Lettelse for vann oppbevaring

April 22

Flere faktorer, som for eksempel medisiner du tar og maten du spiser, spiller en rolle i vann oppbevaring. Og hvis du er en kvinne, kan du utvikle en større del av magen i løpet av menstruasjonssyklusen. Vann vekt er ofte forveksles med fett. Men i motsetning til fett, det finnes enkle måter å kaste overflødig væske og slank kropp.

Se natrium inntaket

Overflødig inntak av bearbeidet eller pakket mat bidrar til vann oppbevaring. Disse matvarer har vanligvis et høyt natrium innhold, og regelmessige forbruk fører til hevelse og vann vekt. Reduser natrium inntaket å kvitte seg med ekstra vann i kroppen din. Spis mindre enn 2400 milligram natrium per dag.

Drikk mye vann

Det kan høres ut som en selvmotsigelse, men drikkevann kan faktisk bli kvitt overflødig væske i kroppen din. Øk væskeinntaket og drikk rikelig med vann - mellom seks og åtte glass om dagen. Regelmessig inntak av vann stimulerer nyrer, der kroppen din utgivelser lagret vann.

Velg riktig type mat

Visse matvarer fremme utdriving av ekstra vann i kroppen. Velg kalium-rik mat som bananer. Disse matvarene effektivt balansere vann i kroppen. Du kan også kjempe vann vekt ved å spise matvarer med høyt vanninnhold som vannmeloner, salat, bær og tomater.

limit karbohydrater

Karbohydrater binde seg til vann. Redusere carb inntaket - i hvert fall midlertidig - kan hjelpe deg å miste vann vekt. Eksperimenter med en low-carb diett, inkludert ikke mer enn 30 gram karbohydrater om dagen.

Begynn en øvelse rutine

Begynner en øvelse rutine og være aktiv er en sikker måte å bekjempe vannretensjon og stoppe oppblåsthet. Aktivitet fremmer svetting, og dette svaret utgivelser lagret vann i kroppen din. Strebe etter 30 minutter fysisk aktivitet om dagen - jogging, svømming, sykling, løping eller spille sport.