Hva er anbefalt diett for type 2 diabetes?

August 30

Hva er anbefalt diett for type 2 diabetes?


Bare fordi du har type 2 diabetes, trenger du ikke å endre kostholdet til epler og salat. Du kan fortsatt spise en rekke matvarer. Nøkkelen er måtehold. Den anbefalte diett for type 2-diabetes er en balansert diett som inneholder alle matvaregrupper.

karbohydrater

Type 2 diabetikere bør spise karbohydrater for de leverer nødvendig drivstoff for kroppen. Begrens gram til 45-60 per måltid avhengig av anbefalinger fra en kostholdsekspert.

Protein

Protein bygger kroppsvev og opprettholder kroppsfunksjon. Det er også brukt til energi. Begrens protein til seks unser om dagen av magert kjøtt og fisk.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt forsynings mineraler og vitaminer. Spis minst tre til fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. En porsjon er 1/2 kopp grønnsaker eller en liten del av frukt.

Dairy

Dairy forsyninger kalsium. Velg lav fett eller fett gratis meieriprodukter. Prøv å spise to til tre porsjoner om dagen av meieriprodukter.

Fett

Mettet fett bør begrenses. Ikke spis mat som er mer enn én prosent mettet fett per servering.