Diet Plan for syklister

March 3

Diet Plan for syklister


Å være en syklist er hardt arbeid; om du rase konkurrere eller for moro skyld, er det alltid viktig å ha et sunt kosthold for optimal ytelse.

uanstrengt Slanking

Monique Ryan, en forfatter av "Velo News" magasinet, sier at enhver syklist bør gå ned i vekt før et løp. Den enkleste måten å gjøre dette på er å kutte 325 kalorier fra kosten hver dag, og du vil miste en halv pund hver uke.

Fisk

Justin Belmont av "Bicycling" magasinet sier at sushi fisk har en rekke fordeler for syklister. Den inneholder vitamin B og protein, og den er full av omega 3 og fettsyrer. Omega 3 er bra for blodsirkulasjonen og inneholder anti-inflammatorisk egenskaper, som alle er gunstig for syklister.

Pasta og ris

Pasta og ris er fulle av karbohydrater. Selene Yeager av "Bicycling" sier at brun ris og pasta er mer gunstig enn hvitt på grunn av tilstedeværelsen av "slow-brenner komplekse karbohydrater" som inneholder høyere konsentrasjoner av protein og fiber, samt sunne antioksidanter.