Hvordan Test din BMI

April 16

BMI, eller Body Mass Index, er et mål som brukes til å beregne en persons fettprosent. Undervanns veiing er vurdere den mest nøyaktige mål på fettprosent, men det kan være en kostbar og tidkrevende prosedyre. Skinfold målinger og formler basert på vekt og høyde er to helt akseptabelt, rimelig nøyaktig, og billigere alternativer, som brukes hele tiden for å teste BMI.

Bruksanvisning

Beregne din BMI ved hjelp av høyde og vekt

1 Bruk BMI kalkulator ressursen som ligger i enden av denne artikkelen.

2 Velg kategorien du ønsker å bruke for enten standard eller metriske mål.

3 Skriv inn informasjonen for din vekt og høyde. Deretter velger du "Compute BMI."

4 Tolke din figur:

En voksen med en BMI under 18,5 regnes som undervektig.
En voksen med en BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes for å være av normal vekt.
En voksen med en BMI mellom 25,0 og 29,9 regnes som overvekt.
En voksen med en BMI over 30 regnes som overvektige.

Beregne din BMI Basert på skinfold målinger (for kvinner)

5 Både personen som blir målt og hjelperen trenger å stå. Hjelperen må klype huden mellom tommel og pekefinger, trekke opp alt fettet. Hold fast. Så med den andre hånden, grep klemme med bøylen midt mellom toppen og bunnen av skinfold. Les målingen, avrundet til nærmeste 5 mm, og posten.

6 Tiltak rett over inngangshoftebenet utvekst.

7 med personens armer avslappet på siden, måle huden midtveis mellom skulderen og albue på baksiden av armen.

8 Mål midt mellom kneet og toppen av låret.

9 Gjenta denne prosessen tre ganger for å sikre at tallene er korrekte. Hvis ikke to målinger er like, bruke median antall for dette stedet. Bruk skinfold kalkulatoren som ligger i ressursene nedenfor til å tolke dine mål.

Beregne BMI basert på skinfold målinger (for menn)

10 Både den personen som blir målt og hjelperen trenger å stå. Hjelperen må klype huden mellom tommel og pekefinger, trekke opp alt fettet. Hold fast. Så med den andre hånden, grep klemme med bøylen midt mellom toppen og bunnen av skinfold. Les målingen, avrundet til nærmeste 5 mm, og posten.

11 Mål diagonalt midt mellom personens armhulen og brystvorte.

12 Mål omtrent en tomme avstand til siden av personens navlen.

13 Mål midt mellom kneet og toppen av låret.

14 Gjenta denne prosessen tre ganger for å sikre at tallene er korrekte. Hvis ikke to målinger er like, bruke median antall for dette stedet. Bruk skinfold kalkulatoren som ligger i ressursene nedenfor til å tolke dine mål.

Hint

  • BMI høyde og vekt formel ikke nøyaktig anslå BMI på personer som har unormalt høy eller unormalt lav muskelmasse. Skinfold målinger er en mer nøyaktig prediktor under disse omstendighetene.