Diett for folk som sliter med lavt blodsukker

March 15

Diett for folk som sliter med lavt blodsukker


Lavt blodsukker eller lavt blodsukker oppstår når det ikke er nok sukker eller glukose i kroppen for å gi energi. Dette kan føre til tretthet, svimmelhet eller besvimelse.

måltider

I stedet for å spise de vanlige tre måltider per dag, spise mindre måltider oftere. Du kan også være lurt å spise snacks mellom måltidene for å holde blodsukkeret opp. Hold deg til mat som er høy i protein og høy i gode fettstoffer. Unngå transfett og mettet fett så mye som mulig.

Alkohol

Kutt alkohol ut av kostholdet ditt så mye som mulig. Hvis du er en tung drikker, kan det være lurt å sakte slutte å drikke, ifølge DrPodell.org. Hvis du drikker for mye regelmessig, kan abstinenssymptomer som du kan lide være alvorlig.

Protein og fett

Hvis du spiser en kompleks karbohydrater, bør du koble den med en mager proteinkilde og en fettkilde. Nærværet av protein og fett vil avta fordøyelse av karbohydrater. Dette vil holde deg mett lenger, og vil holde blodsukkernivået for lengre perioder av gangen.