Executive-Funksjon Training

November 22

Executive-Funksjon Training


Utøvende funksjon trening innebærer enkle strategier for å bedre selvkontroll, organisering, hukommelse og tidsstyring. Utøvende funksjoner er prosessene i hjernen som styrer planlegging, styring oppgaver, overgangen til ulike aktiviteter og prioritering. Ifølge American Academy of Family Physicians, mennesker diagnostisert med Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD, har mer problemer med lederfunksjon evner. Barn og voksne diagnostisert med ADHD gevinst fra utøvende funksjon trening.

grunn~~POS=TRUNC strategier

Bryt ned kompliserte oppgaver i små skritt. Gi veiledning til barn i enkle trinn-for-trinn-skjema. Holde fokus ved å sette et kjøkken tidtaker for 20 eller 30 minutter, og opprettholde konsentrasjonen for at lengden av tid. Ta en pause som en belønning etter endt fokusert oppgave. Legge til rette for overgang tid ved å tenke gjennom hvert skift til en ny aktivitet. Stopp og tenk før du snakker eller handler impulsivt.

Tidsfordriv

Lag sjekklister og å gjøre lister, og legger til tidsestimater for hver oppgave. Programmere din mobiltelefon, datamaskin eller se alarm som påminnelser om avtaler eller for å holde styr på tiden. Utforsk den beste bruken av kalendere, arrangører, datamaskiner eller personlige digitale assistenter, eller PDA. Sette et eksempel for barn, som viser hvordan du bruker disse verktøyene til å administrere tid. For skolebarn, gjøre oppmerksom på forfallsdatoen for hvert oppdrag på toppen av lekser siden.

Arbeidsområde Ledelse

Minimer både visuelle distraksjoner og støy i arbeidsområdet. Hvis mulig, jobber i et privat rom, eller sette opp en carrel. Lette, bærbare studierom legge midlertidig privatliv til ethvert skrivebord eller arbeidsplass. Online skole leverandører tilbyr leseplasser. Pare ned rot i et hjem eller arbeid på kontoret. Hjelpe unge studenter organisere sitt skrivebord ved hjelp av fargekodede filer, markører og kalendere. Planlegge å ha hensiktsmessige forsyninger og materialer på hånden før du starter et nytt prosjekt.

Memory Building

På forretningsmøter eller på skolen, skrive ned alle instruksjoner, eller be om skriftlige instruksjoner sammen med verbal retninger. Hold deg til en konsekvent rutine, slik at du flytter raskt og jevnt fra en ork til en annen. Utfordre din hukommelse med mind-building spill, ord gåter, matematiske gåter og lesing.

Fysisk trening

Eldre mennesker kan opprettholde sterke kognitive evner med regelmessig fysisk trening. Som rapportert i "The New York Times," eldre mennesker begynner å miste utøvende funksjon ferdigheter ved sin sytten. Fysisk trening bedrer utøvende funksjon hos eldre. Aktive eldre mennesker vise bedre utøvende funksjon enn inaktive eldre. Elders viser forbedret utøvende funksjon med så lite som 30 til 60 minutter med rask gange to til tre ganger hver uke.