på grunn av bekymringer om drepe bakterier som finnes i planter samt insekter under høstingen.

Faste

Mange Jains tror faste hjelper dem utøve kontroll over andre områder av livet og kan hjelpe folk bedre oppfylle sin åndelige ansvar. Faste kan også sees som en form for åndelig bot, kan spise mindre mat enn normalt eller eliminerer en bestemt smak, som salt, bitter eller søt, for en periode. Jain litteratur beskriver åndelig aktet mennesker som har eksistert på lite mat for lengre tid, ifølge Dr. Shugan Jain.

Matlaging

Jain religiøse tro påvirker ikke bare ressurstyper og -mengder mat som er tillatt, men også hvordan de er forberedt. Jain munker har tradisjonelt strenge regler for matlaging, og individuelle husholdninger vedta disse i varierende grad. Personen tilbereder mat forventes å ha en forståelse av behovene til de han er servering, bør være i en positiv sinnstilstand og bør ha kunnskap om matsikkerhet. Ifølge Dr. Jain, folk som er iført sko kan ikke lage mat, eller kan gravide, ammende eller mensen kvinner, barn, eller folk som er syke.

Gjøre karbohydrater sving i sukker?

08/26/2016 by admin
Gjøre karbohydrater sving i sukker?

Et karbohydrat er et viktig organisk næringsstoff som har mange roller i levende ting. Den lagrer energi, fungerer som en strukturell komponent, minst i planter, og danner ryggraden i genetisk molekyler som DNA og RNA. Karbohydrater er laget av mindre byggeklosser som danner en klasse av molekyler kalles sukker; Når de er fordøyd, er det mer presist å si at karbohydrater er "reduserte" til sukker i stedet for "omgjort til" sukker.

Sukker enheter

Parlance sukker refererer felles vanligvis til sakkarose som er vanlige tabellen sukker, men vitenskapelig betyr typen enkel krystallinsk karbohydrater som har en søt smak. Karbohydrater består av én eller flere enheter kalles saccharides. Monosakkarid (sukker) bokstavelig betyr "sugar" på gresk, og er laget av en karbon ring struktur med en nøyaktig forholdet mellom to hydrogenatomer for hvert en oksygenatom. Sukker refererer til både basisenheten av et karbohydrat molekyl---den monosakkarid (sukker)--- og andre enkle karbohydrater molekyler av unionen av to saccharides.

Typer av karbohydrater

Hvis et karbohydrat består av bare ett monosakkarid (sukker), er så det kjent som en enkle sukkerarter. Eksempler på galaktose funnet i melk, fruktose funnet i honning og frukt, og den allestedsnærværende glukose. Når disse enkeltenheter bånd sammen i sett av to, danner de disaccharides. Sukrose er for eksempel en kombinasjon av glukose og fruktose. Noen karbohydrater som kombinerer mer enn to monosaccharides kalles en polysakkarid. Et slikt eksempel er stivelse finnes i planter. Polysakkarider kan bestå av dusinvis, hundrevis eller tusenvis av lineær eller forgrenede monosakkarid (sukker) enheter koblet sammen. Monosaccharides og disaccharides faller inn i kategorien av enkle sukker eller enkle karbohydrater. Polysakkarider er kjent som komplekse karbohydrater.

Karbohydrater fordøyelse

Karbohydrater enheter er bundet sammen av en enkelt oksygenatom. Fordøyelsessystemet bryter ned disse obligasjonene ved å involvere bruk av syrer og enzymer. Gjennom denne prosessen tilbake komplekse karbohydrater som stivelse første inn smakløst maltose og enkel sukker glukose, selv om noen av komponentene, som fiber, er undigestible. Disaccharides, derimot, krever bare en enkelt steg; de bryte ned raskt i de to monosaccharides. Til slutt mest karbohydrater ende opp som glukose, som cellene bruker primært som en kilde til energi. Mengden av glukose i blodet, kjent som blod sukker, er et viktig mål på cellular energi og må holdes innenfor et bestemt område av kroppen din.

Blodsukker

Hastigheten som fordøyelsessystemet bryter ned og absorberer karbohydrater er delvis inspirert av kompleksiteten i molekylet. Men dette er bare en generell regel, og det er mange faktorer som påvirker fordøyelseskanal hastighet, inkludert typen mat i spørsmålet og måten som klar. Melk, for eksempel har bare en lav til moderat innvirkning på blod sukker. Fruktose er fordøyd slik at det ikke kan påvirke blodsukkeret mye i det hele tatt. Skarp stiger i den totale mengden blod sukker kalles hyperglykemi. Over lengre tid kan hyperglycemic stater til slutt føre til diabetes, hjertesykdommer og nerveskader. Generelt, er det lurt å konsumere karbohydrater som brytes ned til sukker mye saktere.

