Hvordan forbedre et barns Utholdenhet

January 5

Barn som allerede har nok utholdenhet, gjør de ikke? Fra det øyeblikk de våkner opp om morgenen til det øyeblikket de legge sine hoder på sine puter, barn hoppe opp og ned, venstre og høyre, og gir ingenting, men hodepine til foreldre og omsorgspersoner. Men med høye barne fedme priser, innføring av brusautomater til grunnskoler og mulige hjertefeil ved fødselen, barnas utholdenhet kan ikke være opp til pålydende, utsette dem til ulike helseproblemer, blant annet høyt kolesterol og diabetes. Her er en liste over ting du kan bruke for å maksimere ditt barns fysiske energi.

Bruksanvisning

calisthenics

1 sett 10 minutter eller mer til side for calisthenics fem til sju dager per uke.

2 Engasjer barnet i hopping knekt. De øker bagasjerommet fleksibilitet, skulder utholdenhet og hjerte-aktivitet.

3 Kjør på plass med barnet ditt. Pass på at dere begge bringe knærne mot hoftene mens pumping dine armer. Dette forbedrer utholdenhet og styrke.

4 Strekk hele kroppen mot himmelen. Dette tillater mer blod strømmer til nå stramme muskler. Opprettholde en rett holdning hele.

5 Push-ups er bra for toning arm og skulder muskler. Mens du holder hodet rett, ligge med forsiden ned og plassere håndflatene flatt på gulvet, litt utvide dem utover skulder lengde. Hold ryggen rett mens du senker deg selv før albuene bøyes i en 90-graders vinkel, og deretter bringe dem opp igjen, gjenta bevegelsen.

6 Walking kan forbedre din utholdenhet uavhengig av alder. Som en aerobic trening, den har mange fordeler, blant annet å brenne fett, toning muskler, redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og økt selvtillit.

Hint

  • Pass på at du ikke overanstrenger barnet ditt. Jobbe med henne sakte. Gi ros når hun blir bedre i bestemte områder. Ta pauser mellom øvelsene, og stoppe hvis barnet begynner å føle ekstrem smerte eller utmattelse.