Om Naturlig søvn sykluser

June 2

Om Naturlig søvn sykluser


Inntil nyere historie, var det lenge ment at den menneskelige hjerne stengt ned og gjorde lite eller ingen funksjon under søvn. Studier har imidlertid vist at dette er langt fra oppfylt. Hjernen er involvert under søvn og hjernens aktivitet som skjer under søvn er viktig for helse og generell velvære.

Betydning

I en naturlig søvn syklus, er det fem trinn som oppstår. Hvert av disse trinnene er karakterisert ved forskjellige bevegelser og hjernebølgemønstre, i tillegg til forskjellige nivåer av bevissthet. Søvn er viktig for menneskelig fungering, og hver syklus hjelper hjernen forberede seg på en ny periode med våkenhet. Naturlige og sunn søvn sykluser er viktig for hukommelse og konsentrasjon, samt konsentrasjonen, tanke behandling og generelle virkemåte. Mangel på naturlig søvn sykluser påvirker humøret og immunforsvaret fungerer. Hvis en person ikke regelmessig full naturlig søvn sykluser, vil det bli mer og mer vanskelig å fungere i hverdagen.

Stage One

Stage en er første trinn i en naturlig søvn syklus. Dette refererer til perioden av nær-våkenhet, like etter en person har falt i søvn. I denne fasen, vil en person drive inn og ut av søvnen. Deres muskler vil slappe av og pust og puls vil avta. Det er lett å vekke opp folk ut av denne fasen av søvn. I denne fasen, er det også vanlig for folk å skremme seg våken etter å ha følelsen at de faller. Dette har å gjøre med muskelavslapning og sammentrekning typisk for denne fasen. Stage en søvn, sammen med etapper to, tre og fire, er sammen kalles ikke-REM søvn. En person vil bare oppleve en fase av trinn en søvn per natt, i motsetning til de andre faser, som gjentar seg flere ganger.

Stage Two

Etter ca ti minutter av scenen en søvn, utvikler en person inn i fase to. Stage to er i en dypere søvn enn scenen en, men det er fortsatt ikke ansett som selve dyp søvn. I denne fasen alle øyebevegelser stopper og hjernebølger bosette seg i en bølgelignende mønster. Hjernebølger vil være i en pause, og deretter sprenge ut med et par minutter av økt og rask aktivitet før drivende tilbake til langsom aktivitet igjen. Dette mønsteret fortsetter gjennom fase to sovende, sammen med en redusert hjertefrekvens og liten nedgang i kroppstemperatur.

Stages tre og fire

Stages tre og fire er kalt dyp søvn, og de er vanskelige å skille fordi forskjellene er subtile. Stage fire er mer intens enn stadium tre, men begge er kategorisert ved langsom hjerneaktivitet og ingen muskelbevegelser. Det er vanskelig å våkne noen når de kommer inn scenen tre og scene fire søvn. Selv om det er i disse stadiene at barn vil ved behov ha natteskrekk, eller skremmende drømmer som vil vekke et barn opp, men det kan ikke bli husket.

REM

Rapid Eye Movement (REM) er den siste av de søvnstadier, men ikke nødvendigvis den siste fasen at en person vil ha i en natt. REM-søvn er karakterisert ved hjerneaktivitet som er lik å være våken. En persons øyne vil bevege seg raskt bak sine øyelokk, og pusten blir mer grunne og uregelmessig. Det er i løpet av REM søvn som de fleste drømmer skjer, og hvis en person blir vekket av en REM søvn stadium, er det sannsynlig at de vil være i stand til å huske sine drømmer. De fleste har tre til fem perioder med REM søvn hver natt, med det første man vanligvis skjer ca 90 minutter etter første sovner. Den søvnsyklus naturlig utvikler seg i følgende rekkefølge: 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM. Hver syklus varer alt fra fem til femten minutter, men hvert trinn av REM søvn vil få stadig lengre i løpet av natten.