Hvorfor kan ikke du ta Senna når gravid?

08/26/2016 by admin
Hvorfor kan ikke du ta Senna når gravid?

Forstoppelse er vanlig under svangerskapet. Du kan oppleve sjeldne avføring eller avføring som er vanskelig å passere og krever anstrengende. Dette kan forårsake smerte og ubehag. Ifølge American graviditet Association erfare 50 prosent av kvinner constipation på et tidspunkt under svangerskapet. Avføringsmidler kan være effektive, men sentralstimulerende avføringsmidler som senna best kan unngås. Snakk med legen din før du bruker noen avføringsmiddel.

Stimulerende avføringsmidler

Senna er en plante med medisinske egenskaper. Bladene brukes for forstoppelse. Det er ansett som et stimulerende avføringsmiddel fordi det irriterer intestinal veggen for å stimulere avføring. Sennosides er de aktive stoffene ansvarlig for sin avføringsmiddel effekt.

FDA kategori B

US Food and Drug administrasjonen tilordner kategorier for narkotika sikkerhet under graviditet. FDA har klassifisert senna kategori C. Denne kategorien er stoffer som mangler godt kontrollerte menneskelige studier, men har vist innvirkninger på fostre gravide dyr. Ifølge FDA, kan de potensielle fordelene ved kategori C stoffer garanterer bruk hvis du er gravid, til tross for risikoen.

Tidlig levering

Ifølge TFO, en normal graviditet skal vare ca 40 uker. Ta senna mens du er gravid øker risikoen for prematur arbeidskraft. Stimulerende avføringsmidler kan forårsake uterine sammentrekninger, som kan forårsake prematur arbeidskraft. Prematur arbeidskraft resultere ikke alltid i tidlig fødsel, i henhold til APA. Men kan tidlig arbeidskraft komplisere graviditet.

Bivirkninger

Om senna er en plante, likevel har kapasitet til å forårsake bivirkninger. Du kan oppleve magesmerter, kramper, ubehag og diaré. Diaré kan forårsake elektrolytt ubalanse på grunn av tap av overflødig væske. Du kan oppleve økt tørst på grunn av dehydrering.

Alternative avføringsmidler

Avføringsmiddel kjent som bulking agenter og avføring myknere trekke vann inn i tarmen å hjelpe myke og bulk din krakk slik at du kan sende det lett. Disse er milde på din tarmkanalen og irriterende tarmen. Bulking agenter og avføring myknere er tryggere å bruke hvis du er gravid, enn sentralstimulerende avføringsmidler, ifølge MayoClinic.com. Hvis du opplever forstoppelse, kan du se fødselslege for å bestemme det beste alternativet for deg.

Topp 10 pulsmåler

08/26/2016 by admin
Topp 10 pulsmåler

Oversikt

Pulsmåler brukes til å gi en rask lesing av din gjennomsnittlige hjertefrekvens i slag per minutt, som er svært nyttig for trening. Imidlertid kan det være vanskelig å avgjøre hvilken som er best for deg. Det er mange forskjellige produsenter med skjermer i forskjellige prisklasser, og det er viktig å balansere ønskede funksjoner med budsjettet.

Suunto T1C

Suunto modellen koster ca $90 og inneholder mange funksjoner som tre programmerbare treningssonene alarmer og sanntid kalorier brent. Det har også en speedometer-stil ring som viser hvor du er i en bestemt mål treningssone. Etter trening, kan en logg av økten lastes med minimum, maksimal og gjennomsnittlig data.

Suunto T3

Dette er en litt mer avansert modell enn T1C omkostningene om $170. Høyere pris kjøper Suunto-treningssoftware effekt, som scorer intensiteten og innsats av en treningsøkt på en skala 1-5, en 15-trening logg og muligheten til å kjøpe sensorer som er koblet direkte til klokkeen bestemme hvor du reiser på sykkel eller til fots.

Ciclosport CP 13IS

En mindre kjente produsent, Ciclosport's CP 13IS koster rundt $70. Til tross for mindre kjente, er dette hjertefrekvens skjermens ytelse konsekvent og pålitelig ifølge magasinet Triathlon 220. Funksjonen enestående er muligheten til å huske tid i en bestemt treningssone. Det kommer også med en styreholder for syklister og en visuell teller som viser hvor du er i treningssonen.

