Hvordan bli kvitt fett fra favoritt

October 7

Hvordan bli kvitt fett fra favoritt


Hvert område av magen er utsatt for opphopning vekt. Fett på sidene er ofte referert til som "love handles". Som uttrykket antyder, kjærlighet håndtak er en håndfull av overvekt på hver side av kroppen. Bli kvitt side fett krever vedta en sunn, fettfattig kosthold, trene regelmessig for å kaste overskytende pounds og toning skrå musklene med målrettede bevegelser. Med tålmodighet og engasjement, vil du se resultater på kort tid.

Bruksanvisning

1 Innlemme kardiovaskulær trening i din daglige rutine minst tre ganger hver uke. Trening på moderat nivå i minst 30 minutter gjør hva aktivitet du liker. Gange på tredemølle, sykling, turgåing, spille squash eller gjøre aerobic er alle gode måter å brenne kalorier.

2 Tone dine skrå muskler gjør styrke øvelser minst tre ganger hver uke. Obliques er side musklene i magen. Utfør side planker ved å legge på høyre side med kroppen din stablet opp vertikalt. Løft opp på høyre underarm og holde føttene på gulvet. La din venstre arm til å hvile på din side mens du balansere i stillingen. Kontrakt magemusklene og hold stillingen i inntil 60 sekunder. Gjenta på den andre siden.

3 Spis et sunt kosthold. Fjern matvarer som er stekt, høy på sukker, altfor bearbeidet (f.eks ferdigpakkede middager, potetgull, fast food) eller høy i fett. I stedet spiser mat med høyt protein (f.eks egg, bønner, nøtter, fisk), fiber (f.eks grønnsaker, hele korn) og sunt fett (f.eks avocado, naturlig yoghurt).

4 Drikk minst åtte glass vann hver dag. Vann bidrar til å holde deg følelsen fyldigere lenger samtidig forbedre den generelle funksjon av kroppen din. Unngå brus, kaffe, juice og sportsdrikker. I stedet nippe på vann hele dagen.