The Raw Food Diet

December 2

En rå mat er noe mat som ikke er kokt, hermetisert eller bearbeidet. En versjon av denne type diett er en vegetarisk diett. I en rå mat diett, på lease 75 prosent av maten du spiser skal være rå og rå. Mat kan varmes hvis det ikke varmes opp over 116 grader F.

fordeler

Den rå mat diett forbedrer den generelle helse gjennom en økning i naturlige vitaminer, mineraler og enzymer.

Vekt-tap fordeler

Den rå mat diett består hovedsakelig av grønnsaker. Redusere fett i kosten vil føre til vekttap og lavere kolesterol.

Eksempler på Raw Foods

I tillegg til grønnsaker, rå matvarer inneholder frisk frukt, rå nøtter og tang.

Cooking techniques

Dehydrerende er tillatt hvis du bruker en dehydrator, som det fjerner vann på en svært lav temperatur. Juicing og blanding er også tillatt.

Bivirkninger av Raw Food Diet

Når du begynner å spise rå mat heller enn kokt og bearbeidet elementer, kan kroppen reagere negativt for et par dager. Kvalme og hodepine er de to vanligste bivirkningene ved begynnelsen av en rå mat diett.