Garmin FR60

En litt dyrere skjerm på $190 denne Garmin har en rekke funksjoner. Det er fem programmerbare trening soner, men har begrenset tilbakekalling data etter treningen. Det kommer også med maur + stick, som gjør at data blir lastet ned trådløst til en PC eller Mac. Den grunnleggende Garmin Connect-programvaren, som angis når du kjøper denne skjermen, kan analysere din trening økter og gir viktige data.

Polar FT1

Dette er en kjent produsent priset på $70-$80 merket. Den synkronisering mellom stropp og se arbeider effektivt og er behagelig å bære. Det er en av Polars mest grunnleggende modellene, men du kan programmere opptil fem treningssonene, tilbakekalling er imidlertid begrenset til varigheten, maksimale og gjennomsnittlige hjertefrekvensen. Denne skjermen viser hjertefrekvensen på en stor grafisk skjerm for enkel bruk, den bruker også kodet hjertefrekvensoverføring for å unngå interferens fra andre monitorer.

Cardiosport Fusion 10

Dette er en av de minst kostbare skjermene på $60, og synkronisering har ingen tap av signal eller merkelige målinger. Funksjonene at det å tilbakekalling treningens varighet samt hjertefrekvensen gjennomsnittlig, maksimum og minimum for den siste økten. Den har en programmerbar treningssone som høy eller lav alarmene kan stilles. Fusion 10 har en håndfri skanning ansiktstrekk viser hvor lenge og hvor hardt din treningsøkt har vært å sjekke fremdriften under trening.

Soleus bølge X

En moderat priset skjerm koste ca $130 har denne enheten tre treningssonene med en stor grafisk skjerm for enkel bruk. En eiendel av denne dataskjerm er 30-run minnet, som er i stand til å huske noen av de siste 30 kjører og analysere data fra dem. Data som kan analyseres er gjennomsnittlig, maksimum, minimum hjertefrekvens. Klokken har en bred base så ville ikke være egnet for smalere håndledd. Det har også en kaloriteller og en 100-rundetider.

Cardiosport GT2

Denne skjermen er priset for om $100 og dens største fordel er muligheten til å sette fem treningssonene. Først kan programmeres manuelt basert på målet om treningen. Tre flere soner er forhåndsinnstilt bruker generiske alder, vekt og kjønn og femte er en selv sette cardio-sone. Når Gjenkalling data, er det bare data tilgjengelig for de siste treningssonen begrense effektiviteten etter trening. De fem sonene er nyttige variere trening og arbeide med ulike aspekter av fitness.

Timex lett trener

Dette er en av minste dyrt på $50 til $60, men er også de mest grunnleggende modeller. Det er ingen tidssone eller Pulssonealarmen overvåking er svært grunnleggende. Men resultatene har ingen forstyrrelser eller signal forstyrrelser mellom stropp og se, og har relativt enkel gjør bruksanvisninger så en utmerket brukervennlig skjerm for enkel bruk. Det viser gjennomsnittlig hjertefrekvens på en enkelt knapp slik at fokuset være på trening og ikke prøver å jobbe hjertet skjermen.

Polar FT7

Denne skjermen er effektive for vekttap og generell fitness brukere men bærer en høyere prislapp på $160. Den stropp har en energi peker som sporer fettforbrenning, bedring og kalorier brent, som er nyttig for de som ønsker å miste vekt og holde orden på sine kalori tap under trening. Imidlertid denne skjermen mangler evnen til å huske informasjon om avgjørende trening så er mindre nyttige for idrettsutøvere ser på treningsdata.

Kabel maskin økter

08/26/2016 by admin
Kabel maskin økter

Oversikt

Kabel maskin trening innebærer øvelser for alle de store muskelgruppene. Selve maskinen har 2 vektblokker linjeavstand bred nok fra hverandre til passer en kropp i mellom. Vekten blir justert ved å skyve en PIN-kode inn i stakken, og det finnes flere referanser for bruk. Når du gjør øvelser, bruk en side av maskinen eller begge samtidig.

Stigning brystpress

Stigning brystpress fungerer øvre del av brystet, og det krever begge sider av maskinen kabelen. Etter festing enkelt håndtak til brystet høye innstillinger på maskinen, ta tak i hver hånd og stå i midten av stabler med føttene i en forskjøvet stilling. På dette punktet, håndflatene skal være vendt og albuene skal bøyes. Mens Lent forover litt, trykk håndtakene i luften på en oppadgående vinkel. Når hendene er nær hverandre, men ikke røre, lavere armene tilbake til startpunktet og gjenta.

