Hvilken frukt er best for en diabetiker?

October 26

Hvilken frukt er best for en diabetiker?


Ifølge American Diabetes Association, diabetikere trenger et balansert kosthold, inkludert frukt. Mens du ser på totale karbohydratinntak er viktig for å administrere blodsukkernivået, kan diabetikere spise frukt og andre søtsaker i moderate mengder. Å spise frukt som har en lav vurdering på glykemisk indeks (under 50) kan bidra til å holde blodsukkeret skyter. Nedenfor er noen av de beste frukt for diabetikere.

epler

Epler er lave på glykemisk indeks med en rating på 38. De er høy i fiber og inneholder vitamin C og mange antioksidanter som er bra for hjertet helse.

aprikoser

Tørkede aprikoser har en glykemisk indeks på 31, og er en god kilde til vitamin A og C.

Bær og kirsebær

Moreller har en av de laveste glykemisk indeks rangeringer av alle frukter på 22. Jordbær og bringebær har en rating på 32 og inneholder fiber og viktige vitaminer.

Sitrusfrukter

Både grapefrukt og appelsiner er lave på glykemisk indeks og bidra løselig fiber og vitamin C til kosthold.

pærer

Pærer er høy i fiber og har en lav glykemisk indeks rating på 38. De er også en god kilde til vitamin C og viktig mineral kobber.