Hvordan å telle kalorier i kjøtt

September 18

Telle kalorier er viktig hvis du er på en diett. Bestemme kalori greven av grønnsaker er ganske enkelt. Telle kalorier i kjøtt, men er mer involvert, som du må ta hensyn til flere faktorer, for eksempel fettinnhold og kutt av kjøtt. Fett legger til kalori telling av kjøtt som svinekjøtt og oksekjøtt, med mindre den er trimmet av. Del størrelsen er en annen faktor å vurdere når man teller kalorier i kjøtt.

Bruksanvisning

En Bestem kalorier i lam. Fire unser innenlands, mager leg-of-lam shank (rå) med 1/4 tommers fett inneholder ca 140 kalorier. Samme mengde innenlands, mager leg-of-lam ytrefilet inneholder cirka 148 kalorier. En 4 oz. mager, innenriks lam skulder med 1/4 tomme av fett inneholder omtrent 168 kalorier. Samme mengde bakken lam inneholder 312 kalorier.

2 Bestem kalori teller i kalvekjøtt. Fire unser lean, topp-runde etappe av kalvekjøtt (rå) har omtrent 116 kalorier. Den samme delen av lean kalvekjøtt skulderblad utgjør ca 124 kalorier. Raw bakken kalvekjøtt inneholder ca 160 kalorier.

3 Bestem kalorier i kylling. En hel rå broiler kylling (hvitt kjøtt) uten skinn og bein inneholder omtrent 167 kalorier. Ett kyllinglår uten skinn og bein inneholder cirka 156 kalorier. En rå steking kylling uten skinn og bein inneholder omtrent 529 kalorier.

4 Bestem kalori teller i 1 lb av kalkun. Denne delen av rå, mørk-kjøtt kalkun uten skinn og bein inneholder omtrent 165 kalorier. Rå, lys-kjøtt kalkun uten skinn og bein inneholder omtrent 172 kalorier. Den samme delen av rått kalkunkjøtt uten skinn og bein inneholder omtrent 123 kalorier.

5 Bestem kalori greven av svinekjøtt. Fire oz. av ekstra mager, spekeskinke biff uten bein inneholder ca 136 kalorier. Det samme beløpet av rå, topp loin svinekoteletter uten bein inneholder 128 kalorier. Ett hundre gram rå, USDA bakken svinekjøtt inneholder 221 kalorier.