Oppreist rad

Oppreist rader krever én side av maskinen og en rett roterende bar. Denne øvelsen fungerer trapezius-muskelen, som finnes i øvre rygg. Etter at baren til en lav innstilling, møte vektblokk plassere din føttene skulder bredde hverandre og forstå baren med hendene ca 6 inches til 8 inches fra hverandre. Armene bør være foran kroppen på dette punktet, og hendene bør være foran bekkenet. I en jevn bevegelse, løft bar rett opp halsen høyde som du heve overarmene i luften. Sakte senke bar ned og gjenta.

Rett armen rullegardinlistene

Rett armen rullegardinlistene arbeide toppen av vannkalv-dorsi eller lats, og serratus musklene. Lats er øvre rygg, og serratus er på øvre brystkasse. For å gjøre denne øvelsen, feste en rullerende rett til en høy innstilling på én side av maskinen, ansikt vektblokk og grab baren med en overhand, skulder bredde grep. Holder din kjerne stramme og armene rett, trykk baren ned i en arcing bevegelse før det er rett foran lårene. Gjenta heve listen sikkerhetskopier.

Dobbel kabel krøller

Dobbel kabel krøller arbeide biceps, som musklene på forsiden av de øverste armene. Etter at enkelt håndtak til skulder-høy innstillinger på maskinen, stå mellom vektblokker med din føttene skulder bredde hverandre og et håndtak i hver hånd. På dette punktet, armene bør utvides til sidene og parallelt med gulvet og håndflatene skal være vendt. Holde overarmene likevel bøy albuene og flytter håndtakene mot hodet. Klem biceps kraftig, sakte lavere tak og gjentar.

Liggende etappe Raise

Liggende etappe reiser arbeid hoftebøyning musklene og rectus abdominis. For å gjøre dette, fest ankel stropper lavere beina og en lav innstilling på én side av maskinen. Ligge på ryggen med føttene mot vektblokk og stadig løfte bena inntil kroppen danner en 90-graders vinkel. Sakte senke beina og gjenta. Å støtte kroppen, ta tak i andre vektblokk bak hodet.

Kabel knebøy

Kabel knebøy mål quads som er de store musklene i frontene av lår. Plassere deg på en plattform mellom svært lav wiretrekk; mot fra maskinen. Spre din føttene skulder bredde hverandre. Krangel ned og forstå avskjedsbeger i hver hånd. Hold ryggen rett, knærne fremover litt, hoftene tilbake og lårene parallelt med gulvet. Stige igjen opp til stående og Fortsett huk og står til musklene er trøtt.

Hvordan å lage Napolitos kaktus

08/26/2016 by admin
Hvordan å lage Napolitos kaktus

Opuntia kaktus, innfødt til Mexico men nå dyrket i mange varme klima, produserer to typer mat: den piggete pære, og nopales eller nopalitos, kaktusen blader. Nopal er en vanlig ingrediens i Mexico og mellom-Amerika mat, og lett tilgjengelig i spanske dagligvarebutikker. Velg mindre kaktus blader, det er fortsatt lys grønn og er fast, ikke krøllete. Før koking i nopales, klippe av kaktus spines. Du kan deretter koke, grill eller fres nopales og bruke dem i eggerøre, salsas, salater og stuinger.

Kokte Nopales

Trinn 1

Bruk en gryteklut og en skarp kniv til å skrape kaktus spines av nopales. Klippe kantene på kaktus bladene, fjerne spines vokse der. Skyll nopales når ferdig, judiciously sikrer at alle kaktus spines har blitt fjernet.

Trinn 2

Skjær forberedt nopales i strimler på størrelse med grønne bønner. Skjær dem igjen i 3-tommers biter.

Trinn 3

Sett skiver nopalitos i en stor gryte og dekk med vann. Bring vannet til en byll, redusere varme og småkoke i 20 minutter.

Trinn 4

Renne av matlaging vann og skyll nopalitos med kaldt vann. Avløp dem igjen, og la dem avkjøle. Dekker av nopalitos og lagre dem i kjøleskapet og bruke dem i eggerøre, salat, stuinger eller suppe eller som garnityr tacos eller burritos. Smaken er mild, noe som grønne bønner.

Stekt Nopalitos

Trinn 1

Klargjør kaktus pads ved å skrape av kaktus spines, skylling av kaktus og deretter skjære den i strimler eller terningene.

Trinn 2

Varm 2 ss. olje i en stekepanne og tilsett i nopalitos. Legg til 1/2 kopp terninger løk. Fres blanding, røring ofte over middels varme. Nopalitos har en tyktflytende konsistens som okra, og matlaging fjernes væsken som forårsaker som. Når nopalitos har utstrålte deres væske, og det har fordampet, er de klar til bruk.

