Hvordan fjerne overflødig Tummy flab

October 22

Hvordan fjerne overflødig Tummy flab


Uavhengig av hvor mange mageøvelser du deltar i, vil overflødig fett på magen ikke rikke. Hvis dette høres kjent ut, bør du vite at spot reduksjon er en myte. Overflødig magen flab er ikke tiltalende og kan være en fare for helsen. Ifølge Mayo Clinic, overflødig magefett setter deg på en økt risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk, visse kreftformer, hjerneslag og diabetes --- alle de mer grunn til å lære om de forskjellige metoder for å eliminere magen fett.

Bruksanvisning

1 gjennomgå mageplastikk. Mageplastikk, også kjent som en mageplastikk, er en prosedyre der overflødig fett og hud er kirurgisk fjernet fra magen. Selv om operasjonen er mer vanlig hos kvinner, menn kan også ha buk tucks. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold er nødvendig etterpå for å opprettholde resultatet av mageplastikk.

2 Tenk fettsuging. Fettsuging er en prosedyre hvor overflødig fett suges ut fra mellom muskelvev og hud. For å opprettholde din slankere ramme, er sunne matvaner og regelmessig mosjon nødvendig.

3 Få et håndtak på stress i livet ditt. Delegere oppgaver, prioritere oppgaver, praksis avslapping teknikker, for eksempel meditasjon og puste dypt. Høye stressnivå stimulere utgivelsen av adrenalin og kortisol i kroppen. Ifølge The Natural Health Nettsted for kvinner, utløser kortisol fett gevinst rundt midjen din.

4 Kombiner kardiovaskulær trening og styrketrening, slik at du forbrenner kalorier, bygge muskler og redusere fett fra hele kroppen, inkludert magen. Gå turgåing, sykling, svømming eller jogging. Løfte vekter eller bruke din egen kroppsvekt for å fremme muskel vev. Trene hver del av kroppen din. Utfør hjerte-og styrketrening 3 dager per uke i 45 minutter daglig.

5 Spis sunnere mat, slik at du ikke får mer fett. Spise sunnere vil redusere kaloriinntaket, som hjelper med fett tap. Spis kalorifattig mat som er høy i næringsstoffer og fiber. Inkluder protein i hvert måltid fordi det er nødvendig for å opprettholde muskelvevet og fyller deg opp. Konsumere hele korn, grønnsaker, frukt og lav-fett eller nonfat meieri. Limit mettet fett og spise umettet fett, som olivenolje og rapsolje.

Hint

  • Snakk med legen din før du gjennomgår kirurgiske prosedyrer eller ta på en diett og treningsprogram.
  • Utfør magen toning mageøvelser som crunches og sit-ups. Disse øvelsene ikke bli kvitt fettet på magen, men hjelpe tone musklene under fettet. Når fettet er fjernet, vil skulpturerte muskler dukke opp.