Hvilke vitamin kan føre til nerveskader dersom det tas i høye doser?

Tar svært høye doser av pyridoksin (vitamin B6) kan føre til nerveskader kalt sensorisk nevropati. Symptomene er smerter og nummenhet i armer og ben, og i alvorlige tilfeller, vanskeligheter med å gå.

Dosering

Ifølge Linus Pauling Institute, sensorisk nevropati oppstår vanligvis bare ved doser B6 større enn 1000 mg hver dag, men noen mennesker har utviklet nerveskader når du tar doser på mindre enn 500 mg daglig over en periode på flere måneder.

Bare kosttilskudd

Bare vitamin B6 fra kosttilskudd, og aldri fra mat, er dokumentert å forårsake nerveskader.

RDA

Ifølge Office of Kosttilskudd av National Institutes of Health, den anbefalte kosten rasjon av vitamin B6 for voksne opp til 50 år er 1,3 mg. Over 50 år, er det RDA 1,7 mg for menn og 1,5 mg for kvinner.

Forebygging

NIH melder at for å hindre sensorisk nevropati, Food and Nutrition Board of Institute of Medicine sette den øvre grensen for vitamin B6 på 100 mg / dag for voksne.

Folsyre

Et annet vitamin som noen ganger kan føre til nerveskader er folsyre, ifølge US Department of Health and Human Services. Tar mer enn 1000 mcg av folsyre en dag kan føre til nerveskader hos personer som ikke har nok vitamin B12 i kroppen sin.