Trinn 3

Sesong av stekt nopalitos med salt og pepper, og kle dem med limesaft og olivenolje. Tjene som en siderett eller pynt, eller innlemme i andre oppskrifter. For eggerøre, legge til noen stekt løk og paprika i nopalitos og hell pisket egg over blandingen. Rykke ut egg som vanlig.

Grillet Nopalitos

Trinn 1

Skrap kaktus bladene med en kniv fjerne cactus spines. Skyll bladene og klapp dem tørre.

Trinn 2

Forvarm grillen middels varme.

Trinn 3

Stedet kaktusen blader på grillen og stek i 15-20 minutter, til de er møre og brunet, snu dem noen ganger med tang. Skjær dem i strimler for salat eller i terninger for eggerøre.

Tips

  • Holde frisk kaktus blader i kjøleskapet for opptil en uke, tett innpakket i plast.
  • Holde kokte nopalitos i kjøleskapet i to eller tre dager, tett dekket.

Ting du trenger

  • Gryteklut
  • Skarp kniv
  • Frisk nopales, cactus blader
  • Stor gryte
  • Vann
  • Sil
  • Stekepanne
  • Olje
  • Løk
  • Grill
  • Limejuice
  • Olivenolje
  • Salt
  • Pepper

Er Avocado olje bra for huden?

08/26/2016 by admin
Er Avocado olje bra for huden?

Avokado er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer og vitaminene A, D og E, og kan gi huden dyp fuktighet. En avocado olje er i stand til å trenge gjennom huden med sin tynne konsistens; Det er også tykk nok til å tjene som en beskyttende barriere på huden, mye som en fuktighetskrem.

Avocado olje Skin fordeler

I tillegg til å gi huden fuktighet, finnes antioksidanter i avocado olje - spesielt vitamin A og E - kan hjelpe lindre solbrent huden. Avocado oil inneholder også sterolins, som er naturlig steroider. De kan være effektiv i å øke kollagen produksjon og behandling av alder flekker. Med sin høye vitamin E, avokado olje kan redusere kløe og betennelse i huden og er også gunstig fargeovergangen grove og sprekker skin.

Sammenligning av Metamucil & Citrucel

08/26/2016 by admin

Forstoppelse er definert av passerer tørr, hard avføring eller har problemer når du passerer avføring. University of Maryland Medical Center stater forstoppelse er vanligvis kategorisert etter å være akutt eller kronisk og forstoppelse kan også være et tegn på en sykdom. Lider av forstoppelse eller uregelmessig avføring, kan være avløst av forbruker høy fiber kosttilskudd som Metamucil eller Citrucel. Disse to kosttilskudd er tatt med en væske og kan hjelpe lindre forstoppelse. Og mens de jobber på en lignende måte, disse to produktene gir forskjellige fordeler og ulemper.

Aktive ingredienser

Den primære aktive ingrediensen i Metamucil er psyllium fiber, som er avledet fra psyllium skall og psyllium frø. Når psyllium er blandet med vann, det tykner og et stoff som ligner gelatin er dannet. Denne gel-lignende stoff absorberer vann i tarmen, og legger bulk til avføring, som ifølge University of Maryland Medical Center stimulerer tarmen for å fremme en avføring. Sammen med forstoppelse lettelse, kan psyllium fiber redusere risikoen for å utvikle hjertesykdommer og hjelp lavere kolesterol. Både fordeler er annonsert av Metamucil som gunstig bivirkninger av deres supplement.

Den primære ingrediensen i Citrucel er methylcellulose fiber, som selskapet kaller "SmartFiber." Dette fiber er avledet fra frø, blader og stammer av planter og er kjent for å være en løselig fiber, som betyr at den helt bryter ned i vann. Methylcellulose fungerer på en lignende måte som psyllium fiber, som det er i stand til å absorbere høye mengder vann å bulk opp avføring; men sier Orthomolecular.org, en tjeneste fra The Center For The forbedring av menneskelig fungerer International, methylcellulose krever over gjennomsnittet fluid inntak å bli effektiv mens psyllium fiber krever bare standard 8 til 16 oz. vann per servering. Mens methylcellulose er avledet fra naturlige produkter, må det endres kjemisk for å være effektiv.

