Hvordan forbedre et barns holdning

March 29

God holdning er viktig for helsen din fordi slouching kan øke sjansen for en ryggskade. Selvfølgelig barn kan ikke innse det, men deres holdning kan avgjøre om de vil slentre som voksne, og dårlig holdning kan føre til kroniske smerter. Som forelder, kan du hjelpe barnet ditt å forbedre hans eller hennes holdning i en rekke måter.

Bruksanvisning

1 Hold barnet aktiv. Enkelte idretter er bra for å forbedre holdning. Kiropraktor Scott Haldeman anbefaler svømming, fotball, basketball og kjører. Kanskje melde barnet i en bevegelse eller dans klasse for å hjelpe henne å bli klar over kroppen hennes og lære hvordan hun skulle bære seg selv. (Ref. 1)

2 Gjør noen sitter strekninger med barnet ditt. En enkel skulderen mens der skuldrene er trukket tilbake vil sette tilbake i oppreist stilling. Også har barnet komme opp og rundt i mellom lange sitteperioder. (Ref. 1)

3 Snakk om det. Diskuter med barnet de endringene som hun står overfor i puberteten og forklare fordelene med god holdning. Fortell henne hvorfor god holdning er sunt og projiserer selvtillit. Vennligst minne henne til å slutte å lute. (Ref. 1 og 3)

4 Få riktig oppsett for databruk og lekser tid. Kjøp en barnestørrelse stol. Barnet bør være i stand til å nå gulvet mens du sitter hele veien til baksiden av stolen. Ellers vil han en tendens til å lene seg fremover slik at føttene når bakken. Du kan bruke en pute til å støtte hans korsryggen, om nødvendig. Også finne riktig høyde bord, så det handler om på albuen høyde når han sitter riktig. (Ref. 1, 2) Vis barnet hvordan du justerer dataskjermen, slik at han kan se det ordentlig (ikke at du trenger å vippe hodet bakover eller fremover). Du kan gjøre noe lignende når han leser på et skrivebord. Prop boken opp slik at han ikke blir bøyd over mens du leser. (Ref. 1)

5 Unngå skjeve boken poser. Tunge ryggsekker er en stor gjerningsmann for barn holdningsproblemer. Har barnet bære en pose på begge skuldrene slik at vekten blir jevnt fordelt. Hjelpe henne redusere mengden av vekten hun bærer rundt hver dag på skolen. (Ref. 3)

6 Sett et godt eksempel for barnet ditt. Akkurat som noen god vane, vil du vise barnet riktig atferd ved å gjøre det selv. Dessuten vil du forbli mye sunnere. (Ref. 2)

Hint

  • God holdning gir fordeler bortsett fra fysisk helse. Det kan hjelpe barnet ditt med selvtillit og kommunisere med andre (ref. 3)
  • Hvis et barn er lute, kan det bety at hun har skoliose. En medisinsk faglig bør kontaktes for å unngå ytterligere ryggproblemer. (Ref. 1)