Hvordan å miste vekt raskt for kvinner over 40

September 24

Metabolisme bremser ned som kvinner alder, noe som gjør vekttap mer utfordrende. Å miste vekt raskt etter fylte 40, bør du ta skritt, bokstavelig talt, for å øke stoffskiftet. Når du endre din rutine, reagerer stoffskiftet ved å jobbe hardere for å brenne kalorier for deg. Denne artikkelen inneholder trinn du kan ta for å bidra til å øke stoffskiftet og miste vekt raskt når du er over 40.

Bruksanvisning

1 Drikk vann. Gi opp brus og andre sukkerholdige drikker, inkludert de fleste fruktjuice som appelsin juice. Drikk minst 64 oz. med vann hver dag.

2 tur hver dag i minst 30 minutter hver gang. Øke lengden og intensiteten på tur hver uke.

3 Øk forbrenningen ved å blande opp din rutine. Gå en dag på et nivå spor, den neste i hellinger og bakker. Gjør det samme hver dag bremser stoffskiftet.

4 Bruk flytende måltider å erstatte vanlige måltider for den første uken. Erstatte en flytende måltid til frokost og lunsj, og deretter spise en lav-kalori middag.

5 Bli involvert i aerobic trening klasser for å få fart på stoffskiftet og hjelpe brenne av uønsket fett.

Hint

  • Få en venn til å hjelpe deg holde deg til din vekttap plan. Rapportere fremdriften til ham eller henne hver uke.
  • Sjekk med legen din hvis du har noen helsemessige bekymringer før du prøver å gå ned i vekt eller trening.