Forbruksmetoder

Metamucil og Citrucel er begge tilgjengelig i pulver og kapsel form. Begge produktene forlange brukernes å blande 1 scoop av pulver i minst 8 oz med vann. men er basert på informasjonen om methylcellulose fiber, høyere mengder vann anbefalt for Citrucel kosttilskudd. For å ta kapsler, er brukere pålagt å ta 1 pakke med minst 8 oz med vann. Avhengig av behovene dine fiber, kan det hende du må bruke mer enn en servering per dag. Mens Citrucel pulver er bare tilgjengelig i oransje smakstilsetning, er Metamucil tilgjengelig i oransje, bær, rosa brus og opprinnelige smakstilsetning.

Bivirkninger

Mulige bivirkninger forbundet med Metamucil er lik for alle produkter med psyllium fiber som sitt viktigste ingrediensen. PubMed helse rapporter psyllium bivirkninger kan inkludere kvalme, brekninger, magesmerter, problemer med å svelge og utslett. Bivirkningene forbundet med methylcellulose produkter, inkludert Citrucel, inkluderer brystsmerter, rektal blødning, allergiske reaksjoner og alvorlig kvalme eller mage smerter.

Hvis du er tatt noen medikamenter, er det viktig du snakke med legen din før du starter en fiber supplement, som disse bulk-danner agenter kan hindre absorpsjon av visse medisiner.

Næringsinnhold

Caloric inntaket av Metamucil kosttilskudd er direkte relatert til produkttypen. For eksempel den Berry sprekker! tillegget inneholder 20 kalorier og 5 g av karbohydrater mens glatt tekstur Orange smaken inneholder 45 kalorier og 12 g karbohydrater per porsjon.

Den vanlige oransje Citrucel pulveret inneholder 60 kalorier og 17 g karbohydrater mens sukker gratis Orange Citrucel pulveret inneholder 24 kalorier og 8 g karbohydrater per porsjon.

Både produsenter tilbyr kapsel kosttilskudd. Citrucel Caplets har 5 kalorier og 0 g karbohydrater per porsjon mens Metamucil kapsler inneholder 10 calories og 3 g karbohydrater per porsjon.

Hvordan spise-stopp-spise fungerer

08/26/2016 by admin
Hvordan spise-stopp-spise fungerer

Brad Pillon er skaperen av Eat-stopp-Spis, en diett som bruker uregelmessige fasting. Etter å ha studert helse og ernæring i flere år, kom Pillon til konklusjonen at faste er den eneste sanne måten å miste vekt. Spis STOPP Spis kosthold er basert på gamle prinsipper å begrense mat for korte perioder å forhindre større inntak av mat blir lagret som fett på kroppen. Hvis du er interessert i kostholdet, snakke med legen din først for å være sikker på at det er trygt for deg.

Faste å brenne lagret fett

Pillon hevder at menneskekroppen er ment å være i en gjentatt syklus av spise og faste. Dette gir kroppen en sjanse å forbrenne lagret fett som skyldes spiser store mengder mat samtidig. Pillon hevder også at uregelmessige fasting er måten gamle menneskelige forfedre spiste og vil resultere i vekttap. Diett, Pillon krav, kan hjelpe med vellykket vekttap fordi den ikke krever kalori teller. Faktisk fant en 2012 studie gjort med fete kvinner og publisert i "Ernæring Journal" at uregelmessige fasting faktisk hjelpe med vekttap. Mange mennesker har en tendens til å spise store måltider etter en rask, men Spis stopp spise diett anbefaler mot dette fordi det kan negere kalori begrensning fullført under rask.

Tidspunktet for faster

Spis STOPP Spis dietten krever kort 24-timers faster én eller to ganger per uke. Dette betyr at du går for en hel dag uten å spise noe, men. Rask starter på 6 pm og slutter kl 18: 00 neste dag. Så den første dagen, kan du spise en sunn frokost, lunsj og tidlig middag og deretter slutte å spise før middag neste dag.

Kosthold og mosjon retningslinjer

Ingen mat er uttrykkelig forbudt på Eat Stop Spis diett, men Pillon anbefaler spise næringsrik mat som frukt, grønnsaker og magre proteiner. Urter, krydder, kaffe, te og kunstige søtstoffer er også oppmuntret. Pillon anbefaler også motstand utøve to eller tre ganger per uke og notater at du også kan omfatte andre typer trening som yoga, sykkel ridning eller aerobic mens følgende Eat-stopp-Spis.

Helsefordeler

Bruker faste som en måte å virkelig redusere antall kalorier du bruker hver uke kan gjøre mer enn bistand i vekttap. Calorie begrensning er også forbundet med lavere blodtrykk og en redusert risiko for hjertesykdom, ifølge en 2007 artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition." Snakk med legen din før du starter Spis Stop Eat diett; Det er ikke passende for alle, inkludert personer med en historie med spiseforstyrrelser eller gravide kvinner.

