Hvordan å senke kolesterolet ved å endre kosthold

December 6

Endre kosthold, og du kan senke kolesterolet. Føler seg bedre og føler seg friske

Bruksanvisning

1 Senker kolesterol kan være det viktigste du kan gjøre for å forebygge hjerteinfarkt og slag. Du kan senke kolesterolet hjemme ved å spise visse matvarer. Spis sunt for et langt liv.

2 Spis Havregryn minst annenhver dag. Gran det opp ved å legge til litt frisk frukt som blåbær og fersken. Dette vil bidra til å senke kolesterolet naturlig måte. Spis hele korn som grovbrød. Hopp hvitt brød er det ikke mye næring i hvitt brød.

3 Begrens bruken av mat med høyt mettet fett, til mer frukt og grønnsaker til kosthold vil bidra til å holde det samlede kolesterol ned.

4 Hvis du spiser kjøtt, begrense hvilke typer kjøtt med høyt fett. Prøv å spise mer magert kjøtt og mindre porsjoner av kjøtt. Din kjøtt del bør være den minste mengden mat på tallerkenen din.