Eksempler på tilsetningsstoffer

08/26/2016 by admin
Eksempler på tilsetningsstoffer

Oversikt

Kjemikalier er vanligvis lagt til mat å styrke dem, men noen ganger endringene akkord helse. Deres sikkerhet er fortsatt kontroversielt. US Food Drug Administration overvåker og regulerer kjemikalier lagt til mat. Også introduserer nye og forbud med tvilsomme sikkerheten. Den "generelt anerkjent som safe list," GRAS, inneholder ca 700 allerede er godkjent tilsetningsstoffer.

Smaksforsterkere

Eksempler på tilsetningsstoffer

En av de mest brukte smaken additiv, kunstige søtstoffer kommer i form av aspartam, Sukralose og sakkarin. Navnene på de fleste søtningsmidler ende i "-ose," som maltose, sukrose og laktose. Sukker alkoholer legge til litt sweetness mat med færre ekstra kalorier enn sukker. De ender i "-ol," mannitol, sorbitol og xylitol. For å forbedre en salte smak, bruker matindustrien kjemikalier som natriumsitrat, trisodium citrate og monosodium glutamat. Mange smaken enhancers også doble som konserveringsmidler eller liv-forlengere.

Konserveringsmidler

Eksempler på tilsetningsstoffer

Dessuten sukker og salt kjemikalier forlenge en rekke tilsetningsstoffer holdbarheten av mange matvarer. Referert til som konserveringsmidler, sal de av mikroorganismer som forårsaker mat forringende. Ofte muggsoppsporer vises på brød eller spiskammeret møll angripe andre tørket varer. Vanlige konserveringsmidler inkluderer kalsium propionate, natrium nitrat, sulfites, nitrites og nitrates. Butylated hydroxyanisole, BHA og et relatert stoff, butylated hydroxytoluene, BHT, får ofte lagt til mat å bevare fett.

Stabilisatorer og emulgatorer

Eksempler på tilsetningsstoffer

Tricalcium fosfat, en anticaking agent, lecithin, en emulgator, alginsyre og xantham tyggegummi, sveising og fortykkelse agenter og stearinsyre, en glasur enhancer er eksempler i denne kategorien. Andre tilsetningsstoffer inkluderer de for å forbedre pisket, leavening og farge permanens. Når to eller flere ingredienser Bland sammen, blir stabilisering et problem. For eksempel, blir vann og olje ikke blander naturlig, så når en bearbeidet mat inneholder ingredienser med disse egenskapene, en kjemisk lagt til oppmuntre sammenhengende blanding.

Coloring agenter

Eksempler på tilsetningsstoffer

Brukes til å bevare fargen samt forsyne farge til mat og drikke, finnes coloring fargestoffer i både naturlige og syntetiske former. Mat farge spiller en rolle i å gjøre maten mer velsmakende fordi stimulerer øynene og forbedrer oppfatningen av smaken. FDC blå innsjø No.2, Violet BNP, Brown FK, Kokum rød, karamell og grønn S er noen av fargestoffer er i bruk. Disse vannløselige fargestoffer gjør dem et godt valg i brus, te og noncarbonated drikke.

Hvor mange kalorier er brent betale ni hull Golf?

08/26/2016 by admin
Hvor mange kalorier er brent betale ni hull Golf?

Golf kan ikke være en anstrengende sport, men som alle aktiviteter, det brenne kalorier. Mengden kalorier brent mens spille avhenger av om du går eller ri på banen.


Hvis du veier 155 lbs., spille golf mens bærer din klubber bruker ca 410 kalorier per time. Siden spille ni hull av golf tar ca to timer, bør spille half-runde bruke ca 820 kalorier.

Tar en handlevogn

Det er lite data på å spille golf mens ridning i en vogn, men ved å trekke kalorier brukt i gangavstand fra at av Golf mens du går, kan du beregne komponenten golf. Gå med ett langsom rate brenner 180 kalorier per time, så bruker to timer på denne frekvensen som et estimat for gangavstand komponenten, og trekke de 360 kaloriene fra forrige resultat, du får ca 460 kalorier for ni hull i en handlevogn. I liten studie utført av Rose Center for helse og sport Sciences i Denver, brent åtte menn gjennomsnittlig 411 kalorier mens Golf med handlekurver for ni hull.

Effekten av brenner kalorier

Siden kroppen din har brenne rundt 3500 kalorier å miste 1 lb, hvis du spiller ni hull hver dag mens du går, er at målet nådd innen fem dager. Det tar åtte eller ni dager cart Golf å oppnå samme resultat.

Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

08/26/2016 by admin
Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

Maltodekstrin er en tilsetningsstoff US Food and Drug Administration har godkjent for "Generelt anerkjent som Safe" listen. Tilsetning er blandet med en rekke matvarer som jevning agent, ligner på måten mais sirup og sukker legges. Maltodekstrin, men har ikke en søt smak. Sin unike kjemiske sammensetning gjør det ideelt for å legge til mat. De med cøliaki som bør unngå matvarer med gluten bør begrense inntak av mat laget med visse typer maltodekstrin.

Opprette Bulk

Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

Maltodekstrin brukes i mat opprette bulk i matvarer som har en væske eller gelatin som tekstur. Når lagt til mat som salat dressinger eller instant pudding, bidrar maltodekstrin til å redusere viskositet, noe som gjør dem tykkere. Andre matvarer som kan inneholde maltodekstrin for dette formålet inkluderer hermetisert frukt, desserter, protein vibrering, instant pudding og sauser. Hvis maltodekstrin brukes å tykne produktene, skal det vises på ernæring etiketten av maten. Fordi maltodekstrin er avledet fra ekte mat, inneholder den kalorier - ca 4 kalorier hver gram lagt.

Krystallisere sukker

Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

Maltodekstrin brukes i kunstige søtstoffer. Dette er fordi det fungerer som bindemiddel, bidrar til å skape krystall-lignende sukker som legges deretter inn i pakker. Selv maltodekstrin ikke smaker søt, er det et monosakkarid (sukker), betyr de kjemiske egenskapene ligner på en sukker.

Mat tørking

Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

Maltodekstrin også brukes i matvarer slå stoffer som væske eller fet til pulver. Maltodekstrin kan ha en tørking virkning på mat, det er derfor det er lagt til stoffer som instant pudding å gjøre det et tørt, krystall-lignende stoff som kan bli omgjort til en tykkere blanding med tillegg av en væske.

Hvordan det gjøres

Hvorfor bruke maltodekstrin i mat?

Maltodekstrin er et karbohydrat og er laget av stivelse. Det kan være laget av ris, poteter eller mais stivelse. For å gjøre maltodekstrin, koker produsenter ned disse matvarene. Enzymer i matlaging prosessen ytterligere bryte ned maltodekstrin, til slutt forlater et hvitt pulver som kan legges til mat. Mens maltodekstrin regnes vanligvis som en glutenfri mat, kan det være avledet fra hvete eller bygg. Hvis du spiser et glutenfritt kosthold, sjekke mat etiketter for å sikre mat ikke inneholder "hvete maltodekstrin" - som betyr mat har gluten.

Kjerringråd diett for å miste 7 Pounds i en uke

08/26/2016 by admin

Selv om gjennomsnittlig rente på vekttap er ett femtinitti pounds en uke, kan du miste opptil syv pounds i én uke ved å vedta en strategisk diett. Det er et hjem middel slags, siden det krever bare med mat du kan enkelt finne rundt huset og ikke krever komplisert oppskrifter og matlaging kunnskap. Husk at noen raske vekttap diett må kombineres med en vanlige fitness rutine å se resultater.

Trinn 1

Kast ut alle brus du har hjemme og starte bestilling vann når du er i restauranter. Fjerne brus fra kostholdet kan eliminere opptil 500 kalorier fra det daglige kostholdet, gjør det enklere å kaste pounds.

Trinn 2

Drikk vann før måltider og alle hele dagen. Drikker en åtte unse glass vann før et måltid vil fylle opp magen og hindre deg fra å spise for mange kalorier. Fortsetter å drikke opptil åtte glass vann hele dagen vil hjelpe deg å forhindre dehydrering, oppblåsthet og overspising.

Trinn 3

Legge til en porsjon grønnsaker til alle måltider. Grønnsaker er høy i vann og fiber innhold, som hjelper for å fylle deg opp uten å legge kalorier til kosthold. I tillegg vil de hindre deg fra å spise for mye av andre matvarer som kjøttprodukter, som kan være høy i fett.

Trinn 4

Spise bær eller hele appelsiner eller epler som din ensom snack valg. Frukt vil gjøre, siden de er fylt med vann og fiber, fyller og kan tilfredsstille snack cravings.

Trinn 5

Spise opptil seks små måltider om dagen i stedet for de typiske tre store seg. Spise mer mat hele dagen vil holde deg mett. Mindre måltider vil konsekvent delta stoffskiftet, hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og redusere sannsynligheten for overspising.